Oatmeal sa tubig

Kini nailhan nga ang adlaw-adlaw nga paglakip sa mga oats sa pagkaon mao ang gikinahanglan alang sa pipila ka mga rason. Usa kanila, ang labing madanihon alang sa mga babaye nga damgo sa mawad-an sa gibug-aton - kini ni gibug-aton normalisasyon. Oatmeal ang girekomendar sa mga doktor alang sa hilabihang katambok, diabetes tiyan disorder, atherosclerosis, ug uban pang mga problema sa panglawas. gibug-aton reduction mekanismo gibutang sa sa abilidad sa oat fiber (gitawag beta-glucan) pagpakunhod cholesterol nga lebel. Dietary fiber cereals anaa sa lawas sa usa ka viscous-masa, nga nagbugkos cholesterol ug uban pang mga makadaut nga mga butang, ug outputs kanila gikan sa lawas.

Hercules, nga kini mahimo nga linuto oatmeal sa tubig o gatas, mao ang labing komon ug sayon alang sa pagluto sa mga produkto. Kini naglangkob mahinungdanon bitamina ug mapuslanon nga mga minerales, ingon man sa 17% nga protina ug 7% tambok. Complex carbohydrates sa mga lugas makaamot sa hataas-nga-malungtaron nga pagbati sa saturation ug normalisasyon sa asukar sa dugo konsentrasyon. Kini nga mga kabtangan sa giligid oats ug ipasabut sa mga abut sa paglahutay sa dihang kanunay nga paggamit sa mga pinggan.

Oatmeal mahimong steamed. Kini nga pamaagi sa kainit sa pagtambal sa mga dili kaayo mapuslanon. Flakes swell ubos sa impluwensya sa alisngaw ug makabaton sa gitinguha viscous pagkamakanunayon. Idugang sa usa ka pinggan gatas o lana dili kinahanglan. Na sa usa ka gamay nga dugos, bunga o asukar. Bag-ohay lang, ang dagway mikaylap paggamit sa tubig infused uban sa mga bahin sa giligid oats: kini mao ang hubog o gigamit sa pagluto sa usa ka matang sa pagkaon. Apan ang maong tubig pinaagi sa paggamit sa gihapon kadaghanan ubos sa porridge.

resipe 1

Oatmeal sa tubig gets igo pag-amuma ug mapuslanon. Sa pagdugang sa gatas o sa mantequilla sa oatmeal dili ilabi girekomendar alang sa mas magulang nga mga tawo nga nag-antos gikan sa sakit sa kasingkasing o sa mga tawo nga nagplano sa mawad-an sa gibug-aton. Kan-a ninyo kini mahimong alang sa pamahaw o panihapon. sagol:

• 100 g sa kalan oats;

• 2 tasa sa putli nga tubig;

• 2 tablespoon pasas (lainlainon sa gawas, gihugasan ug gitugotan sa pag-uga sa);

• ½ kopa pitted prunes (rinsed ug uga);

• asin.

Sa usa ka saucepan ibubo oats ug pun-a kini sa tubig. sila sa paghatag sa usa ka hinay nga kalayo, human sa 5 minutos sa dugang nga pagpainit ug naandan nga kainit sa Nagabukal. Add pasas, prunes, gipukaw ug pagpainit nga mibalik sa human sa usa ka minuto ug gitugotan sa pagpainit hotplate sa porridge nakaabot kaandam ug thickens. Asin mahimong dugang pa nga ingon sa gitinguha. Oatmeal sa tubig mao ang andam na, sa paggamit niini diha sa mainit nga porma.

resipe 2

Pagdugang saging dili lamang sa pagpalambo sa lami, apan usab sa pagpalig-on sa epekto sa normalizing tiyan gimbuhaton. Kaningag makatabang sa pagpakunhod sa dugo pressure. Kini nga oatmeal sa tubig mao ang kaayo sustansiyadong ug himsog. Sagol alang sa 2 servings:

• 1 tasa oat flakes;

• 2 saging (gihugasan, putli ug putlon sa tunga - gibag-on sa bahin sa 1 cm mga bilog);

• 2 tasa sa tubig;

• 1 cuchara sa asukal;

• 3 tablespoon pasas (gihugasan ug gitugotan sa pag-uga);

• Usa ka tsa cuchara sa cinnamon powder;

• asin.

Sa unsa nga paagi sa pag-magluto porridge sa tubig alang sa niini nga resipe? kalaha Ang gibubo oatmeal, ang tanan nga mga sagol ug tubig gibubo. Ibutang sa ibabaw sa kalayo, stirring, dad-on ngadto sa usa ka hubag. Kon ang kalan nga linuto sa ibabaw sa mga electric stove, ang kainit nga nahimo ug gitugotan sa pagpainit hotplate hangtud sa mabaga nga. Kon ang gas stove, unya padayon sa magluto sa ibabaw sa kaayo nga ubos nga kainit hangtud nga malomo (oatmeal kinahanglan swell ug sagukom sa tanan nga mga tubig). Magbalantay sa mga baboy init nga porridge.

resipe 3

Oatmeal tubig mahimong lamian, kini linuto nga asukar, dugos o bunga. Gikan niini nga kini mahimong dili kaayo tasty ug himsog, sama sa human sa paggamit niini nga nakuha sa epektibong gikan sa mga toxins sa lawas. Sagol alang sa 2 servings:

• 1 tasa oatmeal ;

• 1 cuchara sa mantequilla;

• 2 ½ copa sa tubig;

• cuchara ½ teaspoon asin;

• 1 fennel pinutol nga kahoy (gihugasan, gitugotan sa uga ug maayong pagkabuhat nga giputol).

Dinugmok ibubo ngadto sa usa ka saucepan ug pun-on sa tubig. Hatagi hubag, pagpalihok sa tanan nga mga panahon. Bumalik sa kainit. Idugang ang mga asin ug sa lana naukay ug gitugotan sa pagpainit sa kaandam. Gidugang ngadto sa usa ka pulp dill, gipukaw ug gibayaw gikan sa mga palid.

Kaon oatmeal - makadugang sa iyang panglawas!