Salt-free nga pagkaon Elena Malysheva - kon sa unsang paagi epektibo kini? Tubag sa labing kanunay nga gipangutana nga pangutana

Ang tagsatagsa ka babaye nga gusto nga adunay usa ka slender numero, pig-ot nga hawak, shapely bitiis. Ang pakigbisog alang sa pagwagtang sa dugang kilo usahay mao ang usa ka kinabuhi-ug-kamatayon nga pakigbisog. Walay panginahanglan sa pagpatuyang sa maong maghinobra. Salt-free nga pagkaon Elena Malysheva naghatag sa abilidad sa mawad-an sa gibug-aton sa kalipay, dili pagtortyur sa akong kaugalingon pinaagi sa sobra nga pisikal nga paningkamot ug sa walay kapoy nga kagutom strike.

Unsa ang pagkaon Eleny Malyshevoy

Daghan ang kasamtangan nga karon diyeta nagkinahanglan sa pagkaon sa pipila ka mga pagkaon uban sa ilang mga tukma nga dosis. Salt-free nga pagkaon Eleny Malyshevoy dili moadto sa maong mga paghinobra ug nagtanyag sa baruganan sa alternation sa menu sa mga protina ug carbohydrates, nga mao, usa ka adlaw nga imong gikinahanglan sa pagkaon sa protina nga mga pagkaon, ang mga uban nga mga - dato sa carbohydrates. Ang mga produkto mahimong lain-laing mga, apan ang asin, tambok, alkohol ug mga tam-is sa paghatag hingpit nga gikinahanglan. Ang kantidad sa pagkaon nga gikinahanglan alang sa matag tawo kalkulado sa tagsa-tagsa ug sa nag-agad sa kon sa unsang paagi sa daghan nga mga kaloriya kini consumes sa adlaw-adlaw. Elena Malysheva rekomend pagkaon pipila ka mga higayon (3 nga mga panahon plus snacks) sa tibuok adlaw. Pamahaw uban sa obligasyon, ug sa panihapon kinahanglan nga gi-undang sa pito ka takna sa gabii. Ingon sa usa ka resulta sa niini nga mga yano nga mga buhat sa paglabay 5 kg sa napulo ka adlaw.

Unsay sayop uban sa atong asin

Nganong gikan sa pagkaon sa dili iapil tambok, alkohol ug mga tam-is, labaw pa o dili kaayo tin-aw. Kini ang gikinahanglan sa daghang uban pang mga pagkaon. Apan nganong sa paghatag sa asin? Kini turns nga sobra nga asin maoy makadaot ug himsog ug sa mga masakiton. Sodium nga anaa sa niini baton sa tubig sa lawas sa tawo. Ingon sa usa ka resulta, sa pagdugang sa load sa kasingkasing ug sa amimislon, mi-ikid sa pressure, nga nagapatong ug makita sobra sa timbang. Salt-free nga pagkaon Elena Malysheva dili usa ka butang nga hingpit nga bag-o. Ang maong pagkaon alang sa usa ka hataas nga panahon nga gipahinungod ngadto sa mga doktor nga nag-antos gikan sa enuresis, hilabihang katambok, sakit sa kidney ug taas nga presyon sa dugo ug cores. Asin mao ang kaayo aktibo nga stimulates ulipon sa kailibgon. Ang pag-usab sa mga produkto sa lami kalidad, kini makatabang aron sa pagsiguro nga ang usa ka tawo magakaon sa labaw pa kay sa iyang gikinahanglan. Walay labot niini gikan sa pagkaon, nga kamo mahimo sa pagpalambo sa panglawas sa mga tawo nga na masakiton. Ug ang mga tawo nga wala pa may panahon sa pagdawat sa usa ka maayo kaayo sa paglikay sa pagpadayon sa panglawas sa umaabot.

Resipe sa oatmeal gikan sa malyshevoy

Kini nga resipe dili higpit, nan adunay mga produkto nga imong mahimo sa pagpili sumala sa imong pagtilaw.

• Pamahaw. Oatmeal sa tubig nga walay asukar ug mantequilla. Ikaw mahimo lamang ibubo Nagabukal nga tubig sa ibabaw sa oatmeal, ug sa paghimo sa usa ka makapahimuot nga lami add powdered porridge bunga sama sa lunhaw nga apple. Mas maayo pa, sa paggamit sa sa baylo nga sa kalan sprouts sa trigo. Sila gihugasan, nahugno ug gilat-an sa tubig o ibubo Nagabukal sa tubig ug sa pag. Gikan sa porridge alang sa pamahaw kini girekomendar ubos-tambok yogurt nga walay additives o yogurt.
• Paniudto. kamo makahimo sa paggamit sa bisan unsa nga bunga, ug usa ka pagdili lamang sa saging, igos, mga parras ug mga igos.
• Paniudto. Kini mahimong lain-laing, depende sa pagtilaw gusto sa matag tawo. Usa ka kapilian - linuto nga manok, linuto nga itlog, parsley, green nga tsa o bunga sabaw nga walay asukar. Pagkaon malyshevoy - asin-free, busa ang tanan nga mga produkto kinahanglan nga gamiton, dili podsalivaya.
• Hapon tsa. Bunga salad o lang sa usa ka parisan sa mga bunga.
• Dinner. Ang pagtugot gihatag ngadto sa usa o sa labing duha ka linuto nga itlog. Sila mahimong gipakaon tinadtad utanon ug mga utanon. Gikan sa likido - yogurt tambok sulod sa ubos sa 1% o green nga tsa nga walay asukar.

Sample menu protina ug carbohydrate nga mga adlaw

Protina-carbohydrate diyeta alang sa gibug-aton sa pagkawala nga gitanyag sa daghang nutrisyonista. Sila sa kinatibuk-naglangkob sa upat ka adlaw. Elena Malysheva - napulo ka-asin-free nga pagkaon. Resipe laing mga adlaw ingon sa mosunod:

• Protina adlaw. Average nga gidak-on sa manok sa mga panit sa lutoon mo ang sa unsalted tubig. Sa sabaw niini gidala ngadto sa usa ka hubag ug gilabay. Add putli nga tubig ug pabukala hangtud nga andam lawas nga patay. Ang resulta "kalan-on" kinahanglan nga mikaylap sa ibabaw sa imong tibuok nga adlaw. Gitugotan sa paggamit sa linuto nga itlog ug green nga tsa o karbonatong tubig. Fluid alang sa adlaw nga kinahanglan nga nadawat sa lawas 2 ka litro, dili kaayo.
• Carbohydrate nga adlaw. Cabbage (mahitungod sa usa ka libra), beets, carrots hilaw chop, sa tanan nga mga mix pag-ayo, dugangan sa lemon juice, mahimong nga lunhaw. Adunay usa ka salad sa tibuok adlaw. Likido kinahanglan usab sa pag-inum sa 2 ka litro o gamay nga mas. Iba-iba nga mga tinubdan sa carbohydrate menu sa adlaw mahimong maglakip sa ubang mga utanon, sama sa kamatis, spinach, sibuyas, pepino, radishes, lettuce, lain-laing mga matang sa cabbage, ingon man usab sa mga cereals ug mga legumes.

Nganong laing protina ug carbohydrates

Salt-free nga pagkaon Eleny Malyshevoy nagtambag sa laing protina ug carbohydrate pagkaon sa matag uban nga mga adlaw. Sa maong panahon sa lawas mao ang kamahinungdanon makapalihok sa metabolismo, ug sa ingon mas mogahin og kaloriya. Hinunoa, magsugod sila sa dili gamiton alang sa paghipos sa mga gidumtan tambok reserves, ug sa pagbuhat sa usa ka matang sa pisikal nga kalihokan. Sa mga adlaw sa mga protina sa lawas naggamit sa iyang glycogen mga tindahan ug mga kahilig sa pun-on kanila tungod sa tambok, pagsaksi. Ang uban naghunahuna nga kini mao ang gikinahanglan nga sa switch sa bug-os ngadto sa protina nga mga pagkaon, sa "sa wala" sa tibuok tambok reserves. Apan, kini mao ang dili. Sa lawas, walay carbohydrates anaa sa ilalum sa kapit-os ug nagsugod sa dili-usik tambok, apan hinoon tapok kanila, mao nga sa pagsulti, sa usa ka adlaw sa ting-ulan, ug sa paggamit sa kaunoran tissue alang sa kinabuhi. Busa, ang kaayohan turns kadaot.

Sa pagkaagi nga ang lawas nga pahiangay, pabagay ngadto sa bag-ong mga kahimtang ug sa mga panginahanglan carbohydrate adlaw.

Unsa ang China asin-free nga pagkaon

Kini nga pagkaon, sama sa tanan nga mga sa uban nga sama niini, ang base sa apil sa asin nga gikan sa pagkaon. Kini gidisenyo alang sa 2 ka semana, ug uban sa maayo nga tubag sa mga organismo posibilidad sa extension sa 4 ka semana. Dili sama sa pagkaon Malysheva, diin pamahaw mao pinugos, sa China tanyag sa buntag sa pag-inom sa usa ka gamay nga kopa sa natural nga unsweetened kape. Kini gituohan nga kini mao ang igo sa makamata sa lawas ug sa pagpalihok pwersa niini sa performance sa tanang kalihokan. Alang sa paniudto, kamo kinahanglan nga magluto sa mga isda nagluto o linuto nga veal. Nga kini nga mga mga produkto nga tastier, nga imong mahimo isablig kanila uban sa lemon juice o soy salsahan. Paniudto naglakip sa usa ka matang sa lab-as nga salads. Sila mahimo pa gani nga nagsul-ob uban sa lana sa oliba. Mga Grego paghigugma sa usa ka salad sa dugangan sa lemon juice. Busa tasty. Dinner kinahanglan naglangkob sa, pag-usab, gikan sa nagluto nga isda o sa linuto nga karne. Sa likido, gawas sa buntag kape, mineral tubig girekomendar, ubos-tambok yogurt, fermented nagluto gatas o yogurt, tomato juice. Pag-anhi gikan sa mga Tsino nga pagkaon, kamo kinahanglan nga pulihan kape uban sa green nga tsa, ug karne - manok.

Unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton, aron nga human sa pag-ganancia gibug-aton

Sa pagkaon adunay usa ka aliwaros minus, nga pagmobu, pagminus sa zero sa tanan sa ilang mga dignidad. Sa higayon nga ang usa ka tawo mokompleto sa ilang pagsaulog, kanhi gibug-aton ang mitawag pag-usab. Aron polutoranedelnoy pagkaon Elena Malysheva o hingpit nga sa bisan unsa nga asin-free nga pagkaon alang sa 14 ka adlaw nga gihatag sa usa ka lig resulta, ug kamo kinahanglan nga sa paghimo sa human sa katapusan sa pipila sa mga lagda.

1. Limitahi sa konsumo sa pickled mga utanon, pickles, aso nga kalan-on.
2. Iapil gikan sa pagkaon sa mga pies, mga tinapay, muffins ug uban pang mga pastries. Kaon wholemeal sa tinapay.
3. Animal tambok (lard, margarine, lard, ug uban pa) sa pag-ilis sa mga tanom. Ang girekomendar sa adlaw-adlaw nga pag-inom sa mantequilla - 10 gramos.
4. Dining sulod sa pito ka takna sa gabii.
5. Food sa pagkuha sa labing menos lima ka mga higayon sa panahon sa adlaw, apan sa gamay nga bahin.
6. Bangon gikan sa lamesa hangtud sa bug-os nga saturation.

Aduna bay kadaot gikan sa asin-free pagkaon

Unlimited asin pag-inom mao ang dili maayo. Uban niini nga walay usa nga makiglalis. Apan kini mao ang mapuslanon alang sa tanan nga asin-free nga pagkaon? Reviews sa mga doktor sa niini nga isyu mao ang dili tin-aw. Pananglitan, sa eksperimento ilaga uban sa usa ka kakulangan sa asin sa pagpalambo og gikanser hubag. Sa mga tawo, ang asin kakulangan hinungdan sa pagkalipong, kahuyang, kasukaon, ug usahay nagsuka-suka. Gibanabana nga sa tawo organismo alang sa normal nga ninglihok sa tanan nga mga sistema nga gikinahanglan sa matag adlaw sa labing menos 15 gramos nga asin. Kay sa mga tawo nga aktibong sweat, kini nga rate mao ang mas taas. Adunay mga kaso sa mga rayot asin, sa diha nga ang mga tawo wala asin. Siyempre, ang pipila niini anaa sa matag produkto. Sa mga lagda sa output mahimong usa ka gamay nga dosalivat pagkaon nga na linuto. Mas maayo pa, mopuli sa atong naandan nga lamesa asin nga mas mapuslanon sa dagat, dato sa minerales ug pagsubay nga mga elemento.