Sa unsa nga paagi sa pagpili sa mga pagbansay-bansay alang sa dughan kaunoran alang sa mga babaye?

Babaye nga dughan - mao ang hilisgutan, ug kasina, ug sa bug-at nga mga pagpanghupaw. Kon modesisyon sa pagkuha sa usa ka ehersisyo alang sa dughan kaunoran alang sa mga babaye, nan, kamo nanganhi sa sa husto nga panid.

Dughan - kini mao ang bahin sa lawas nga nahimutang sa taliwala sa mga tiyan ug sa liog. Ingon sa daghan nga ingon nga kini nga paminawon karaang, apan kini mao ang. Ang babaye sa mga bukog mao ang tulo ka mga nag-unang matang sa tisyu bulking - kaunoran, unya ang mga dughan, ug unya tambok. Busa, adunay tulo ka mga paagi sa unsa nga paagi aron sa pagdugang sa dughan kaunoran.

Ang unang pamaagi nga daw sa labing yano nga - sa pagdugang sa kantidad sa tambok sa lugar dughan, apan kamo kinahanglan nga masayud nga ang tambok igadugang sa ubang mga bahin sa lawas. Unsa ang gikinahanglan? Kaon matam-is ug sa tambok sa pagkaon ug dili kaayo sa paglihok.

Ang ikaduha nga pamaagi mao ang labaw pa sa pangatarungan. Kini ang gikinahanglan aron sa paghimo sa sa pagtubo dughan. Ang labing maayo nga paagi sa nga pagkuha hormone. Adunay usab usa ka daghan sa mga "buts". Ang matag lawas mao ang lain-laing ug, busa, ang pipila ka dughan motubo, samtang ang uban wala. Kinsa nahigugma sa risgo, mao nga kini nga pamaagi nga ilisan hingpit.

Ang ikatulong paagi - kini ehersisyo alang sa kaunoran sa dughan alang sa mga babaye. Tungod sa sa kamatuoran nga ang mga kababayen-an ni kaunoran nga motubo nga mas gamay kon itandi sa lalaki, pagtubo dili kaayo mahinungdanon. Apan ikaw adjust sa porma nga dili mamatikdan sa mga tawo.

Siyempre, adunay laing mga paagi, sama sa plastic surgery o bisan pagtisok sa mga inorganics sa dughan tissue, apan kini nga artikulo mao ang dili mahitungod ...

Adunay hisgotan mahitungod sa ehersisyo alang sa dughan kaunoran alang sa mga babaye, ingon nga sila luwas ug sa kaayo nga mapuslanon sa panglawas.

komplikado ang naglangkob sa mga labing maayo nga ehersisyo alang sa dughan kaunoran. Ang peculiarity niini nga partikular nga complex mao nga walay gawas nga sagbayan dughan kaunoran nga nalambigit. Ang focus mao ang sa tunga-tunga ug ubos nga mga sagbayan. kamo kinahanglan nga masayud nga kini nga mga pagbansay-bansay alang sa dughan kaunoran alang sa mga babaye angay nga buhaton sa usa ka average nga gibug-aton, sa pagdugang niini sa hinay-hinay. Pagbalik-balik sa pagmugna gikan sa 5 ngadto sa 12 ka beses.

Busa, ang usa ka gikinahanglan aron sa pagtuman sa ehersisyo sa gym. Kini naglangkob sa pagkunhod sa mga kamot sa mga kahimtang diha sa mga kamot sa posisyon sa unahan sa usa ka kanunay nga load. ehersisyo Kini naglig-on sa mga dughan kaunoran medium pinutol nga kahoy. Siko gikinahanglan sa paghupot gamay gibusog. Sa katapusan sa kalihokan adunay daghan sa pagputol, "prozhat" pecs.

Ehersisyo nga gidaghanon sa duha ka usab gibuhat sa simulator. Kini gitawag nga pinahigda martilyo. Sa supine posisyon, siko nanagbingat sa siko. Ingon exhale kamo, squeeze ang kuptanan sa pagpugos sa simulator sa hapit hingpit nga extension sa mga bukton, ang mga siko dili bug-os-id, ug sa labing ubos nga punto sa sa kuptanan gikinahanglan sa paghupot ug dili moadto hangtud sa katapusan.

Ang ikatulo nga ehersisyo mahimo bug-os nga gibuhat sa balay. Kay kini nga atong gikinahanglan sa pagbuhat sa bench press dumbbells, nga naglingkod sa ibabaw sa usa ka bangko sa usa ka anggulo. Ang mga bukton sa mga nanlimbasog sa siko, squeeze dumbbell sa hamis nga arko ngadto sa itaas, ug lowered ngadto sa ang-ang abaga. ang imong bangko kiling nga lebel kinahanglan nga sa taliwala sa 15 ug 30 porsyento.

Ang ikaupat nga ehersisyo ang gibuhat sa makina "Crossover". Sugdi ang usa ka ehersisyo nga gikinahanglan sa pagpili sa usa ka posisyon gayud sa sentro sa simulator. Taps usa ka tiil sa likod sa lawas uban sa usa ka hilig sa pagbantay sa 10-15 degrees. Bloke pagpakunhod sa, mga palad adunay sa pagtan-aw sa usag usa. Flatten inyong mga kamot diha sa maong dapit sa press, siko gamay nanagbingat sa. Sa usa ka may kinutuban amplitude pag-ayo prozhat dughan kaunoran.

Kini nga mga pagbansay-bansay mao ang mga kahayag nga igo, lamang nagkinahanglan sa kanunay nga pagbansay ug pailub. Dugang pa, kini mao ang mas maayo aron sa pagdala sa ubos sa pagdumala sa usa ka instructor nga nga dosed pag-ayo sa load, aron sa pagpugong sa ibabaw sa-boltahe, tungod sa nga kinahanglan sa pagkuha sa usa ka bakasyon gikan sa classroom. Ang coach usab mosulti kaninyo sa bisan unsa nga gidaghanon sa mga pagbalik-balik mao ang mas maayo sa pagsugod sa ug sa unsa nga paagi sa kanunay.

Regular nga ehersisyo himoon ko ang imong mga dughan lig-on ug sa matahum nga. Ilabi na kinahanglan nga mobayad sa pagtagad ngadto sa kahon, kon ikaw nagplano sa usa ka bata. Panahon sa pagmabdos, ug lactation ang od ug gibansay dughan kaunoran manalipod kaniya gikan niini. Dugang pa, nga imong mahimo sa pagbuhat niini nga mga pagbansay-bansay human sa pagpanganak ug breastfeeding, aron sa pagpasig-uli sa porma dughan.