Sa unsa nga paagi aron pagkuha sa kawalay pagpakabana ug magsugod sa pagpuyo?

Nagkadaghan, ang mga residente sa dagkong mga siyudad nag-atubang sa depresyon ug kawalay pagtagad. Lisud kaayo ang pagsagubang niining mga kaaway sa aktibong kinabuhi sa tingtugnaw. Ang matag bag-o nga kabuntagon nagdala sa kakulang sa tinguha nga makakita sa usa ka tawo, ang adlaw-adlaw nga mga kalihokan makapahinabo sa kalagot, ug sa kagabhion gusto ka nga maghiusa sa pinakalayo nga suok ug maghilak. Mga pamilyar nga sintomas? Ang mga sikologo nakamatikod nga sa usa ka panahon nga ubos ang solar nga kalihokan, ang pagkawalay pagtagad nakit-an sa kapin sa katunga sa tanang mga lumulupyo sa planeta. Sa unsa nga paagi aron pagkuha sa kawalay pagpakabana ug magsugod sa pagpuyo? Gamiton nato ang tambag sa mga espesyalista ug paghimo og lista sa labing epektibo nga rekomendasyon alang sa pagkuha sa kakapoy ug kawalay interes sa kinabuhi.

Mga kinaiya nga mga timailhan sa kawalay pagpakabana ug depresyon

Sa dili pa ikaw mangita og mga tip sa unsaon sa pagkuha sa kawalay pagpakabana, kinahanglan nga masabtan ang mga simtomas nga "pagsinggit" lamang mahitungod sa presensya sa usa ka problema sa lawas. Labing maayo ang pagpasa sa mga espesyal nga pagsulay, apan mahimo usab nimo nga mag-monitor ang imong internal nga estado.

Kasagaran kita makasinati og pipila ka mga sintomas ug dili makasabut unsa gayud ang nahitabo kanato. Ug kini mosangpot sa dugang nga pagsamot sa kahimtang ug pagkadaut sa estado. Busa, magmabinantayon kon imong makita ang mosunod nga dili maayo nga mga kausaban sa imong kinabuhi:

• Kanunay nga tinguha nga matulog;
• Wala'y interes sa mga tawo sa palibot ug suod nga mga higala;
• Pagkawala sa kahusayan;
• Nagkunhod ang tono sa kaunuran;
• Ang pagkaanaa sulod sa usa ka maampingong natago nga pagbati sa pagkadiskontento ug kalagot;
• Ang tinguha sa pagsaway sa imong kaugalingon ug sa imong kinabuhi;
• Dili katuohan nga kakapoy tungod sa bisan unsang yano nga butang.

Kon makita nimo ang pipila niini nga mga sintomas sa imong lawas, nan kini ang panahon alang kanimo nga seryosong maghunahuna kon unsaon sa pagkuha sa spleen ug kawalay pagtagad. Apan una sa tanan kini gikinahanglan aron mahibal-an kung unsa nga matang sa psychological disorder ang anaa kanimo. Ang uban kanila dali nga ipaagi sa labing gamay nga paningkamot gikan sa gawas, apan ang uban nagkinahanglan sa diha-diha nga pagpangilabot sa mga psychologist.

Kakapoy - ang unang kampanilya sa imong lawas

Ang kakapoy kanunay adunay kaugalingong mga hinungdan. Giingon niya nga kalit lang nga giligid ang usa ka tawo sa usa ka dugay nga panahon nga dili tugutan ang iyang kaugalingon nga magpahayahay ug magpahulay. Sa niini nga kaso, ang lawas nagsugod sa pagpakita nga kini kinahanglan nga mopahulay. Kasagaran kini makita sa pagduka, pagkawala sa kahusayan ug interes sa kinabuhi. Ang usa ka tawo mahimong mahuyang ug nasuko, ang yano nga mga hangyo mahimo nga makapahinabo sa usa ka luha sa paghilak o makapukaw sa usa ka away.

Kabalak-an: ang ikaduhang yugto sa kakapoy

Ang pagkawalay pagtagad mao ang sunod nga yugto sa kakapoy sa lawas. Kung dili ka pa makaila sa mga sintomas sa laygay nga kakapoy ug wala paghatag pahulay sa imong kalag ug lawas, ang pagkawalay pagbati mahitabo. Kini usa ka labaw nga seryoso nga entablado ug nagkinahanglan og pipila nga pagpanghilabot sa gawas.

Kasagaran, uban sa kawalay pagtagad, ang usa ka tawo nagdumili sa pagpakigsulti sa mga paryente. Ang mga kababayen-an nagsugod sa pagtan-aw sa ilang mga kaugalingon nga dili kaayo, mahimong walay pagtagad sa pagpili sa sinina ug panapton. Ang adlaw-adlaw nga buluhaton sa negosyo ug sa panimalay nahimong usa ka dili mabug-at nga palas-anon, nga dili mahimo nga giguyod. Kon dili nimo masabtan kon unsaon nga mapapas ang kawalay pagtagad ug kakapoy, ug dili molihok, unya adunay total nga pagkatapulan.

Ang pagkatapolan usa ka pwersa nga makahilo ug makaguba

Ang usa ka tawo nga moabut aron sa pagkuha sa katapu ug kawalay pagtagad makahimo sa pagkuha sa usa ka Nobel Prize. Apan, Ikasubo, wala pay laing paagi sa pagsagubang niini nga suliran uban ang kusog sa kilat.

Kon wala ka pa matamad nga tawo kaniadto, apan karon naggugol sa kadaghanan sa adlaw sa paghanduraw ug pagtukod sa mga kandado sa hangin, nan kini mapuslanon nga nangita sa mga rason alang niini nga kinaiya. Tinuod, sila. Hinoon, ang pagkatapolan makahilo kada adlaw, ang usa ka tawo dili makabuntog sa dili mapugngan nga tinguha nga ihulog ang iyang mga kamot ug kalimtan ang tanang butang, mahulog ngadto sa matam-is nga mga damgo.

Sa katapusan, ang pagduhaduha sa kaugalingon ug ang dili pagkatagbaw sa sulod sa ilang pagkawalay-pagtagad motubo, mao nga kinahanglan nga makig-away nga determinado ug mapintas sa pagkatapulan.

Ang depresyon usa ka itom nga lungag sa kalag

Ang depresyon naila na nga usa ka hampak sa modernong katilingban. Ang kahimtang sa walay hinungdan nga pagkadiskontento, pagkalagot, pagkawala sa kahulogan sa kinabuhi pamilyar sa hapit tanan. Sa usa ka kahimtang sa depresyon, daw ang tibuok kalibutan batok kanimo. Ang labing grabe nga depresyon mao ang tinguha nga maghikog.

Sa kadaghanan nga mga kaso, kini dili pa igo aron masabtan kon unsaon pagkuha sa kawalay pagtagad ug depresyon, tungod kay ang mekanismo sa paggawas niini nga kahimtang lisud kaayo. Ang tawo kinahanglan nga ubos sa pagbantay sa usa ka psychologist o psychotherapist. Busa, kung gibati nimo ang kanunay nga kahasol sa sulod ug dili makatarunganon nga kahigawad sa kinabuhi, dayon mangayo dayon og tabang gikan sa mga espesyalista. Nagbaton sila og daghang mga pamaagi nga dili lamang pagtino sa ang-ang sa kakuyaw, apan usab makatabang sa pagsulbad sa problema sa usbaw.

Kakapoy, pagduka, pagkawalay pagpakabana: mga hinungdan. Unsaon sa pagkuha sa pagkuha?

Hinumdomi nga dili kanunay ang symptomatology tin-aw nga gipahayag ug nagtumong lamang sa usa sa mga manifestations sa disorder. Kasagaran ang usa ka tawo adunay usa ka komplikadong mga sintomas nga nahisama sa matag kategoriya nga gihulagway sa ibabaw. Susihon nato ang mga hinungdan sa kalit nga spleen.

Ang pinakasayon nga bersyon sa kawalay pagtagad ug depresyon mahitabo sa dihang moadto ka sa trabaho human sa bakasyon. Uban sa dili makatarunganon nga pagkamasuk-anon ug kakapoy, sa niini nga kaso, labaw sa katunga sa mga bakasyonista ang nag-atubang. Ug dili ikatingala, human nga ang tanan nga organismo adunay panahon sa hingpit nga pagpahayahay ug pagtantiya sa mga adlaw nga gigahin sa pagkawalay kalihokan ug ingon man. Labi nga kusog nga gipakita spleen, kung ikaw nakahimo sa pagbisita sa dagat. Sa kini nga kaso, ang pag-adapt sa pagtrabaho nga rhythm sa kinabuhi magkuha labing menos duha ka semana. Tabangi ang imong lawas sa mosunod nga mga sugyot:

• Ayaw pagdala sa daghang trabaho gikan sa unang adlaw;
• Pagplano pag-ayo sa adlaw sa pagtrabaho - ang lawas lisud mosulod sa usa ka binuang nga rhythm ug kini dili makasagubang sa nangagi nga trabaho sama kaniadto;
• Sugdi ang pagkuha sa mga bitamina, kini mag-recharge sa imong lawas sa kusog;
• Tugoti ang imong pagkatulog sa mga katapusan sa semana.

Kining yano nga mga rekomendasyon mahimong makuha sa hingpit sa tanan, apan mahimo nila kini nga mahimo aron mapamenos ang proseso sa pagpahiangay sa normal nga kinabuhi human sa bakasyon.

Mas lisud ang pagtino unsaon sa pagkuha sa kahimtang sa kawalay pagtagad, kung kini tungod sa mga hormonal disorder sa lawas. Kasagaran, ang mga babaye nag-antos gikan sa maong mga problema, ang ilang thyroid function nahunong, nga mosangpot sa dili kaayo mabag-o nga mental ug physical nga kahimtang. Sa kini nga kaso, kini angay nga konsultahon sa usa ka endocrinologist. Siya mohatag kanimo og referral sa mga pagsulay ug pagsulat sa usa ka konklusyon mahitungod sa hormonal background sa babaye. Sa kaso sa thyroid dysfunction, ang doktor magreseta og tambal nga makaluwas kanimo gikan sa depresyon.

Sa daghang mga sitwasyon, ang pagkawalay pagbati tungod sa wala masulbad nga mga problema, natipon nga kakapoy ug kapit-os. Ikasubo, dili nimo malikayan ang mga rason alang niini nga kahimtang, busa kinahanglang usbon nimo ang mga kinaiya ug paningkamotan nga magsugod sa imong kaugalingon:

• Himoa ang sports sa bisan unsang mga pagpadayag niini - mga pagbansay sa buntag, paglangoy sa mga hinapos sa semana, pagpahimsog tulo ka beses matag semana. Ang bisan unsang pisikal nga luwan nagpasiugda sa pagpagawas sa mga endorphin ngadto sa agianan sa dugo, ug, sa ingon, nagdugang ang buot.
• Pilia ang husto nga pagkaon, wala'y labot ang matam-is, tambok ug fizzy. Ang mga utanon ug prutas kanunay nga mga katabang sa pakigbatok sa depresyon.
• Sulayi ang paggahin og dugang nga libre nga oras sa presko nga hangin, ang utok puno sa oxygen, nga makaapekto sa kahimtang sa panit ug buhok.
• Makita. Bisan kon dili nimo gusto nga makigkita sa mga higala, pag-adto sa usa ka mahigalaon nga panag-uban. Ang komunikasyon sa uban nga mga tawo makabalda gikan sa ilang kaugalingong mga problema.

Kon ang pangutana kon unsaon nga mapapas ang kawalay pagtagad mahait kaayo, ug dili nimo mapalambo ang imong kondisyon sa bisan unsa nga paagi, dayon pagkontak sa espesyalista. Tingali imong nasinati ang mga sintomas sa usa ka tinuod nga depresyon ug nagkinahanglan sa tabang sa usa ka psychologist.

Pagtambal sa depresyon pinaagi sa mga paningkamot sa usa ka espesyalista

Ang depresyon usa ka maliputon nga sakit, kini kanunay nga nagpahait sa lawas gikan sa sulod ug seryoso nga nagpahuyang sa kusog nga mga pwersa. Sumala sa mga psychologist, hapit tanan nga mga matang sa depresyon mahimo nga ayuhon pinaagi sa therapy ug mga pamaagi sa pagbag-o. Ang pinakagamay nga porsyento sa mga pasyente nga mibalik ngadto sa mga psychotherapist nagkinahanglan og mga antidepressant nga mga droga, kung wala kini sila dili magtinguha sa pagbuntog sa sakit.

Ang nag-unang butang sa pagtambal sa depresyon mao ang pagkahibalo sa imong problema. Gikan niini nga panahon ang usa ka tawo adunay tanang kahigayonan nga maulian ug makabalik sa normal nga kinabuhi. Uban sa usa ka psychiatrist, mahimo siyang makalingkawas sa kahimtang sa depresyon sulod sa pipila ka bulan.

Unsa kaha kon ang katapulan modaug?

Ang pagkatapulan wala magtumong sa seryoso nga mga sakit nga nagkinahanglan og dihadihang pagpangilabot sa mga espesyalista. Mahimo nimo kini atubangon uban ang dakong tinguha nga pildihon ang imong kaugalingon. Kini ang kawalay katakus nga makigbisog sa kaugalingon nga naghimo sa yano nga tapulan nga tawo nga usa ka tawong tapolan nga patik. Busa, ang pakigbisog batok sa pagkatapulan nagkinahanglan og espesyal kaayo nga paagi:

• Bahina ang bisan unsa nga komplikado nga negosyo ngadto sa daghang mga bahin, kini wala maghatag kanimo sa oportunidad nga mahadlok ang mga kalisud ug magdumili sa pagkompleto sa buluhaton.
• Gamita ang usa ka sistema sa pagdasig ug pagsilot alang sa imong mga lihok. Kon magdala ka sa malisud nga mga buluhaton, panglakaw ug paliton ang imong kaugalingon nga usa ka butang nga dugay nang gikinahanglan, apan dili makab-ot. Kung ikaw tapulan kaayo, nan ang silot kinahanglan usab nga mahikap kanimo.
• Ayaw palandonga ang dugay nga giplano nga kaso. Kon ang usa ka tawong tapolan maghunahuna sa usa ka negosyo, mas ubos ang kalagmitan nga siya magsugod sa pagpatuman niini.
• Pagkuha sa usa ka lagda matag adlaw aron makat-on og bag-ong butang. Sumala sa pamaagi sa Tsino, aron mabuntog ang pagkatapolan, gikinahanglan ang pag-atubang sa bag-o nga lima ka minuto kada adlaw. Ingon nga resulta, makab-ot nimo ang resulta nga wala'y gikinahanglan nga tensyon ug magmalipayon sa imong bag-ong naangkon nga mga kahanas.

Unsaon sa pagkuha sa kawalay pagtagad? Mga rekomendasyon alang sa usa ka positibong panglantaw sa kinabuhi

Kon nakamatikod ka lang sa unang mga simtomas sa kawalay pagtahod ug mga blues, dayon dayon pagdali sa imong kaugalingon ug ayaw tuguti nga "makalusot". Ang mga sikologo nagtambag sa pagporma og batasan sa positibo nga panghunahuna, makatabang kini kanimo sa bisan unsang malisud nga kahimtang ug dili mohatag kanimo og depresyon ug kakapoy. Busa, ang pinakamaayo nga mga rekomendasyon, nga nagtugot sa hangtud sa pagsulbad sa problema, kung unsaon pagkuha sa kawalay interes:

• Limpyohan ang apartment sa karaan nga mga butang ug hupti kini kanunay. Ang mga sikologo nag-ingon nga ang limpyo nga luna sa palibot sa usa ka tawo nag-adjust niini ngadto sa usa ka makapaguol nga pagbati, ug nagpugong sa pagtan-aw sa kinabuhi sa hayag nga mga kolor.
• Pakigsulti lamang sa maayong mga tawo. Bisan ang labing mahalaron nga mga higala mahimong magsugod sa pagpas-an sa ilang mga problema ug ipagawas ang imong kalagsik, busa paggahin og panahon uban sa mga tawo nga mokidlap sa positibo ug magpagawas gikan kanila.
• Pagkat-on sa husto nga pag-ila sa imong trabaho. Ang panahon nga gigahin sa trabahoan kinahanglan nga makalingaw alang kanimo. Sulayi nga palibutan ang imong kaugalingon sa nindot ug maanindot nga mga panit, ug usab tuguti ang imong kaugalingon nga makapahulay bisan sa pinakapiho nga adlaw.
• Pagsulod sa imong kinabuhi usa ka talagsaon nga butang. Pananglitan, paglukso ginamit ang usa ka parachute o pagkuha sa kurso nga dive. Ang bag-ong kahibalo ug kahanas nagpataas sa pagsalig sa kaugalingon ug naghatag ug bag-ong kolor sa adlaw-adlaw nga kinabuhi.

Siyempre, ang tanan nga mga tawo lahi ra kaayo. Ug ang usa kaninyo nga mga sugyot dili angay, apan sa bisan unsa nga kahimtang, ayaw paghunong, ug ayaw tuguti nga ang depresyon mopildi kaninyo. Ayaw kalimti nga ang pag-adto lamang makahimo sa pag-master sa dalan.