Prunes: kaloriya ug mga benepisyo

Sa pagkakaron, kini prunes nahimong usa ka paborito nga delicacy sa mga tawo sa tibuok kalibutan. Ug kini nga panghitabo mao dili aksidenteng. Na sa usa ka hataas nga panahon prunes nga gigamit alang sa medisina nga mga katuyoan. Busa, sa karaang mga panahon nga kini gigamit sa pagtambal sa mga sakit sama sa rheumatism, gout, sakit sa kidney, usab prunes aktibo nga gigamit alang sa output sa tubig ug salts gikan sa lawas sa tawo. Ang komposisyon sa prunes naglakip sa fiber ug sweeteners, ug sila, sa baylo, molihok ingon nga usa ka natural nga laxative ug sa ingon sa pagpalambo sa mga tinae. Apan ayaw kalimot nga sa mao usab nga epekto mao ang nga gilauman ug sa compote sa mga uga nga bunga. Ug labut pa, daghang mga tawo ang mahadlok nga ang mga prunes, ang mga kaloriya sila pagaut-uton uban kaniya - kini dili mao ang unsa ang imong gikinahanglan.

Sa usa ka panahon sa diha nga daghan ang nabalaka mahitungod sa ilang numero, sa paggamit sa niini nga produkto sa pagkaon ang mga tawo sa pagpangutana, ug sa unsa nga paagi sa daghang mga kaloriya sa prunes? Ug kini interes mao na masabtan. Sa petsa, daghan ang pag-ayo nga nagtan-aw sa ilang mga pagkaon, nga ngano nga kini mao ang mao nga importante nga masayud kon unsa ang kan-on sila ug unsa ang caloric sulod sa usa ka produkto. Busa, prunes, kansang kaloriya mao, ni labaw pa ni ubos pa kay sa 231 kcal kada ka gatus ka gramo, mapuslanon ug tasty. Kita makasabut ngano nga.

Kini nga walay tinago nga ang mga prunes naglakip sa nagkalain-laing minerales, bitamina, protina, sa pagkaon fiber, carbohydrates. Ug kini wala sa paghimo sa bisan unsa nga kalainan nga prunes, nga mao ang medyo taas nga sulod kaloriya mahimong makaapekto sa imong numero. Sa pagkatinuod, kini mao usab kaayo dato sa carotene, calcium, potassium, magnesium, sodium, chromium, phosphorus, zinc, tumbaga, iodine, fluorine ug manganese, ingon man usab sa bitamina B, C, E, PP. Pananglitan, bitamina P, nga mao ang bahin sa mga prunes, makatabang sa kamahinungdanon pagpakunhod sa dugo pressure ug sa paglig-on sa vascular kuta. Ang presensya sa potassium makatabang sa pagpadayon sa kasingkasing ug improb sa ninglihok sa mga kaunoran, ang panagbulag sa bile; lakip na ang elemento niini nga mao ang responsable alang sa ninglihok sa mga amimislon. Busa, kining tanan nga mga sustansiya ug mga elemento sa paghimo sa mga prunes mao ang hilabihan mapuslanon sa pagtambal sa mga sakit sa tinai, atay, kasingkasing, ug, siyempre, sa mga amimislon.

Kini usab gituohan nga prunes kinahanglan pagakan-on sa atubangan sa mga sakit sama sa beriberi, anemia, kay kini mao ang gihulagway pinaagi sa presensya sa mga anti-bacterial kabtangan, nga mosangpot ngadto sa paghinlo sa lawas sa tawo. Ang sulod sa antioxidants rejuvenates sa tibuok nga lawas. Sa pagtambal sa kidney ug sa atay sa mga sakit ug mga samad sa nagkalain-laing makatakod nga organismo ug sa mga nagalihok nga panahon sa regular nga-ut-ut compote lemon ug prunes.

Ang ubang mga tawo adunay mga problema sa pagpili sa usa ka magakapon. Apan, adunay usa lamang pagmando sa: kon kamo sa mga prunes sa supermarket o sa merkado, unya ikaw kinahanglan nga mobayad sa pagtagad ngadto sa kolor niini. Qualitative prunes kinahanglan modan-ag, ug kon kamo makamatikod bisan sa usa ka gamay nga plake gray o maluspad puti, unya kamo kinahanglan nga masayud nga ang niini nga produkto na gitulis.

Modernong prunes mga magluluto nagsugod sa pagdugang ngadto sa mga nagkalain-laing salads, ingon nga kini gigamit ingon nga sa usa ka seasoning alang sa kalan-on gikan niini nga mga bunga sa pag-andam mousses ug jellies. Apan, sa mga tawo nga nagtan-aw sa ilang mga gibug-aton ug porma, kini kinahanglan nga pagahinumduman nga ang mga prunes, kansang kaloriya 231 kcal kada 100 gramos, uban sa bag-o kasayon mahimo sa imong pagkaon. Busa, kon ikaw modesisyon sa pagtratar sa imong kaugalingon niini nga lamian uga nga bunga, unya nga andam alang sa kamatuoran nga ugma kamo sa paghatag sa mga tam-is. Human sa tanan, bisan kini nga produkto mao ang maayo kaayo alang sa inyong lawas, apan ayaw kalimot nga prunes adunay usa ka hataas nga caloric sulod, ug busa mahimo nga dad-on sa usa ka pipila ka dugang nga kilos.