Sa unsa nga paagi sa paghunong sa namula sa bisan unsang hinungdan? Tips ug sa unsa nga paagi sa pag-atubang uban sa kaulaw

kalibog mao ang matahum nga kaanyag sa mga batan-on. Very makapatandog aping-aw nga gibubo pintal sa pipila ka mga gutlo. Apan, dili tanang kalibog mahanaw uban sa transisyon ngadto sa pagkahamtong. Mouyon hamtong nga negosyo sa tawo blush daw dungganon. Ug ilabi na kon kini usa ka tawo. Busa, labaw pa ug mas mga tawo nga interesado sa kon sa unsang paagi sa paghunong sa namula sa bisan unsa nga higayon. Adunay pipila ka mga mapuslanon nga tips nga makatabang sa pagpugong sa ilang mga emosyon.

Nganong ang mga tawo nanlipaghong?

Aron masabtan kon sa unsang paagi sa paghunong sa namula alang sa bisan unsa nga rason, nga kamo kinahanglan nga makasabut ngano nga kini nahitabo. Paggahin 3 grupo sa mga rason:

• physiological:
  • pagpatulin sa sirkulasyon sa dugo, o sa ugat outflow obstruction;
  • pagpatulin sa mga pinitik sa kasingkasing, o taas nga presyon sa dugo.
• Neurological: tensyon mosangpot sa vasodilatation.
• Psychological: lig-on nga emosyonal nga arousal usab pausbaw dagan sa dugo ngadto sa nawong sa panit.

Universal tips

Adunay pipila ka mga mga kapilian sa unsa nga paagi sa paghunong sa namula sa bisan unsa nga higayon. Kini kinahanglan sagopon sa mosunod nga mga tips:

• Pagkat-on sa pag-relaks. Ang labing yano nga pamaagi - ang usa ka pipila ka lawom nga pagginhawa. Adunay usa ka tawo gitambagan sa pag-ihap sa 10. Kon ang komon nga mga pamaagi dili sa pagtabang, moabut sa uban sa usa ka butang nga sa pagpahiuli sa balanse matarung alang kaninyo (alang sa panig-ingnan, sa paghinumdom sa makapahimuot nga mga higayon sa pagtan-aw sa samin, ug sa ingon sa).
• Pagkat-on sa dili pagkuha sa kahimtang sa personal. Magpahilayo sa ilang mga kaugalingon gikan sa mga problema o mosulay sa pagkuha gikan sa tanan. Kon kamo adunay aron sa paghimo sa usa ka importante nga desisyon, sa pagsulay sa pagkuha sa usa ka pahulay human sa kaulawan - kini mao ang usa ka dili maayo nga magtatambag.
• Pagkat-on kon unsaon sa luwas nga motubag sa wala damha. Pananglitan, naghimo kanimo nga usa ka tawo sa usa ka pagdayeg, o tingali ikaw napandol sa atubangan sa tanan. Bisan pa sa kamatuoran nga ang emosyonal nga Koloranan sa niini nga mga sitwasyon mao ang lain-laing, kita kinahanglan nga motubag ngadto kanila mao ang parehong sayon, tungod kay kini mahitabo sa bug-os ngadto sa bisan kinsa.
• Sulayi ingon sa daghan nga kutob sa mahimo sa pag-estorya sa uban. Kalibog kasagaran pagpanunod recluse. Bisan kon dili kamo gusto sa pagpalapad sa ilang grupo sa mga kaila, makig-estorya sa mga dumuloong. Lang mangutana kon unsa ang panahon nga kini mao, sa unsa nga paagi sa pagkuha sa pipila ka mga institusyon (bisan pa kon kamo nasayud nga ang rota), interes gikan sa ubang pumapalit o mga tigbaligya sa lami sa mga produkto, ug sa ingon sa. D.
• Likayi ang awkward nga mga sitwasyon. Kalibog dili sa kanunay nga mabuntog. Pananglitan, kon ikaw adunay usa ka kalisang kahadlok sa publiko, nakaila sa iyang kaugalingon diha sa natad sa kalihokan nga wala magkinahanglan niini. Kon kamo mobati nga dili komportable sa dako nga kompanya, ayaw pugson ang imong kaugalingon sa pagpakigbahin sa saba nga mga kalihokan.

Ba nga kantidad kini sa exaggerate sa kamahinungdanon sa mga problema?

Sa unsa nga paagi sa paghunong sa namula sa bisan unsang hinungdan? Lang mohunong exaggerate sa mga kahulogan sa mga problema. Sa kadaghanan sa mga kaso, ang mga tawo dili magduha-duha gikan sa komportable nga kahimtang, apan gikan sa kahadlok sa iyang boluntaryo nga reaksyon. Busa, siya magsugod sa pagalibugon tungod sa kahadlok sa namula. Ania ang usa ka pun, ug kini turns sa usa ka mapintas nga lingin.

Sa unsa nga paagi sa paghunong sa namula sa bisan unsang hinungdan? Lang mohunong pagkabalaka mahitungod sa iyang reaksyon. Sa bisan unsa nga kahimtang, sa paghunahuna mahitungod sa unsa kini makabenepisyo, focus sa imong pagtagad sa nga, dili sa iyang panagway. Kini mao ang mahimo nga imong mga aping mapula stop. Ug bisan pa kon dili kamo mohunong, kini dili na kamo kahasol.

Dugangi ang sa kaugalingon-sa-kaugalingon

Sa unsa nga paagi sa paghunong sa namula sa bisan unsang hinungdan? Tips alang sa labing bahin sa mga base sa pagpalambo sa-sa-kaugalingon pagtamod. Kausaban sa kinaiya ngadto kaniya mao ang gikinahanglan sa mosunod nga mga dapit:

• Hunong na sa pagpanaway sa imong kaugalingon uban sa o sa walay hinungdan. Himoa kini nga usa ka batasan sa pagdayeg sa imong kaugalingon alang sa bisan menor de edad nga mga kalampusan.
• Nagtan-aw sa iyang kaugalingon diha sa salamin, pahibalo sa iyang apelar. Ayaw paghunahuna kon sa unsang paagi sa pagtago sa mga depekto. Hatagi og gibug- aton sa unsa nga paagi sa pag-og gibug-aton kalig-on.
• Iapil sa bug-os o Menosi kontak uban sa mga tawo nga naningkamot sa pagsaway kanimo sa kanunay motamay sa inyong dignidad. Tan-awa sa imong palibot nga suporta ug tabang, ayaw kalimot sa pagsukli.
• Sulayi sa pagbuhat sa ingon nga sa daghan nga mga maayo nga mga butang. Sa pagtabang sa uban. Kini makatabang kanimo nga mobati sa husto nga tawo.
• Ipakita ang pagtahod sa mga tawo (bisan pa kon sila unpleasant kaninyo). Kini mopataas kanimo sa ibabaw sa usa ug hinungdan sa katugbang nga positibo nga reaksyon.
• Dili motugot sa bisan kinsa sa manghilabot sa inyong mga kalihokan ug sa paghimo sa mga desisyon alang kaninyo. Ang tanan nga mga buhat pag-ayo nga timbangon ug mamalandong sa ilang kaugalingon.
• Pakigbahin sa unsa imong gusto. Kon ikaw dili makahimo sa pagbiya sa gidumtan nga buhat, sa pagkuha sa pipila ka makaiikag nga kalingawan diin kamo mahimo sa pagpahayag sa ilang mga kaugalingon.

Sikologo-ingon nga?

nga literatura nagpakita sa usa ka daghan sa mga impormasyon kon sa unsang paagi sa paghunong sa namula sa bisan unsa nga higayon. Psychologist tips makatabang kaninyo sa pagkuha sa usa ka lab-as nga pagtan-aw sa niini nga problema. Kini kinahanglan nga mobayad sa partikular nga pagtagad ngadto sa niini nga mga rekomendasyon:

• Ayaw pagsulay sa pagtago sa iyang kaulaw, tungod kay kini nahisulat sa imong nawong. Kon, sa panahon sa usa ka publiko nga pakigpulong o sa usa ka pribado nga panag-istoryahanay kamo mobati nga sama sa dugo tangbo sa akong mga aping ug moingon, "blush ko," "Ako nabalaka," "Ako maulaw." Busa, ikaw makuha ang mga emosyonal nga tensiyon ug sa pagpagaan sa atmospera.
• Hunong nga mobati nga dili komportable. Ayaw paghunahuna nga ang imong mga aping redden sa imong sayop. Kini usa lamang ka physiological bahin, nga sa palibot, kini mao ang posible nga dili sa pagbayad sa pagtagad. Sa diha nga ikaw moadto sa kahimtang, nga kamo dili mohunong sa namula, apan kini dili na usa ka problema alang kaninyo.
• Sa hunahuna ibalhin sa laing direksiyon sa dagan sa dugo. Sa higayon nga diha sa non-standard nga kahimtang, handurawa kon sa unsang paagi kamo malipay sa iyang mga kamot sa palibot sa daob o fireplace. Kamo mao ang mga natingala sa makamatikod nga ang mga kamot mobalik nga pula, apan ang iyang aping. Siyempre, ang data pagdawat kamo mahanas dili diha-diha dayon, apan makahimo sa skillfully paggamit niini nga lansis sa panahon.
• Magsubay-subay sa kalinaw. Kon ikaw adunay usa ka seryoso nga panag-istoryahanay, publiko o miting, linukot nga basahon ngadto sa ulo sa labing maayo nga situwasyon. Sulayi sa magpaabut bakikaw nga mga higayon ug mga paagi gikan kanila.

Expert tabang

Kon ikaw usa ka nagdilaab nga pangutana mao ang sa unsa nga paagi sa paghunong sa namula alang sa bisan unsa nga rason ug sa gawas, nga kamo mahimo nga mangita sa tabang gikan sa mga propesyonal. Kon ang problema mao ang emosyonal nga lamang, mangayo alang sa tabang gikan sa usa ka psychologist. Ang usa ka maayo nga specialist magatudlo kaninyo sa pagtuo diha sa imong kaugalingon, pagbayad walay pagtagad sa pagsaway.

Dili kanunay mapula mga aping sa usa ka direkta nga resulta sa sa kasinatian. Usahay ang problema mahimo nga mamakak sa mga disorder sa kasingkasing o dugo sa mga sudlanan. Sa kini nga kaso, kinahanglan nga moagi sa usa ka komprehensibo nga pagsusi sa usa ka neurologist ug usa ka cardiologist uban sa posibilidad sa sunod-sunod nga pagtambal.

Ayaw kalimti ang mahitungod sa mga kosmetiko nga aspeto. Kon blush kamo dili lamang sa kahinam apan usab sa pagbag-o sa temperatura, bug-at nga trapiko, ug sa ingon sa, nga kamo mahimo nga makabaton rosacea. Adunay kinahanglan tabang cosmetologist, nga mosulti kaninyo sa unsa nga paagi sa paglig-on sa mga dugo sa mga sudlanan ug sa paghimo sa mga panit nga mas baga.

Angay ba ko mabalaka bahin niini?

Mga tin-edyer ug bisan sa mga hamtong sa kasagaran maghunahuna kon sa unsang paagi sa paghunong sa namula sa bisan unsa nga higayon. Paagi, siyempre, may mga, apan ang matag usa kanila naglakip sa malisud nga buhat sa iyang kaugalingon, sa usa ka paagi sa panghunahuna, sa iyang mga emosyon. Apan ang kini nga bili kaayo mabalaka mahitungod sa niini? Kini mao ang posible nga nga ang imong mga aping namula sa palibot wala mobayad sa pagtagad. Pagpahigayon og usa ka eksperimento. Kon imong gibati nga kamo magsugod sa blush sa panag-istoryahanay uban sa pamilya o mga higala, mangutana sila kon makamatikod sila sa bisan unsa nga mga kausaban sa imong panagway? Bisan kon ang tubag mao ang oo, kini mao ang dili tingali sa usa ka tawo mosulti kaninyo nga kini mao ang mangil-ad o hungog, tungod kay kini mao ang natural nga kahimtang sa tawo. Gawas pa, kini tan-awon na nindot.

Uban sa edad, ipahigayon

Sa unsa nga paagi sa paghunong sa namula sa bisan unsang hinungdan? Kay ang mga tawo ug mga babaye gikan sa 25-30 ka tuig, kini nga pangutana mao ang panagsa ra may kalabutan. Ang kamatuoran nga ang mga lig-on nga dagan sa dugo ngadto sa nawong sa mga panit sa - kini mao ang usa ka komon nga problema sa puberty. Uban sa edad, sa diha nga ang normal nga hormone, ug ang panit mahimong mas baga, aping bagroveyut gamay ug dili kaayo kanunay. Ug nga sulbaron kon unsaon sa paghunong sa namula alang sa bisan unsa nga rason sa usa ka tin-edyer, nga kamo kinahanglan mobayad sa pagtagad ngadto sa tambag sa mga sikologo. Apan mopuyo sa kini dili mao ang gikinahanglan, tungod kay ang rosy aping gipintalan mga babaye ug lalaki.

konklusyon

Tawo mao ang importante sa pagkat-on sa pagdawat sa imong kaugalingon uban sa tanang mga bentaha ug disbentaha. Kon kanunay kamo magpanuko ug nanlipaghong, sulayi nga dili mopuyo sa niini. Ug kon kamo nabalaka mahitungod sa opinyon sa uban, yano nga tips ako magatudlo kaninyo sa mga teknik sa pagpugong sa kaugalingon.