Nordic walking uban sa mga sungkod: adunay halos walay contraindications!

Karon paspas nga naglakaw alang sa mga tawo uban sa mga sungkod diha sa ilang mga kamot anaa ang natingala sa tanang mga ciudad sa atong halapad nga nasud. Stick shaped sama sa usa ka ski, ski apan, bisan pa niana, adunay wala nga naghimo sa mga estambay kalibog ug kabalaka. Very pipila ka mga tawo nga masayud nga kini mao ang dili usa ka ilhanan sa kalimot, ug ang bag-o, bag-o lang miabut sa kanato matang sa kalig - Nordic walking.

Unsa ang Nordic Paglakaw?

Kini nga matang sa ehersisyo. Mga klase sa kinatibuk gisulayan sa dayag nga hangin, ug nagrepresentar sa usa ka paglakaw uban sa espesyal nga mga poste. Sa sinugdan kini nga paglakaw gibuhat alang sa tig-ski nga kinahanglan nga magpadayon sa maayo nga porma ug sa ting-init. Apan, ang ideya napamatud-an nga epektibo kaayo nga sa madali mibalhin sa unahan sa pig-ot nga sirkulo sa propesyonal nga mga atleta ug nahimong usa ka independente nga sports destinasyon. Kita moingon nga karon mao ang walay bisan unsa nga mas daghag gamit Nordic walking wala maglungtad. Kini makatabang sa mawad-an sa gibug-aton sa usa ka natural nga paagi, nga nagabantay sa lawas sa maayo nga pisikal nga porma. Nordic Paglakaw uban sa mga sungkod (alang sa iyang contraindications, kini kinahanglan nga miingon, ang halos wala) miabut nga masaligon sa sports programa sa kalig trainers, mga physiotherapist ug rehabilitators. Ang kamatuoran nga kini nga matang sa kalig- mao ang tinuod nga epektibo, ug anaa alang sa tanan nga panahon. Unsa ang diwa sa Nordic walking?

Nordic Paglakaw: Technology

Kay klase nagkinahanglan og espesyal nga paglakaw sticks, nga nag-agad sa gitas-on sa tawo nga pagtubo. Kini mao ang kalkulado sa pormula nga Finland tigdukiduki gisugyot: sa pagdugang sa dugang lapalapa gitas-on sa sapatos, gipadaghan sa usa ka butang 0,68. Sticks, kon husto gipili, sa pagdugang sa load sa ibabaw nga lawas - dughan, abaga ug likod. Kita mahimong itandi: Paglakaw ug cycling naglangkit sa mga 45% sa mga kaunoran, nga nagdagan - 65% ug 90% - Nordic walking uban sa mga sungkod. Contraindications, ingon nga sa bisan unsa nga matang sa fitness, siyempre, apan sila mao ang mga na importante. Ug may kalabutan nag-una sa mga tawo nga dili makahimo sa aktibo nga mobalhin tungod sa bag-ohay nga mga samad. Kon kamo paglakaw - nga imong mahimo paglakaw uban sa mga sungkod. Sa samang higayon kini consumes labi pa nga enerhiya, mao nga paglakaw mao ang kaayo epektibo alang sa gibug-aton sa pagkawala. Usa ka oras ug tunga nga sesyon, susama sa naandan nga paglakaw - ug ang mga tawo mawad-an sa mahitungod sa 600 - 1000 kaloriya. Apan, mga kalaki sa nga butang - Nordic walking uban sa mga sungkod?

Contraindications: ang uban mahimong makadaot Nordic walking?

Bisan kinsa. Ug kini mao ang maayong balita. Partikular nga kapit-os-apod-apod ambag sa pagpalambo sa paglahutay, ug busa sa pagdugang sa gidugayon sa pagbansay. Uban sa mga sungkod nga naghupot lakang mahimong mas lapad, ang mga kaunoran sa mga sampot ug likod paa nawong tren. Kaunoran mahimong mas pagkamaunat-unat ug kahupayan. Dugang pa, ang paggamit sa mga yayongan pagmobu, pagminus stress sa ibabaw sa mga lutahan, nga nagtugot sa pagtan-aw ug sa paglakaw mabdos nga mga babaye ug ang mga tawo uban sa sobra nga gibug-aton. Ikaw mahimo paglakaw alang sa mga run contraindicated (tungod sa kasakit sa mga lutahan, scoliosis o sa uban pang mga sakit sa posisyon). Kon sa bisan unsa nga cardio contraindicated tungod sa mga problema sa kasingkasing, ang imong pagpili - Nordic walking uban sa mga sungkod. Contraindications, sama sa atong makita, halos wala, sa paghimo niini nga matang sa kalig-apelar ngadto sa daghan.