Pilates: ang mga benepisyo ug nagdulot og dakong kadaot

Kaayo popular karon makatagamtam sa usa ka fitness program, paghiusa sa mga baruganan sa pipila ka mga sports nga mga dapit ug sa nagkalain-laing matang sa mga karga. Usa sa niini nga mga sistema sa - Pilates. Makabenepisyo gikan sa mga leksyon sa niini nga paagi sa dako nga, sumala sa mga saad sa tagsulat niini. Unsa ang mahitungod sa kaluwasan ug mga contraindications? kita mosulay sa hingpit gayud sa imbestigar sa isyu.

Ang bugtong matang sa kalig-, nga haom sa tanan!

Pilates posisyon ingon nga sa usa ka matang sa gymnastics, walay mga pagdili sa sekso, edad ug ang-ang sa pisikal nga kahimsog. Kini nga paminawon hinoon makatintal, nga gihatag nga ang tagsulat sa sistema nagsaad sa tanan sa iyang mga sumusunod nga pagkaayo, kaunoran development sa labing mubo nga posible nga panahon ug bisan ang paglaglag sa mga dugang nga kilo. Pilates girekomendar alang sa mga tawo nga wala gayud nanaghoni sports, ug propesyonal nga mga atleta ingon sa usa ka kasarang sa pagdugang ngadto sa mga nag-unang mga programa sa pagbansay. Apil sa usa ka grupo sa niini nga matang sa kalig-sa bisan unsa nga edad. Daghang mga clubs sports adunay mga programa alang sa mga bata gikan sa 3 ka tuig sa edad ug sa mas magulang nga mga tawo. Namulong sa malumo sistema sa pagbansay ug pisikal nga kalamboan, kalig-instruktor sagad advise sa ilang mga kliyente mao ang Pilates. Ang mga benepisyo sa niini nga pagbansay-bansay sa pagbansay alang sa tibuok lawas, uban sa halos walay risgo.

Pilates - ang labing sayon nga paagi sa pagpangita sa mga hingpit nga numero

Kadaghanan sa mga babaye nga natala sa unang higayon diha sa kalig-center, pangutana sa usa ka pangutana: kon ang direksyon nga gipili alang sa sigurado makatabang og Isalikway sa sobra nga gibug-aton ug dili mosangpot ngadto sa usa ka dakong usbaw sa kaunoran usab? Ang risgo sa "siphon" sa Pilates ang wala. gymnastics Kini nga nagtumong sa sa harmonious pagpalambo sa sa lawas. Uban sa regular nga pagbansay-bansay nga imong mahimo sa pagkab-ot mamatikdan resulta. Ang lawas mahimong mas flexible ug angay, ang sobra nga tambok inanayng mahanaw. Kon sa susama sa mga pagtuon sa pagsunod sa usa ka pagkaon sa buylohan sa proseso. Pagbuhat nga, sa kasagaran sa rekomend Pilates alang sa hilabihang katambok. Ang mga benepisyo sa niini nga sistema mao ang dayag: mga leksyon nagtugot hinay-hinay nga makaangkon og kontrol sa ilang kaugalingon nga mga lawas ug sa pagpalambo niini. Sa maong panahon hapit bug-os nga wala Pilates cardio ug gahum luwan. Human sa husto nga pagbansay sa dili sa pisikal nga kakapoy. Sa kasukwahi, daghang nalambigit tawag niini nga matang sa kalig-kaayo maanindot nga ug relaks.

Sa pagginhawa ug paglahutay

Sa diha nga ang pagbuhat sa mga pagbansay-bansay Pilates exercises kinahanglan nga pag-ayo monitor sa ilang kaugalingon nga gininhawa. Kini mao ang noteworthy nga ang tagsulat sa fitness disiplina niini siya nag-antus sa bata pa respiratory mga sakit. Tungod niini, sa iyang sistema sa kalamboan ug kauswagan sa lawas sa tawo, siya nagbayad espesyal nga pagtagad sa pagginhawa ug sa pagpalambo sa baga function. Pilates makatabang sa pagkat-on kon sa unsang paagi sa pagginhawa sa husto ug Isalikway sa dyspnea. Laing bahin sa niini nga matang sa kalig-mao ang usa ka epektibo nga pagbansay sa mga lawom nga kaunoran nga kasagaran dili gamiton sa ubang mga matang sa load. Ang maong kalamboan sa lawas kini nga posible nga mahimong pisikal nga lig-on ug lig. Sa niini nga panan pagtubo kaunoran mao ang hapit dili mabantayan. Ang numero lang mahimong mas toned ug pagkamaunat-unat.

Ang natural nga pagkaayo sa lawas pinaagi sa gymnastics

Kaayohan sa Pilates alang sa mga babaye sa mga bakak sa mga komprehensibo nga kalamboan sa mga bahin sa lawas. Daghan sa mga maanyag nga sekso nga makamatikod nga sa sinugdanan sa pagbansay sa improb ang pamanit ug kinatibuk-ang panglawas. Sa paggamit sa kanunay, nga kamo mahimo nga mahimong calmer ug mas sayon nga makakat-on sa pagsagubang sa kapit-os ug usa ka dili maayo nga mood. Pilates sagad gidayeg ingon sa usa ka rejuvenating ug gymnastics. niini nga epekto dili malalis, ingon nga ang balanse nga kalamboan sa tanan nga mga kaunoran sa lawas, inubanan sa miinat naghimo sa dagway sa mga sulundon. Sa samang panahon, sama sa gihisgotan sa ibabaw, Pilates improb kinatibuk-paglahutay. Kini nagpasabot nga ang pagpakig-angot sa niini nga gym mas maayo nga motugot sa bisan unsa nga pisikal nga kalihokan kay sa mga tawo nga walay sports sa pagbansay.

Ang pagbaton sa usa ka regular nga likod sa kasakit, ubos nga likod ug liog? Pilates makatabang kanimo! Ang paggamit niini nga matang sa kalig-anaa sa pagpugong sa mga sakit sa mga musculoskeletal sistema.

Ang grasya ug ang hingpit nga postura

Very sa kasagaran sa pagpili sa usa ka Pilates propesyonal nga aktor, modelo ug mga mananayaw. Kini nga paagi nagtugot alang sa kasarangan karga makab-ot ang mas maayo nga pagka-flexible. Ang programa naglakip sa pagbansay sa usa ka daghan sa mga inat exercises ug sa tibook nga mga dinugtongdugtong alang sa likod kaunoran nga pagsuporta sa dugokan. Pilates makapalambo sa postura ug id abaga. Sulod sa pipila ka bulan sa regular nga mga kalihokan ehersisyo mahimong mas plastic. Makita kausaban sa gait, kini mahimong tinuod nga nagalupad ug masilakon. Kini mao ang alang sa niini nga mga rason nga Pilates na sa kanunay nagtumong sa kasagaran nga babaye fitness views. Apan sa pagkatinuod, sila mahimong moapil ug sa mga tawo.

Pilates: ang mga benepisyo ug nagdulot og dakong kadaot sa mga babaye sa domestic trabaho

Pilates klase wala magkinahanglan og bisan unsa nga espesyal nga ekipo ug imbentaryo. Tungod niini kini nga matang sa gymnastics mao ang accessible sa tanan. imong mahimo sa imong kaugalingon sa balay kon gusto. Usa ka mahinungdanon nga bahin sa ehersisyo mao ang yano, sa pagbuhat sa sayop sila mao lamang nga dili mahimo. Usab, sa daghan nga mga sports clubs sa paghalad sa mga klase sa Pilates sistema. Kaayohan ug mga nagdulot og dakong kadaot alang sa mga babaye sa niini nga matang sa kalig-mao ang direkta nga nagsalig sa sa kalidad sa mga pagbansay-bansay. Kon home workouts dili dad-on sa kalipay ug hinungdan sa kahasol, mohunong sa paggamit sa ug mokonsulta sa usa ka fitness instructor. Kini mao ang mahimo nga kamo nagbuhat og butang nga sayop o pagsabot sa paghulagway sa komplikado ehersisyo.

Kalimti ang tanan nga imong gisultihan sa ubang mga pamaagi sa pagbansay sa!

Ang ubang mga beginners Pilates daw epektibo, tungod kay sa diha nga sila dili makabaton sa usa ka pagbati sa kakapoy ug sa kaunoran kasakit. Sa pagkatinuod, gikan sa pagkabata gitudloan kita nga ang kasakit human sa intensive sports sa pagbansay - kini mao ang normal. Apan Pilates sa bisan unsa nga kahasol signal nga pagbansay sa hustong paagi. Kini mao ang dili madawat aron sa pagdugang sa gidaghanon sa mga ehersisyo nga pagbalik-balik. Kaayohan sa Pilates alang sa panglawas mao ang kasarangan, apan na epektibo nga luwan. Kapakyasan sa pagtuman sa mga rekomendasyon sa mga coach mahimo nga giubanan sa sa dagway sa kaunoran kasakit ug kadaot.

Hingpit nga contraindications alang sa Pilates

Pilates mao ang angay alang sa mga batan-ong mga anak, mabdos nga mga babaye ug sa mga tigulang. Very sa kasagaran kini nga matang sa kalig-advertise nga walay contraindications. Apan dili kini tinuod. Pasyente nga uban sa usa ka panghiling sa "osteoporosis" ang hugot nga gidili Pilates. Ang paggamit sa gym kini mao ang dili ikalimod nga diha sa pagpugong sa mga sakit sa mga musculoskeletal sistema. Kon, bisan pa niana, ang pipila laygay nga sakit sa mga bukog ug mga lutahan nga mga, kamo kinahanglan nga mokonsulta sa imong doktor sa tagsa-tagsa. Kini dili girekomendar sa paghimo sa Pilates alang sa mga tawo uban sa laygay nga sakit sa hunahuna.

Pagpasundayag makatabang sa pagbawi gikan sa depresyon, o Isalikway sa usa ka dili maayo nga mood. Apan seryoso nga pathologies maong sports sa pagbansay dili gitugotan. Laing limitasyon - kasakit. Uban sa ingon nga sa usa ka panghiling sa usa ka desisyon sa admissibility sa kalig kinahanglan sa usa ka sports doktor. Kini sa tanan nga contraindications alang sa gymnastics pilates. Kaayohan ug mga nagdulot og dakong kadaot sa niini nga matang sa kalig-karon kamo nasayud, kini nagpabilin lamang sa paghukom sa diha nga sa pagsugod sa paggamit sa.