Unsa kon kamo kinahanglan nga paglimpyo sa tiyan ug hips sa madali?

Sa kinabuhi sa matag babaye may mga mga mga higayon sa diha nga kamo kinahanglan nga paglimpyo sa tiyan ug sa hawak sa madali ngadto sa bisan unsa nga maayong adlaw. Ug sila diha-diha dayon miadto gigutom ug milingkod sa ibabaw sa mga tubig lamang sa usa ka. Kini mao ang nag-unang sayop sa labi pang maambong sa sekso. Apan unsay buhaton sa pagkab-ot sa gitinguha nga resulta?

Tiyan ug hips sa pagtangtang sa balay: lagda, tips ug mga pagdili

Busa, ingon nga gihisgutan sa ibabaw, daghan sa mga babaye moangkon sa usa ka daghan sa mga sayop. Ang una kanila - gutom. Sa bisan unsa nga kaso nga kini mao ang imposible sa paghatag sa gahum, kon kamo gusto nga mawad-an sa gibug-aton. Sa sukwahi, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagpasig-uli sa mga natural nga metabolismo, nga mao, ang pag-usab sa imong pagkaon. Ang ikaduha nga sayop - pagdawat sa nagkalain-laing mga medikal nga mga pagpangandam sa mga slogan "Timbang sa 3 ka adlaw", ug sa mga sama. Sa diin ang ilang aksyon gibase? Sa kamatuoran nga ang tanan niini nga mga rubbing sa adlaw dili kamo mobiya sa kaligoanan alang sa klaro nga mga rason. Usab sa susama nga paagi esensya molapas sa metabolismo, mao nga dinalian kuhaa sa tiyan ug sa hawak dili sa trabaho. Ang ikatulo nga sayop - ang maximum pisikal nga kusog. Kini mao ang sayop usab. Sa bisan unsa nga ehersisyo kinahanglan nga kontrolado ug laing, lamang unya ang epekto. Aron paglikay sa maong mga kapakyasan sa dalan sa imong tumong, kamo kinahanglan nga mosunod sa pipila ka mga lagda nga makatabang kuhaa ang tiyan ug hips sa madali. Unsa? Karon ang tanan nga paghulagway sa ubos.

Tiyan ug taludtod mahinlo sa balay: praktikal nga tips

Sa wala pa mopadayon sa plano aksyon, kinahanglan sa paghimo sa niini nga nga plano. Una, hugot nga pagtino sa panahon sa suplay. Ikaduha, hunahunaa ang proseso sa pagbansay, nga laing pagbansay-bansay alang sa lain-laing mga dapit sa kaunoran ug nga hugot nga espeling sa humok nga load pagtaas. Ikatulo, nga magparehistro sa iyang kaugalingon sa mga abut sa pagbansay sa adlaw-adlaw. Ikaupat, sa pag-focus sa panit sa pag-atiman. niini nga punto mao ang labi nga importante aron sa paglikay nga mahulog nga lawas unya tono. Ikaunom, ang kadasig sa pagpangita sa usa ka litrato o sa poster. Lagmit, kini nga butang kinahanglan nga una sa listahan.

Tiyan ug taludtod mahinlo sa balay: matang sa ehersisyo

Aron nga atong gikinahanglan. Labing maayo nga sports trainer alang sa mga kilid gikonsiderar nga usa ka massage hoop, nga himan uban sa dugang nga mga sumpay, mga dugtong. sa iyang torsion sa unang pipila ka mga adlaw wala na pa kay sa 15 minutos, kini mao ang tungod sa usa ka bug-at nga karga. Siyempre, nga napangos ug sa hilabihan gayud, apan ang resulta sa pagpahimuot. Kon ang hawak mao, mga problema uban sa mga "mga igdulungog" dili, apan ang subo nga panan-aw nga mahulog sa ibabaw sa iyang tiyan, nan kini ang panahon sa pagkuha sa usa ka gym higdaanan ug dumbbells. ulahing kinahanglan nga gamiton sa tabyog press sa usa ka load nga maoy hinungdan sa usa ka dugang nga palas-anon, sa ingon complicating sa kinatibuk-ang proseso. Pad kinahanglan usab nga mogamit sa sa sa ubos nga press: ingon sa usa ka pagmando sa, mao ang pagpataas sa mga tiil unang naghigda sa iyang likod, unya sa matag kilid alternately. Ibutang sa usa ka piho nga tumong, nagkinahanglan kamo og kaisug ug molahutay sa pagpatuman niini. Tingali kini mahimong gamay nga lakang, apan tinuod. Kuhaa ang tiyan ug kilid (sa husto nga matang sa pagkaon ug ehersisyo mahimong ang basehan sa pagkab-ot sa resulta) mahimong sa balay. Labing importante - kadasig, -sa-kaugalingon sa pagsalig ug focus.