Phosphorus sa mga produkto

Ang usa ka tawo dili mahimo nga walay kanunay nga pagpuno sa iyang kusog ug uban pang mga galastuhan. Tungod sa pagkaon, dili kita maghunahuna nga pinaagi sa pagkaon kita dili lamang sa mga protina, tambok ug carbohydrates (macronutrients), apan naghimo usab kita sa kakulang sa micronutrients - mga bitamina ug minerales. Sa matag pagpangaon atong ibalik ang balanse niini nga mga substansya sa lawas, pagsiguro sa pagmentenar sa homeostasis.

Naghisgot bahin sa mga panginahanglan sa lawas sa tawo diha sa mga bitamina ug mineral, ug uban pa, ang espesyal nga pag-atiman kinahanglan ibayad ngadto sa usa ka pagsubay nga elemento sama sa phosphorus.

Ang kakulang niini sa lawas mahimong motungha isip resulta sa duha ka hinungdan: ang alimentasyon (kon ang kakulangan mahitabo ingon nga resulta sa dili igo nga pag-inom sa usa ka pagsubay nga elemento sa pagkaon) ug paryente (sa diha nga ang mga produkto nga adunay phosphorus gigamit sa usa ka tawo sa hustong gidaghanon ug gidaghanon, hinoon, adunay pipila ka mga metabolic disorder Ug ang pagsuso niini grabe nga limitado). Ang ulahi makita sa sobra sa "competitive" microelements sa lawas. Ang ingon, sa unang bahin, mao ang magnesium, calcium ug aluminum. Lakip sa mga hinungdan sa ningdaot nga pagsupsup sa phosphorus mahimong makitaan sa mga sakit sa tiyan sa gastrointestinal tract, maingon man sa kidney ug thyroid gland. Ang labing hinungdanon mao ang kakulang sa usa ka microelement alang sa mga bata, kasagaran kini mahitabo uban sa artipisyal nga pagpakaon, ingon man usab sa sayop ug wala'y panahon nga pagpaila sa mga paon. Sa ingon nga mga bata, ang usa ka dugay nga kakulang sa vitally important nga mineral nga mahimong mosangpot sa pagpalambo sa usa ka seryoso nga sakit - rickets.

Kadaghanan niining kemikal nga elemento sa utlanan nga estado (nga mao, sa porma sa mga salts) makita sa bukog ug tisyu sa ngipon.

Kanunay nga mahitabo sa mga proseso sa metaboliko sa lawas sa tawo, lakip sa tisyu sa bukog, matino ang adlaw-adlaw nga panginahanglan alang sa usa ka pagsubay nga elemento: gikinahanglan nga ang phosphorus sa pagkaon nga gigamit matag adlaw, nga adunay sulod nga mga 1200 mg. Pinaagi sa dalan, mga napulo ug lima ka porsyento sa niini nga elemento sa lawas nga gigahin sa metabolic proseso sa tisyu sa kaunuran ug sa nagkalain-laing mga organo.

Lakip sa ubang mga butang, kining mosunod nga elemento sa porma sa phosphoric acid usa sa mga batakang enzyme nga gikinahanglan alang sa kadaghanan sa kemikal nga mga reaksiyon nga nagakahitabo sa mga selula, mga tisyu ug mga organo sa tawo. Kini nga asido nalangkit sa pag-synthesis sa starch ug glycogen sa atay, maingon man sa komposisyon sa fibers nga nerve.

Ang phosphorus sa mga pagkaon anaa sa halos tanan, hinoon, sa kasagaran sa gamay nga gidaghanon. Aron maseguro ang pag-inom sa gikinahanglan nga lebel sa mineral sa lawas, importante nga mahibal-an ang mga nag-unang gigikanan niini sa mga produkto sa pagkaon.

Unsa nga mga pagkaon ang adunay phosphorus?

Ang mga nag-unang tinubdan sa mga microelements nailhan sa mga produkto sa mananap ug utanon.

Ang phosphorus sa mga pagkaon nga gigikanan sa tanum, sama sa sereales, beans, nut, pumpkin, ahos, cabbage, uhong ug mga berry - puno sa daghan. Kini nga mga pagkaon mao ang mga nag-unang tinubdan sa usa ka importante nga microelement. Ang microelement gitipigan sa mga produkto, dili sama sa mga bitamina, kini maayo ug halos dili makaagom sa kalaglagan ubos sa init o kemikal nga mga impluwensya. Ang phosphorus sa mga pagkaon nga gikan sa mananap ang kasagarang makita sa karne, isda, gatas ug mga produkto sa gatas. Ang labing taas nga sulod sa mga elemento sa pagsubay makita sa mga isda sa kadagatan ug gamay nga tambok nga karne (nag-una nga karne).

Kaniadto, ang usa ka tinubdan sa phosphorus, sama sa pagkaon sa bukog, nga adunay sulod, dugang pa, bitamina D. Sa miagi, sama sa daghang mga suplemento sa pagkaon nga adunay bitamina ug mineral nga mga komplek, sila karon anaa sa mga istante sa mga tipiganan sa parmasya mahimong makit-an ang usa ka dako nga matang.