Pamaagi Dr. Kovalkova - mawad-an sa gibug-aton sa kalipay

Kitang tanan nasayud mahitungod sa dako nga gidaghanon sa mga labing nagkalain-laing pagkaon ug mga teknik alang sa pagpaagay sa dugang kilo. Dili sa ingon sa dugay na may usa ka teknik Kovalkova doktor nga kita mosulti kaninyo. Ang doktor misulat sa usa ka basahon "Kadaugan sa gibug-aton", nga usab sa rekomend sa pagbasa sa tanan nga mga interesado.

pagkaon Kini nagsaad kanato namulag sa dugang libra - mga 15 sa unang duha ka bulan. Madanihon nga numero, dili kini?

Sa pagkaon adunay 3 nag-unang mga baruganan:

1) nga panimuot - sumala sa tagsulat, mao ang bato sa pamag-sa teknik. Ikaw ba andam nga mawad-an sa gibug-aton ug kamo makakita sa imong kaugalingon sa walay sa tanan nga mga sobra - unattractive wrinkles, tambok ug Cellulite?

2) Paglakaw - sa labing menos usa ka oras sa usa ka adlaw. Kini mao ang madanihon sa buntag sa usa ka walay sulod nga tiyan. Ang doktor miinsister nga pag-ayo kita monitor sa pagginhawa ug sa paglikay sa mga dagway sa shortness sa gininhawa.

3) ang usa ka kausaban sa batasan sa pagkaon - nga kita kinahanglan gayud magsugod sa pagtan-aw ngadto sa maayo nga mga produkto ug sa paghatag sa dili maayo nga - chips, soda, ug sa ubang mga butang. Pamaagi Dr. Kovalkova base, sama sa daghang pagkaon diha sa mga baruganan sa usa ka himsog nga pagkaon.

Sa pagkaon pagdili, siyempre, mao ang - kon dili unsa ang pagkaon. Apan sila mao ang mga dili ingon estrikto nga sama sa ubang mga nagsaad sa maong usa ka impresibo gibug-aton sa pagkawala.

Pamaagi Dr. Kovalkova nag-awhag kanato:

1. Sa pagbiya sa mga matam-is sa tanan sa iyang dagway - asukar, mga tinapay, dugos ug sa ingon sa.
2. Ingna "dili" sa tinapay ug tayubongon pagkaon sa palibot.
3. Dad-a sa pag-atiman nga dili ilakip sa imong pagkaon canned pagkaon, mga karne ug pickles.
4. Pulihi kilid pinggan sa patatas ug bugas sa ubang mga.

Kon ikaw mahadlok sa mga upat ka puntos bili naghunahuna mahitungod sa kinaiya ug kadasig. Kini mao ang labing maayo sa pagbasa sa libro. Ang tagsulat nagbayad dako nga pagtagad sa niini nga bahin sa gibug-aton sa pagkawala.

Kon ikaw andam sa paghimo sa maong mga halad sa ngalan sa katahum ug sa panglawas, imong makita ang usa ka maanindot nga katingala - sa usa ka listahan sa mga aprobahan mga produkto:

• Isda - ang labing maayo nga ubos-tambok o seafood.
• Kalan-on - kita motan-aw sa karne, motalikod gikan sa baboy.
• Cereals - gawas sa mana, kini mao ang pa dili maayo, ug bugas, kini naghisgot bahin sa ibabaw.
• Mga utanon - hapit sa tanan nga - lab-as nga beets ug mga carrots dili. Apan ang imong mahimo magluto sa usa ka double boiler, kon kini mao ang hugot nga madanihon.
• Dairy mga produkto uban sa ubos nga tambok sulod, siyempre.
• Bunga - hapit sa tanan nga. Dili girekomendar sa pagkaon lamang sa saging ug mga parras. Ang adlaw nga imong mahimo kan-on sa usa ka average nga 400 gramos.

Pamaagi sa gibug-aton sa pagkawala dili Kovalkova ibutang ang usa ka ban sa alkohol. Apan, kini mao ang walay tinago nga sayop nga paggamit dili mosangpot sa bisan unsa nga butang nga maayo. Ikaw mahimo sa pag-inum uga nga vino, alang sa panig-ingnan. Apan sa bisan unsa nga alkohol stimulates ang kahinam, ayaw kalimti. Ingon man usab sa mga panakot - sila usab mahimong gamiton. Apan kong makakaplag kamo niini nga malisud sa pagsukol sunod kanila - mas maayo nga dili disturb sa imong kaugalingon. Ikaw mahimo usab nga dili iapil gikan sa pagkaon sa asin, soy salsahan, suka. Ug sa mga ilimnon girekomendar tsa sa walay kutub natapok, kape (kon dili contraindicated kaninyo sa personal), juices.

Usa sa mga punto nga sa paghimo sa pamaagi madanihon mao nga kamo makahimo sa pagkaon ug human sa 18 - hangtud nga ang higayon nga ikaw moadto sa pagkatulog. mahimo kamo magakaon ug mga utanon lamang, apan ingon sa daghan nga ingon nga gikinahanglan. Kini mao ang tinuod nga dalan alang sa mga tawo nga gusto sa usa ka kalan-on sa dili pa moadto sa higdaanan ug dili maabut sa pagsalikway niini. Aron dili sa pagpugos sa imong kaugalingon sa pag-adto sa pagkatulog gigutom, nga imong mahimo kan-on sa usa ka utanon salad uban sa lemon juice sa baylo nga sa pagpuno, alang sa panig-ingnan. Pagpuasa gibug-aton sa pagkawala pamaagi mga doktor Kovalkova dili welcome. Ingon man usab sa pagtuman sa usa ka talaadlawan sa pagkaon ug sa kaloriya ihap.

Nagkinahanglan kini og usa ka daghan sa pag-inom - ingon sa daghan nga kutob sa mahimo. Usahay ang atong lawas nagpadala kanato signal sa kauhaw, ug confuse kita sa signal sa kagutom. Busa, sa wala pa kamo mokaon, check, tingali buot mo lamang ang usa ka ilimnon.

Ayaw kabalaka kon ang mga doktor Kovalkova teknik magahalad kamo sa usa ka ilimnon yogurt alang sa pamahaw - alang kaniya sa pagsalig bran ug mga nuts. Ang basahon naghatag usab sa mga kapilian alang sa paniudto ug panihapon.

Dr. Kovalkova teknik naglangkob sa tulo ka mga ang-ang, mga lakang. Ang unang duha ka - ikaw mawad-an sa sobra nga gibug-aton, ug sa katapusan - kamo taga sa usa ka resulta, tungod kay sa kasagaran adunay usa ka hugpong sa mga nawad-an sa gibug-aton human sa pagkaon. Aron sa paglikay sa niini, kini mao ang importante sa pagbayad sa tungod pagtagad ngadto sa katapusan nga yugto.