Nutritional bili sa saging: ang labaw nga mapuslanon kini nga bunga?

Saging - kini mao ang usa ka kaayo nga himsog nga bunga, dato sa bitamina ug pagsubay nga mga elemento. Kini mao ang ilabi na nice nga makadungog sa mga tawo nga nahigugma sa pagkaon niini. Banana adunay daghan nga mga mapuslanon nga mga bahin nga makatabang sa atong mga lawas aron sa pagpataas sa ang-ang sa resistensya, sa pagdawat sa pagkaon bitamina B, C, beta-carotene, ug daghan ang pagsubay minerales. Alang sa dugang nga impormasyon mahitungod sa mga benepisyo sa mga bunga niini nga imong kinahanglan sa pagtino unsa ang nutritional bili sa saging ug unsa gayud kini ang gipahayag.

Labaw sa tanan, hinumdumi nga sa atubangan sa mineral nga mga kabtangan mao ang balido lamang sa diha nga pagpili kaninyo sa husto nga matang sa saging. Busa, kalidad ug tan-awon hinog saging hinog na, juicy, adunay usa ka yellow nga kolor ug sa usa ka hapsay nga nawong. saging gitas-on kinahanglan nga gibana-bana nga 20-22 cm. sa atubangan sa itom nga spots sa panit nagpakita nga ang saging nakaangkon sa tuo nga kantidad sa asukar. Apan ang itom nga rind nagpakita sayop nga storage saging supplier. Apan sila mapuslanon sa pagkaon ug walay kadaot sa lawas.

Hinumdumi nga ang nutritional bili sa saging mao nga kini mao ang, labaw sa tanan, gilangkuban sa tulo ka mga matang sa asukar - fructose, sucrose ug glucose. Sila inubanan sa usa ka daghan sa mga carbohydrates, nga usab kini nga bunga, pun-on sa usa ka dako nga paggasto sa enerhiya kaayo sa madali. Kini mao ang mahinungdanon kaayo alang sa mga tawo nga nalambigit sa sports o sa bug-at nga pisikal nga trabaho.

Unsa ang makapaikag mao nga ang saging mao ang usa ka bunga lamang, ang paggamit sa nga sa hilaw nga porma dili hinungdan sa paglala sa gastric ulcers. Usab, ang mga nutritional bili sa saging mao nga kini kamahinungdanon ponizhet acidity ug sa ingon relieves mga pasyente uban sa gastritis.

Dugang pa, saging nga anaa gibana-bana nga 400 g sa potassium, nga makatabang sa stabilize sa kasingkasing, ug usab sa pagpalambo sa transportasyon sa oxygen ngadto sa utok ug sa pagkontrolar sa output sa tubig gikan sa lawas.

Very mapuslanon sa paggamit sa saging alang sa kabataan ug mga estudyante, ug sa pagbuhat niini nga mas maayo sa buntag sa hapon aron sa pagpalambo sa mental nga performance.

Kon kita itandi ug berries kaloriya saging sa taliwala kanila mao ang una nga posisyon. Busa, ang enerhiya bili sa saging mao ang mahitungod sa 90-95 kcal kada 100 g Aron nga tukma, kini nag-agad sa pagkamauswagon sa saging ug sa gidak-on niini. Sa aberids, saging may gibug 100-120 g Matikdi nga sa enerhiya bili sa saging nga pagkaon sa usa ka uga nga nga kahimtang, misaka sa mga tulo ka mga panahon kon itandi ngadto sa hilaw nga prutas ug mao ang mahitungod sa 290 kcal. Kon ang usa ka tawo nga mas gusto sa pagkaon banana chips, unya uban sa usa ka gatus ka gramo sa mga produkto siya makadawat sa mga 530 kcal.

Bisan pa sa maong usa ka hataas nga caloric bili, ug ang mga tawo nga gusto sa mawad-an sa gibug-aton, kita kinahanglan nga dili iapil saging gikan sa imong pagkaon. Human sa tanan, kini nga bunga adunay daghan kaayo nga mga mapuslanon nga mga kabtangan, nga ang ilang caloric sulod mao ang dili kaayo importante. Kay ang pagkaon, sila mohaum sa hingpit. Hinumdumi nga pagkaon kinahanglan nga ang imong estilo sa kinabuhi. Dili girekomendar una sa gutom, adunay pipila lamang ka, o bisan sa usa sa pipila ka mga produkto, mawad-an sa gibug-aton, ug unya ingon sa kalit sa pag-recruit kaniya. Kini mao ang gikinahanglan sa kanunay sa pagmonitor sa mga pagkaon ug sa dili iapil gikan sa pagkaon sa mga produkto, nga mao ang mga makadaot kanimo ug sa imong lawas. Busa, ang mga doktor sa rekomend sa mga 20 minutos sa dili pa mokaon sa duha ka saging. saging nutritional bili naglangkob sa kamatuoran nga kini nga bunga pagmobu, pagminus sa kahinam, mao nga ang kantidad sa pagkaon nga kan-on mao ang pagkunhod sa. Ilabi na kon gusto sa pagkaon sa usa ka butang nga lamian kaayong, gusto high-kaloriya goodies sa tanan nga lang sa usa ka saging. Kini mao ang labing maayo sa pagpili sa himsog nga pagkaon estilo.

Sa katapusan, timan-i nga mga saging, ilimnon tambok dili gayud modala kaninyo sa gibug-aton sa pagkawala. Hataas ra kaayo nga gidaghanon sa mga kaloriya-ut. Busa, pagpili sa usa ka estilo sa pagkaon, hinumdumi kini! Ang imong EALTH ug ang imong pagkaon mao lang sa nag-agad sa ibabaw nimo, ingon sa pagkuha sa bisan unsa nga mga resulta (kon positibo negatibo nga), hinumdumi nga kini mao ang bug-os nga pasalamat ngadto sa kanimo!