Stepper: reviews ug mga resulta. Simulator, steppers alang sa mga panimalay: paghulagway, litrato

Walay usa sa mga proseso sa slimming dili bug-os nga walay ehersisyo. Stepper makatabang sa dali og Isalikway sa dugang kilo ug naghatag sa lawas maayo kaayo nga cardio. Kini dili lamang nagasunog tambok, apan usab tightens sa porma, sa labing maayo nga posible nga paagi nga naka-apekto sa panglawas sa tawo.

Unsa ang usa ka stepper?

Reviews ug sa mga resulta sa pagpakita sa pagka-epektibo sa lalang niini ug moingon nga kini makatabang alang sa usa ka mubo nga panahon sa mawad-an sa 3 kg sa usa ka semana nga walay mahinungdanon nga kausaban sa pagkaon. device mao ang usa ka cardio nga mahimong moapil sa usa ka hataas nga panahon uban sa mga minimum intensity. Mga klase stepper nawagtang tambok, epektibo nga tighten sa kaunoran sa mga bitiis ug mga sampot, usa ka menor de edad nga epekto sa likod ug tiyan, kon walay mga dugang nga mga lalang, ingon man sa pagpalig-on sa Cardiovascular nga sistema.

Pagbansay sa mao ang reminiscent sa pagsaka sa hagdan. Atol sa pagpatay sa tiil ehersisyo bug-os nga gibutang sa ibabaw sa mga lakang sa simulator ug sa baylo click sa ibabaw nila, nagbalhin-balhin gibug-aton gikan sa usa ka tiil ngadto sa uban nga mga. Pinaagi sa paggamit sa simulator adunay halos walay contraindications. Kini mao ang angay alang sa mas magulang nga mga tawo ug mga tawo uban sa mga sakit sa mga Cardiovascular nga sistema. Ang lalang magpugong sa kalamboan sa arthrosis ug arthritis, tambal sa mga sakit. Mga atleta sa paggamit sa mga stepper sa panahon recovery human sa bali ug kadaot sa mga tiil.

Matang steppers?

Ang modernong merkado nagtanyag sa usa ka dako nga-laing mga steppers. Kini nga mga tigbansay gibahin ngadto sa pipila ka mga nag-unang mga matang:

• Mini. Kini mao ang yano nga modelo sa simulator, apan sa mga epekto sa lawas mao ang dili ubos sa uban nga mga lalang. Mini stepper adunay lamang sa usa ka plataporma alang sa mga tiil (eg, stepper Torneo). Ang ibabaw nga bahin sa lawas mao ang hapit dili apektado, ug ang mga nag-unang nga palas-anon nga mahulog sa ibabaw sa mga tiil ug glutes. Ang presensya sa expander nagtugot sa pagtrabaho sa bukton kaunoran ug sa ibabaw nga torso.
• Rotary. Sila nagtukod moliso baroganan ug sa usa ka computer sa nagaagay nga ihap lakang, nga nagakuha sa ngadto sa account sa panahon, speed ensayo sa kaloriya gisunog. Barug nagtugot sa pagtrabaho sa mga kaunoran sa likod, dughan, abaga rehiyon, ingon man ang mga sampot, mga nating baka ug mga tiil. Kini mao ang labing maayo nga kapilian, tungod kay ang lawas sa pagdawat sa usa ka uniporme load.
• Hydraulic. Tungod sa gitukod-sa silindro maong simulator gibuhat sa diha nga naglakaw Amplified boltahe. Usba ang load makatabang sa usa ka espesyal nga screw.

steppers mahimo usab nga nagsalig sa dagan sa mga pedal ug gawasnon. Ang unang option mao ang labing sayon ug nagalihok sa ilalum sa impluwensya sa plataporma bitiis, nga nakig-uban sa usag usa. Ikaw dili adjust sa load sa matag bahin sa lawas. Sa ikaduha nga kaso, ang pedal simulator dili conjugate. load ang regulated alang sa matag leg. Ang maong sistema sa usa ka gigamit sa hatag-as nga-katapusan electromagnetic simulator.

Adunay usab usa ka mechanical ug electromechanical stepper. ipakita feedback ug sa pagbansay-bansay sa mga resulta nga ang paggamit niini nga mga lalang, kamo makahimo sa paghimo shapely tiil ug tighten flabby porma. Ang una mao sa ilalum sa mga pedal silindro uban sa fluid ubos sa pressure nagmugna tensyon sa plataporma. Batakan kini mao ang usa ka mini-steppers ug budget simulator. Sila mao ang saba ug kulang sa usa ka boltahe sukod. Ang ikaduha nga matang sa stepper nagmugna pagbatok sa usa ka elektromagnetiko. simulator ang powered sa elektrisidad, kini may usa ka ubos nga range kasaba, ang regulated load sa matag tiil.

Steppers usab lahi sa load, nga mao ang nagsalig sa gibug-aton sa usa ka tawo. Lahi nga mini makasukol sa 80-100 kg, ang uban gidisenyo alang sa 100-150. Mahal nga mga kapilian steppers adunay sumpay, mga dugtong. Kini nga malisoliso pedal nga samtang naglakaw sa usa ka gamay nga mopadayag gikan sa kilid ngadto sa kilid, nga nagtugot kaninyo sa sa pagtangtang sa tambok deposito sa palibot sa mga hawak. Laing "lotion" mao ang usa ka lakang counter nga nagpakita sa mga nawala nga mga kaloriya, gidugayon sa trabaho ug ang gidaghanon sa mga lakang nga gikuha.

Steppers sagad himan uban sa expanders nga paghatag og dugang nga load sa ibabaw nga lawas, o kuptanan, kini mao ang mas maayo alang sa mga tawo uban sa ningdaot koordinasyon motor. Ang maong mga lalang pagpakunhod sa load sa dugokan ug sa mga tuhod. Ang ubang mga steppers himan uban sa levers, nga kinahanglan nga mibalhin ngadto sa lawak-klasehanan. Ang maong usa ka simulator hinoon dako ug dad-a ang daghan nga luna. Labing modernong mga lalang nga himan sa usa ka electronic scoreboard, nga pagpakita sa gidaghanon sa mga nasunog kaloriya kada work out, ang gidaghanon sa mga lakang, gidugayon sa sesyon, sa kasingkasing rate, sa lawas tambok ratio ug sa pagsukod sa pagkaayo sa lawas human sa ehersisyo.

Rules stepper pagpili

Sa wala pa sa pagpalit sa kinahanglan mangutana mahitungod sa unsay trainers gituyo sa pagbuhat sa. Kon imong gikinahanglan aron sa pagtrabaho sa mga paa lamang, mao ang angay ug sa usa ka mini-nga bersyon. Sa diha nga mawad-an sa gibug-aton ug sa tightening sa kaunoran tissue angay nga sa paghatag sa pagpalabi sa usa ka rotary mekanismo. Simulator, steppers alang sa compact mga panimalay. Sila gipalabi sa mga tawo nga walay igong luna sa apartment. Ang mga tawo ilabi disclaim kaylap nga device sa handrail, gipalabi mini-stepper sa expanders nga human klase, kamo makahimo sa pagtago sa usa ka kabinet o sa ilalum sa usa ka higdaanan. Simulator alang sa mga babaye, aron lamang usahay sila gitawag, tungod sa pagtuon sa mga dapit nga problema sa mga babaye sama sa mga sampot ug paa, makahimo sa usa ka mubo nga panahon sa pagpakita sa labing maayo nga mga resulta, apan sa kondisyon nga ang ehersisyo mahimong sa adlaw-adlaw.

Unsa nga mga tigbansay ang gikinahanglan - kami mitan-aw sa, ug karon kita makig-istorya sa dugang nga detalye bahin sa ilang paggamit.

Termino sa paggamit simulator

Sa diha nga sa pagbuhat sa stepper kinahanglan pagtuman sa panagana sa kaluwasan nga miabut uban sa matag device. Kini mao ang importante sa pagkuha sa load sa walay hinungdan sa kakapoy o sa pagkadili komportable, apan kini igo na sa pagtuon sa mga lugar nga problema.

Sa diha nga naglakaw sa ibabaw sa tiil simulator kinahanglan nga sa pedal sa bug-os. Sa diha nga gamiton ninyo ang tuhod ug mga tudlo sa tiil kinahanglan nga gitumong sa unahan ug sa likod kinahanglan nga tul-id. Kon ang yunit mao ang himan sa usa ka baruganan alang sa mga kamot, kini dili kinahanglan nga daghan sa pagsalig sa ibabaw niini, tungod kay kini modala ngadto sa usa ka misallocation sa palas-anon.

Sa wala pa ang sesyon sa mainit nga alang sa 5-7 ka minutos nga gidugayon. Kini naghimo sa paghawan sa baruganan sa operasyon sa mga lalang, ug nagtugot kaninyo sa pagpili sa angay nga ang-ang load. Pagbuhat sa ehersisyo kinahanglan nga sa mode sa nga imong mahimo nga luwas moadto alang sa napulo ka minutos. Kini nga hataas-nga-termino uniporme load sa tiil mao ang daghan nga mas epektibo pa kay sa usa ka minuto ang labing intensive nga pagbansay.

Sa kasingkasing rate sa panahon sa ehersisyo simulator mahimong makab-ot 60-75% sa maximum index sa 220 pagpitik matag minuto. Simulator alang sa mga babaye nga nagtrabaho sa sini nga paagi, labing epektibo nga sa pagsunog sa tambok.

Bentaha ug disbentaha sa mga simulator

Simulator, steppers alang sa balay itandi sa ubang mga lalang alang sa pagpalambo sa mga numero adunay daghan nga mga bentaha:

• Ang epektibo nga pagsunog sa kaloriya, ang gidaghanon sa mga nga nag-agad sa sa gidugayon sa pagbansay.
• Versatility. Uban sa tabang sa usa ka simulator nga imong mahimo igahin ang panahon pagtuon sa bisan unsa nga sayon nga dapit.
• Compactness. Mini stepper, alang sa panig-ingnan, dali mohaum kon angay nga sa bisan unsa nga panon nga bag.
• Adlaw-adlaw nga ehersisyo makaamot sa produksyon sa dopamine - usa ka hormone nga makatabang sa sa pagpakig-away kabalaka, gikulbaan tension ug depresyon.
• Ang lalang nagbansay sa sa kasingkasing ug sa dugo sa mga sudlanan.
• Kini nagsiguro tukma nga load sa ubos nga bahin sa lawas.

Stepper dili mopuli sa usa ka bug-os nga pisikal nga palabihan nakig-uban sa laing matang sa kalihokan, ingon nga ang epekto sa simulator mao ang lamang sa usa ka pipila ka mga bahin sa kaunoran. Ang tanan nga uban nga pagtrabaho sa uban sa uban nga mga ehersisyo. Kini mao ang tingali sa iyang bugtong drawback.

sa pagbansay

Exercises sa degree nagpasiugda kaunoran bitiis, mga nati sa vaca, paa ug sampot. Full load ang tanan nga mga grupo sa ubos-ubos bukton. Dinhi ang resulta nagdepende dili lamang sa intensity ug regularity sa ehersisyo, apan usab sa pagsunod sa hustong nutrisyon. Ang modelo nga adunay usa ka computer integrated mga programa sa pagbansay. Sa kini nga kaso, dili kamo kinahanglan nga-sa-kaugalingon nga trabaho, ug pagpili sa mga angay nga paagi mao ang igo.

Busa, dinhi ang pipila sa mga matang sa mga kalihokan:

• -Ehersisyo sa usa ka lakang sa labing menos tulo ka beses sa usa ka semana alang sa 30-60 minutos mosuporta sa lawas sa porma. Mahikap nga resulta mogamit malungtaron gikan sa 60 minutos sa 120 minutos, ingon sa grabe nga kaloriya pagsunog magsugod human sa oras sa eskwelahan sa simulator. Kini nga luwan kinahanglan nga anam-anam nga gigamit.
• Ang pag-usab sa gitas-on sa mga pedal naghimo sa load sa ubos nga lawas makita. Didto na nga patootoo, paaronaron tungason ug ehersisyo nga nagkinahanglan sa daghan nga labaw pa nga paningkamot. Kini girekomendar sa combine sa paglakaw uban sa taas ug ubos nga lebel sa kiling.
• Ang usa ka maayo nga resulta nagahatag sa kausaban sa tulin, kabad sa mga pagbansay-bansay, nga mao, nga kamo kinahanglan nga moapil sa duha ka minutos sa usa ka pagpuasa dagan, ug ang duha ka - sa hinay.
• Sampot makadawat sa usa ka dugang nga palas-anon, kon sa panahon sa trabaho squat, nga mao ang sa paghimo sa stompy. Buhata kini sa diha nga ang tiil sa motion moabut sa sa mao gihapon nga posisyon. Diin ang pinili nga tempo mas hinay alang sa balanse ug sa paglikay sa sa pagkapukan.

Ang regular nga batasan sa stepper sa paglig-on sa Cardiovascular sistema, pagpakunhod sa lawas tambok, pagpugong sa mga panghitabo sa usa ka gidaghanon sa mga sakit nga nakig-uban sa pisikal nga pagkadili-aktibo nanguna sa sa dagway sa paa kaunoran ug paa, og Isalikway sobra nga ka kilo.

rating simulator

Salamat sa feedback user naporma sa pagsunod sa mga pagkapopular rating sa steppers:

• Torneo Ritmo S-112B. Kini mao ang usa ka lider sa mga compact mini-steppers. Gamay nga gidak-on simulator nagtugot sa pagtuon sa pipila sa labing problemado nga mga dapit: paa, sampot, paa. Ang maong stepper (photo device makita sa ubos) mao ang sulundon nga alang sa mga magsusugod. Kini mao ang angay alang sa mga tawo nga adunay gamay nga luna sa balay alang sa mga sports usab. Stepper Torneo mao ang himan sa usa ka mini-computer. Kini mosukol batok gibug-aton ngadto sa 100 kg. ang bili niini mao ang palibot sa 2500-5000 ruble. ako 9 puntos.
• Kenturi K5705. Kini mao ang labing popular nga stepper sa expanders. kini nagtugot kaninyo sa pagtrabaho parehong kaunoran sa mga kamot ug mga tiil, aron sa pagbuhat sa usa ka matang sa ehersisyo kay sa unang bersyon. Adunay usa ka mini-computer. Ang usa ka pagsalig paglihok sa mga pedal. Rating - 8 puntos. Presyo - 2700 ruble.

• Stepper Twister DFC SC-S008. Kini mao ang labing maayo sa taliwala sa mga rotary simulator. Pinaagi sa paggamit niini mao ang sayon sa pagkuha sa usa ka wasp hawak ug shapely bitiis. Sa ehersisyo naglakip dili lamang sa mga paa, apan usab sa lawas. Ang simulator "Twister" mao ang angay alang sa batid nga tig-ski ug mga beginners. Ang lalang nga adunay usa ka nagtukod-sa mini-computer. Kini mosukol batok gibug-aton ngadto sa 120 kg. Ang simulator "Twister" adunay usa ka rating sa 9 puntos. gasto sa magkalahi gikan sa 5,500 ruble ngadto sa 7,000 ka ruble.
• Horizon Dynamic 208. Kini mao ang labing maayo nga classic stepper. Trabaho kini susama pagsaka hagdanan, apan walay pressure sa sensitibo lutahan. Angay alang sa eksperyensiyadong mga atleta. Mini computer naglangkob 12 indibidwal nga mga programa alang sa pagbansay. Kini mosukol batok gibug-aton ngadto sa 130 kg. Rating - 10 puntos. gasto mao ang palibot sa 40,000 ruble.
• Kalagmitan PST300. Kini mao ang labing maayo sa taliwala sa propesyonal nga steppers. Gidisenyo alang sa mga tiggamit sa gahum ug sa usa ka gym. Kini adunay 20 nga lebel load ug unom ka indibidwal nga mga programa. Stepper, usa ka litrato sa nga gipresentar diha sa artikulo, nagtugot kini kaninyo sa pag-monitor sa kasingkasing rate samtang ehersisyo. Kini mosukol batok gibug-aton ngadto sa 150 kg. Rating - 10 puntos. Daghan ang interesado sa, kon unsa ka dako ang usa ka stepper. Ang bili magkalahi sa rehiyon sa 40000-45000 ruble.

Depende sa unsa nga matang sa mga resulta nga makab-ot, ang kantidad sa luna nga gigahin ngadto sa usa ka simulator ug sa usa ka user pitaka nga, sa tukma nga kapilian mao ang pinili nga stepper.

Ba ang trainer nga mawad-an sa gibug-aton?

Stepper, feedback ug mga resulta human sa aplikasyon maayo igo, kini mahimong mas niwang, apan kini kinahanglan nga sa ibabaw niini nagkinahanglan sa labing menos 20 ka minutos matag adlaw. Sa diha nga ang adlaw-adlaw nga load reduction gibug-aton magsugod sa ikaduha o ikatulo nga semana. Aron sa pagpalambo sa epekto, nga kamo kinahanglan nga revise sa imong pagkaon. Ang nag-unang tipik giisip alang sa sa pagkaon protina (dairy nga produkto, kalan-on, nuts, ug uban pa). Kini mao ang tin-aw na ang lamesa sa tanan nga mga tam-is ug sa confectionery. Kini kinahanglan nga biyaan sa paggamit sa harina, mga tinapay, dumplings ug pasta. ban ang gipaila sa alkohol, pagpuasa pagkaon ug sa soda.

Kausaban sa gahum plus sa pagbansay sa stepper makatabang sa mawad-an sa sa 1.5-2 kg matag semana. Kasagaran, ang gibug-aton nga anam-anam nga gihaw-as, walay dugang nga balik. Dugang pa, dili kamo makabaton 1.5 ka oras sa wala pa ug sa human sa training. Sa niini nga panahon, kamo makahimo sa pag-inum sa tubig o sa ubos-tambok yogurt. Ang tanan nga steppers, dugang pa sa usa ka mini nga bersyon, sa samang higayon nagtrabaho sa hapit tanan nga mga grupo kaunoran, mao nga ang mga tambok layer moadto hapsay.

contraindications

Bisan pa sa kamatuoran nga ang produkto nga gidisenyo nga walay load sa joint tuhod, stepper dili girekomendar sa paggamit sa alang sa mga tawo nga nag-antos gikan sa mga sakit sa mga lutahan ug sa spinal disorder. Sa wala pa sa pagbansay kamo kinahanglan nga mokonsulta sa uban sa imong doktor, ilabi na diha sa Patolohiya sa mga Cardiovascular nga sistema. Ang nag-unang contraindication mao pneumonia sa mahait nga yugto sa mga sakit ug laygay nga pulmonary sistema.

gasto sa

Pagbili Policy simulator kaayo maunongon. Ania ang usa ka makakaplag sa usa ka bulsa angay alang sa ilang kaugalingon stepper. Ang bili sa niini nga matang sa simulator magsugod gikan sa 2500 ruble (mini-stepper). Ang gasto sa propesyonal nga mga lalang mahimong sa 45000-50000 ruble.

Stepper: reviews ug mga resulta

simulator Ang napamatud-an nga sa kasagaran sa mga positibo nga kiliran. Ang mga tawo sa pagsaulog sa kalaay sa pagbansay. Kini mao ang nag-ingon nga sa unang lisud nga sa pagbuhat sa mga ehersisyo bisan alang sa 10 minutos, apan hinay-hinay nga pagdugang sa sa gidugayon sa pagbansay. Timan-i nga kini mao ang mas maayo sa atubangan sa pagbuhat sa mga pagbansay-bansay sa mainit nga kaunoran ug sa paghimo sa hiniusang exercises, kon dili sa sunod nga adlaw nga sa paglipay sa sa. simulator makatabang sa walay pag-usab sa gahum suplay sa sistema nga mawad-an sa 3 kg matag bulan. Ang ubang mga tawo makiglalis nga kon moapil kamo labaw pa kay sa usa ka oras, ang gibug-aton sa pagkawala mahimong mas mahikap. Usab, ang mga babaye nakamatikod sa pagkahanaw sa Cellulite dagway sa mga sampot ug paa sa elasticity, yagpis bitiis.

Bisan pa sa kamatuoran nga ang stepper giisip nga dili kaayo traumatic simulator, sa pipila ka mga tawo human sa taas nga mga sesyon adunay mga kasakit sa tuhod mga lutahan. Bahin babaye nagreklamo sa usa ka hinay nga gibug-aton sa pagkawala, ug ang kasakit sa mga paa. Ang ubang mga gamay misaka sa hawak ug sa gibug-aton nagpabilin sa mao usab.

Stepper - sa usa ka simulator, nagpasiugda dili lamang sa gibug-aton sa pagkawala, apan usab sa pagpalambo sa panglawas. Ang nag-unang butang nga diha sa iyang aplikasyon - sa pagtuman hugot sa teknik sa pagbuhat sa mga pagbansay-bansay nga gihulagway diha sa mga instruksyon.