Oatmeal: sa unsa nga paagi sa pag-lutoon mo ang sa tubig

Ang mga benepisyo ug nutritional kabtangan sa oatmeal nakadungog hapit tanan nga mga butang. Dugang pa, walay usa nga pakiglalis sa ideya nga ang oatmeal - ang labing maayo nga pamahaw. Apan bisan pa niini, gusto sila sa pagsugod sa imong adlaw uban sa niini nga pinggan, dili daghan. Usahay kini mao ang tungod sa kawalay katakos sa magluto porridge, nganong sa pagtimbang-timbang sa resulta sa iyang adlaw-adlaw nga paggamit dili mahimo. Busa, atong tan-awon kon sa unsang paagi sa pag-andam sa tasty ug ang labing mapuslanon nga porridge. Unsa nga paagi sa lutoon mo ang sa tubig niini nga mga hangin kalan ngadto sa porridge dili sama sa usa ka Paste?

Nganong oatmeal?

Kay sa mga tawo nga mihukom sa paglabay sa ballast sa dugang nga kilos, oatmeal ang importante sa pagkaon. Una, kini sa madali nagatumog sa lawas sa tawo sa gikinahanglan nga enerhiya. Ikaduha, oatmeal normalizes metabolismo, epektibo nga excrete toxins. Ikatulo, kini nga balili makahimo dili lamang sa pagpadayon sa normal nga lebel sa kolesterol, apan usab sa nanlimbasug sa vascular plaques. Gawas pa sa tanan nga mga sa ibabaw, sa pinggan sa oatmeal delaying sa nagka-edad nga proseso. Kay kini siya gitawag porridge katahum.

oatmeal Pagkaon

Sa mga mapuslanon kabtangan sa oatmeal gitipigan sa panahon sa pagluto, magluto kini kinahanglan nga sa ibabaw sa mga tubig. Kini mao ang tinuod nga ilabi na sa mga tawo nga gusto nga mawad-an sa gibug-aton o sa pagpadayon sa imong gibug-aton. Tulo ka baso sa tubig sa ibabaw sa kalayo. Sa higayon nga hubag sa kolon, ipadala pagbalik ang duha ka mga copa sa oatmeal. Pasidaan: sila siguradong kinahanglan nga rinse uban sa bugnaw nga tubig sa labing menos lima ka beses. Mao kini ang atong pagkuha Isalikway dili gusto impurities sa Herculean ikog. Sa diha nga sa kalaha moabut ngadto sa usa ka hubag pag-usab, kini mao ang gikinahanglan nga sa mahinay sa kainit sa ubos ug magluto alang sa 15-20 minutos. Kini kinahanglan nga nakita nga ang mga apil sa asin ug asukar sa pagkuha sa labing mapuslanon sa pagkaon oatmeal. Unsa nga paagi sa lutoon mo ang sa tubig porridge nga walay niini nga mga sagol, sa pagtilaw sa mga resulta sa pinggan dili walay lami? Nagpasabut ngadto sa ubay-ubay nga mga gasa sa kinaiyahan: sa paggamit sa lab-as nga mga prutas ug berries. Aron sa pag-andam sa oatmeal uban sa ilang tabang, kinahanglan kita:

- 30 gramo sa oatmeal flakes;

- 100 g sa ubos-tambok yogurt;

- 1 tbsp. l. trigo kagaw;

- igos, mansanas ug mga parras.

Mix sa usa ka panaksan sa kalan. Tagsa-tagsa, mix sa yogurt ug lemon juice. Ang resulta sa mga pangmasang creamy oatmeal pagkahubog. Sa ibabaw sa kalan mikaylap sliced bunga.

Delicious oatmeal

Unsa nga paagi sa lutoon mo ang tubig sa ikog niining medisina sa kalan? Pagluto oatmeal dili daghan nga panahon. Dugang pa, ang mga nutritionist rekomend nga dili magluto porridge, ug ayaw lang soaking flakes sa tubig alang sa usa ka hataas nga panahon. Apan sama sa oatmeal, nan ang proseso sa pagluto porridge gikan niini nagkinahanglan sa labing menos usa ka oras. Ang gikinahanglan nga mga sagol alang sa pag-andam niini: gatas (4 mga copa), cereals (2 mga copa), usa ka gamay nga asin ug mantequilla. Gatas mahimong lasaw sa tubig. Posible nga sa paggamit lasaw sa tubig o sa tingub sa gatas powder. Kon modesisyon sa magluto porridge pagkaon, ikaw nga sa ingon nga usa ka basehan alang sa tubig. Oats kinahanglan matumog na alang sa 3-5 ka oras, bay Nagabukal salted sa tubig. Gikan sa nga kita makaangkon og usa ka lamian succulent oatmeal. Unsa nga paagi sa lutoon mo ang sa tubig nga walay soaking sa porridge? Sa kini nga kaso ang ikog nga matambok gibubo ngadto sa Nagabukal sa tubig ug sa wala ngadto sa swell sa pipila ka mga panahon sa ilalum sa paglabaw sirado. Ang swollen lugas misandig sa usa ka sieve (sa habwa, limas sobra nga tubig), ug kabalhinan sa mga Nagabukal gatas. Porridge nga linuto sa ibabaw sa ubos nga kainit alang sa bahin sa usa ka oras. Pag-alagad sa porridge uban sa prunes, nuts, pasas, o lab-as nga bunga.