Nueces: kaloriya ug mapuslanon kabtangan

Usa sa labing mahal, apan sa samang panahon ug sa labing mapuslanon nga mga nut mga nueces. Sa sinugdan, sila mitubo sa Siria ug sa Iran, ug unya ngadto sa Gresya, Turkey, Spain ug uban pang mga nasod sa Europe ingon man sa Estados Unidos. Ting-ani nga panahon - sa katapusan sa Hulyo ug sinugdanan sa Agosto. Nuts mga minimally proseso ug sa ingon magpabilin sa ilang mapuslanon kabtangan. Una, sila mamala sa adlaw ug unya kasagaran matumog na sa saline ug fried. Kini nga produkto nga adunay daghan nga mga mapuslanon nga mga kabtangan.

Tingali ang labing harmonious almendras, nga optimally kombinar sa mga nutritional kabtangan uban sa dugang mga bitamina, minerales, amino mga asido - kini mao ang nueces.

Kaloriya nuts depende sa matang katumbas sa 450-570, mao nga sila sa ingon sustansiyadong ug sa ingon sa madali saturated. Sila sa paghatag sa labing maayo nga tonic epekto, kini mao ang kaayo mapuslanon alang sa mga tawo nga nag-antos gikan sa laygay nga kakapoy.

Hataas bitamina E sulod naghimo niini nga mga nuts mao ang usa ka maayo kaayo nga antioxidant nga diha sa lawas sa tawo rejuvenating epekto. Ang ilang paggamit sa pagkaon nagpasiugda cell pagbag-o. Sa niini nga mga mga kabtangan, nga nailhan sukad sa karaang mga Persianhon nga mitoo magic almendras.

Lutein ug zeaxanthin carotenoids (kaayo mapuslanon sa paglig-on sa bukog tissue) dili mahitabo ingon nga bahin sa uban nga mga almendras. Kini nga mga mga butang naglakip lamang sa nueces.

Kaloriya nga lang daw sa ingon makahadlok. Kon kita magpabilin sa baruganan sa pagkamakataronganon ug dili sagukom walay kutub natapok sa mga almendras, kini imposible sa pagbawi kanila. Pananglitan, kon kamo mokaon 25 fried beans, kamo lang ang 85 kaloriya, apan kini mao ang dili kaayo.

Pagkaon mahimong lab-as, sinangag, salted pistachios. Kaloriya nga mga pagkaon, nga naglakip niini nga mga nuts, lahi na kamahinungdanon. Sila mao ang karon sa komposisyon sa confectionery ug bisan sa pipila ka mga matang sa mga sausages ug keso. Pananglitan, nueces kendi gikan sa 360 ngadto sa 620 kaloriya (nagsalig sa matang) sa keso uban sa dugos, ug sa pistachios - mahitungod sa 360.

Apan, bisan pa niini nga mga numero, ang mga nutritionist dili rekomend sa iapil gikan sa pagkaon nueces. Kaloriya nga sila dili makatampo sa gibug-aton ganancia ug wala makadaot sa numero. Aron pamatud-an kini nga pangangkon sa American siyentipiko gipahigayon eksperimento nga nagpakita nga bisan pa uban sa usa ka medyo taas nga sulod niini nga mga nuts sa pagkaon mahimong makab-ot sa mga gimahal nga tumong sa pag-angkon sa usa ka slim nga numero.

Ang tinago nga mga bakak sa usa ka hilabihan taas nga sulod sa fiber ug mga nuts mao nga ang kaloriya masuhop sa lawas lamang partially. Sumala sa fiber sulod, kini nga mga nuts mao ang mga lider sa: mga 20 nuts sa gidaghanon sa mga mga sangkap mahimong pulihan sa usa ka bahin sa oatmeal. Samtang ang mga produkto naglakip sa mga butang nga babagan sa iyang pagsuyup. Sa samang panahon, nga moagi latas sa tinai, sila adunay usa ka paghinlo epekto, pagwagtang niini gikan sa makadaot nga mga deposito ug mga impurities.

Ang nuts kaayo taas nga tannin sulod. Sa dako nga natapok anaa bitamina sa grupo B.

Kasagaran, kini nga mga nuts gilakip sa pagkaon sa masakiton nga mga tawo sa paghupot sa ilang kabaskog. Sa kini nga kaso, dili lamang nga gigamit sa salted pistachios tungod kay sobra sulod asin dili mahimong gitawag mapuslanon.

Pistachios makahimo sa positibo nga makaapekto sa atay, pagpasig-uli sa iyang naguba nga mga gimbuhaton. Sila mao ang mga pag-ayo clears sa bile ducts ug sa paghupay sa colic. Nuts ug mapuslanon sa pagtambal sa hepatitis, anemia. Ang ilang paggamit mao ang maayo kaayo nga epekto sa kasingkasing, vascular kusog. Sila girekomendar alang sa mga tawo uban sa respiratory mga problema.

Kini mao ang talagsaon nga nga ang pistachios (kaloriya sa niini nga kaso, mohunong sa pagdula sa usa ka mas dako nga papel) usab ang usa ka natural nga aphrodisiac makaapekto pag-ayo sa mga tawo sa panglawas.

Kamalaumon adlaw-adlaw nga rate sa regular nga konsumo sa mga nuts mao ang usa ka gidaghanon sa mga dili labaw pa kay sa 10-15 uyok. Kini maghatag sa lawas sa mapuslanon nga mga butang, ug kamo wala sa paghunahuna kon sa unsang paagi sa daghan nga mga kaloriya sa pistachios, ingon sa daghan kaayo sa ilang hilabihan nga gamay.