Epektibo nga pagkaon alang sa 5 ka adlaw. Pagkaon "5 kg sa 5 ka adlaw": reviews ug mga resulta

Tambok - sa usa ka problema alang sa daghan nga mga babaye ug mga tawo. Natural lang, ang numero nga pagpalambo sa husto nga nutrisyon ug regular nga pisikal nga kalihokan. Apan adunay mga kaso nga nagkinahanglan dinalian nga aksyon. Busa, daghang mga tawo ang mga interesado sa pangutana sa kon adunay usa ka epektibo nga pagkaon alang sa 5 ka adlaw. Anaa sa ingon ka mubo nga panahon, kamo makahimo sa mawad-an sa pipila ka kilo?

Kon sa unsang paagi epektibo mahimong usa ka lima ka-adlaw nga pagkaon?

Sa pagkatinuod, daghan ang naghunahuna kon sa unsang paagi sa pagtabang sa ingon nga sa usa pagkaon. Aron mawad-an sa gibug-aton sa 5 ka adlaw mao ang tinuod nga tinuod. Apan nga kon sa unsang paagi sa daghan nga sa usa ka kilo mahimong makahimo sa paglabay, malantip paglimite sa imong pagkaon? Diha-diha dayon kini nga kantidad noting nga sa niini nga kaso, daghan ang nag-agad sa indibidwal, dalan sa kinabuhi, ang pinili nga gahum scheme ug ang kantidad sa sobra nga gibug-aton.

Sumala sa statistics, ang labaw nga kamo adunay dugang libra nga, ang mas paspas sila moadto. Pananglitan, ang pipila ka mga tawo sa pagdumala sa mawad-an sa gibug-aton sa usa ka semana sa 2-4 kg. Adunay usa ka tawo nga labing maayo nga pagkaon makatabang. 5 ka adlaw, 10 kg - kini mao ang na posible nga, ilabi na kon ang imong gibug-aton mao ang 20-40 kg sa ibabaw sa normal. Busa kini mao ang gikinahanglan nga sa nga mapugnganon sa kaugalingon assess sa umaabot nga mga resulta ug mahinumdom nga ang matag gramo sa nawala - ang resulta sa paghago sa kaugalingon.

Itlog lima-ka-adlaw nga pagkaon

Itlog pagkaon alang sa 5 ka adlaw nga naugmad sa Danish nga mga siyentipiko. Ang maong usa ka gahum nga sistema makatabang sa mawad-an sa gibug-aton ug dungan nga saturate ang lawas uban sa mapuslanon nga mga butang. Kini nga walay tinago nga ang mga itlog nga puti naglakip og usa ka dako nga kantidad sa protina, nga, sa baylo, mao ang usa ka matang sa building nga materyal - sa usa ka mahinungdanon nga component sa kaunoran tissue, buhok, panit ug mga kuko.

Sa baylo, ang itlog yolk mao ang dato sa amino mga asido, bitamina ug minerales, nga mao usab kaayo mapuslanon alang sa organismo. Pinaagi sa dalan, sa panahon sa pagkaon mao ang mas maayo nga magluto humok nga-linuto nga mga itlog, apan kini mao ang posible nga adunay lisud nga-linuto nga mga itlog. Ang adlaw gitugotan sa pagkaon sa mga 4 - 5 mga itlog, sa pag-inum green nga tsa, ubos-tambok yogurt. Dugang pa, kini mao ang posible nga sa naglakip sa sa menu, usa ka gamay nga kantidad sa ubos-tambok cottage keso, linuto manok kalan-on. Ang mahimo mapuslanon buongon ug kahel.

Ang kadudahan nga pagpahimulos sa pagkaon mao ang kamatuoran nga ang mga itlog - sa tinuod dato nga produkto. Busa, ang pagbati sa kagutom dili makabalda kaayo.

Timbang sa lima ka adlaw uban sa tabang sa yogurt

Na sa usa ka dako nga popular kefir pagkaon alang sa 5 ka adlaw. Human sa tanan, kini nga hinigugma produkto dili lamang makatabang sa pagpakig-away sobra nga gibug-aton. kini usab nga adunay usa ka positibo nga epekto sa digestive tract sa pagtrabaho ug sa pagpahiuli sa intestinal microflora. Pinaagi sa dalan, aron sa mawad-an sa gibug-aton nga kamo kinahanglan nga mopili ubos-tambok nga mga produkto - mao nga ang mga resulta mahimong bisan sa mas mamatikdan.

Busa unsa ang kefir pagkaon alang sa 5 ka adlaw? menu Ang motan-aw sama niini. Sa nahauna nga adlaw ngadto sa 1.5 ka litro sa yogurt ilimnon (1% tambok) ug sa pagkaon sa duha ka linuto nga patatas nga walay asin ug uban pang mga panakot. ang ikaduha nga adlaw sa menu naglakip sa yogurt ug 2-3 mansanas. Sa ikatolo ka adlaw sa kefir, nga imong mahimo makadugang sa mga 800 gramo sa lab-as nga bunga ug berries. Apan sa ikaupat ka adlaw mahimong ang labing lisud nga, tungod kay ikaw lamang inum sa kefir, green nga tsa nga walay asukar ug putli nga tubig. Ikalima nga adlaw - sinugdan sa pagkaon. Karon, ikaw gitugotan sa pagkaon sa 400 gramos sa linuto nga manok dughan (nga walay asin) ug sa pag-inum kefir.

Laing epektibo nga pagkaon alang sa 5 ka adlaw. bugas menu

Kon kamo interesado sa kon adunay usa ka epektibo nga pagkaon alang sa 5 ka adlaw, unya ikaw kinahanglan nga mobayad sa pagtagad sa maong usa ka barato ug pamilyar nga mga produkto sama sa bugas. Kini dugay na nga nailhan sa kini pag-ayo sa mga kabtangan. Ug kon gusto kamo susama nga makaon, nan sa pagkatinuod ikaw interesado sa kon sa unsang paagi nga ang susama nga pagkaon.

5 kg sa 5 ka adlaw nga mawad-an dili sa usa ka problema. Apan kalainan sa maong pagkaon, adunay daghan nga mga. Ang ubang mga eksperto rekomend sa pagkaon lamang sa ihalas nga bugas. Apan ang ilisan ug sa naandan. Adunay pipila ka mga kapilian alang sa pagluto usab. Adunay usa ka pagkaon nga naglakip sa adlaw-adlaw nga konsumo sa usa ka baso nga linuto nga bugas nga walay asin ug mga panakot. Kon gikinahanglan, ang mga pagkaon mahimong dugang nga tabang uban sa usa ka gamay nga kantidad sa lab-as nga mga prutas ug mga utanon.

Sa laing bahin, ang bugas dili magluto. Ibubo sa duha ka tablespoons sa kalan uban sa upat ka tasa sa bugnaw nga tubig ug sa pagbiya sa refrigerator. Ang decant sa liquid ug ibubo bugas sa lab-as nga tubig alang sa lima ka adlaw. Human nga kamo makahimo sa magsugod sa usa ka pagkaon. Ang adlaw nga imong mahimo kan-on sa usa ka bahin sa bugas, sa pagdugang sa sa sa pagkaon sa seafood.

Pagkaon "5 kg alang sa 5 ka adlaw"

Ang maong gahum sa suplay sa sirkito nga naglakip sa pipila ka mga hugna. Pagkaon "5" alang sa matag adlaw nga tan-awon sama niini:

• Unang adlaw - ang kalan-on. Alang sa pamahaw, paniudto ug panihapon nga imong mahimo kan-on 150-200 gramo sa linuto nga kalan-on. Kini mahimong manok, karne, koneho o pabo. K Ikaw makadugang mga panakot sa pagkaon, apan ang asin diha sa bisan unsa nga kaso nga dili kinahanglan nga. Pinaagi sa dalan, kon kamo dili pagkaon sa karne, kini pulihan cream keso, beans o tofu.
• Sa ikaduha ka adlaw nga imong mahimo kan-on sa mga utanon. Pananglitan, pamahaw mapuslanon salad sa cucumber ug radish, tinimplahan uban sa utanon sa lana. Alang sa paniudto, nga imong mahimo kan-on sa pipila steamed mga utanon, sama sa talong ug ahos. Pagkaon linuto nga cabbage.
• Ang ikatulo nga adlaw sa bunga. menu Ang mahimong maglakip sa hapit bisan unsa nga lab-as nga bunga, sama sa oranges, grapefruit, unsweetened mansanas, mga parras. Apan, saging, matam-is nga puti nga mga ubas ug mga peaches mosulod ngadto sa pagkaon dili girekomendar.
• Sa ikaupat nga adlaw sa pagkaon sa mga gitugotan sa pagkaon sa mga lugas ug sa-kalan. Kay sa panig-ingnan, nga kamo mahimo nga maglakip sa usa ka gamay nga sa oatmeal sa menu (wetted apan dili linuto), sa trigo o sa cebada porridge. Kini mao ang hilabihan mapuslanon nga mahimong bugas (mas maayo sa paggamit sa brown). Alang sa pamahaw, paniudto ug panihapon nga imong mahimo kan-on 5-8 tablespoons sa oatmeal kaninyo pinili nga. Hapon menu mahimong suplemento uban sa walnuts, pino nuts o mga almendra. Ang maong pagkaon makatabang sa saturate ang lawas uban sa complex carbohydrates sa pagpalong sa usa ka lig-on nga pagbati sa kagutom ug sa paghatag sa lawas sa mga gikinahanglan nga kantidad sa enerhiya.
• Sa ikalima ka adlaw, nga kamo mahimo kan-on cottage keso (5-7 tablespoons sa ubos-tambok nga mga pagkaon sa tulo ka beses sa usa ka adlaw) ug sa pag-inum putli, sa gihapon sa tubig. Sa niining adlawa, nga gipahiuli sa normal balanse sa tubig-asin sa lawas.

salad pagkaon

Daghang mga tawo ang mitabang niini salad pagkaon alang sa 5 ka adlaw. Mga tubag bahin niini kasagaran positibo. Kini mao ang hingpit nga angay sa pakigbatok sa hilabihang katambok sa ting-init ug sa tingdagdag bulan sa tuig. Ang maong usa ka sirkito gahum sa suplay nga adunay usa ka gidaghanon sa mga importante nga bentaha. Sa pagsugod, kini mao ang bili noting nga ang utanon lanot adunay usa ka positibo nga epekto sa intestinal peristalsis. Ang lab-as nga mga prutas ug mga utanon naglakip sa dakong kantidad sa mga bitamina, minerales ug uban pang mga sustansiya. Dugang pa, ang menu mao ang lain-laing, tungod kay kamo makahimo sa paggamit sa hapit sa bisan unsa nga mga utanon o prutas.

Adunay usa lamang ka importante nga kinahanglanon dinhi - dili Mix kanila. Kon mokaon ka pamahaw sa utanon salad, kini dili nga bili samtang sa pagkaon sa bunga alang sa hinam-is, ug vice versa. Utanon salads mahimong refilled sa usa ka gamay nga utanon lana ug sa lemon juice. Kay ang pagpuno sa sa mga pinggan nga bunga, sa paggamit sa ubos-tambok yogurt o yogurt. Asin, pepper, asukar, kape, alkohol, fino nga harina nga mga produkto - kini nga mga mga produkto nga hugot nga gidili. Pinaagi sa dalan, nga imong mahimo sa lutoon mo ang mga utanon, apan sa bisan unsa nga kaso nga dili sila kinahanglan nga frying o sa linuto sa kalaha.

Buckwheat pagkaon uban sa kefir

Na sa usa ka dako nga popular ug buckwheat pagkaon. 5 kg alang sa 5 ka adlaw sa niini nga kaso dili sa usa ka problema. Ang imong nag-unang ug bugtong pagkaon buckwheat ug non-tambok yogurt.

Buckwheat gikinahanglan sa pag-andam sa husto nga paagi. Sa gabii, ibubo duha ka tablespoons sa kalan-on sa usa ka baso nga bugnaw nga tubig ug sa pagbiya. Sa buntag, habwa, limas sa mga nabilin nga tubig, ug ang inyong mga andam sa pagkaon buckwheat. Ang adlaw nga imong mahimo kan-on sa usa ka walay kutub nga kantidad sa bugas ug sa pag-inum sa usa ka litro sa ubos-tambok yogurt.

Watermelon lima-ka-adlaw nga pagkaon

Sa ting-init nga imong mahimo sa mawad-an sa gibug-aton pinaagi sa pagkaon watermelons. Ang lima ka-adlaw nga pagkaon sa niini nga kaso malisud igo, apan sa tinuod nga epektibo. Kay sa lima ka adlaw ikaw gitugotan sa pagkaon sa lamang sa watermelons. Ang adlaw-adlaw nga dosis mahimo nga kalkulado: kay ang tagsatagsa 10 kg sa imong lawas gibug-aton kada adlaw, kamo kinahanglan nga mokaon sa 1 kg sa watermelon. Makahimo ba inom sa green nga tsa nga walay asukar ug non-carbonated nga tubig. Ang maong pagkaon mopaandar sa mga amimislon, sa pagdala sa lawas sa sobra nga pluwido ug magahinlo niini sa mga toxins. Apan kini mao ang lisud nga sa pag-alima.

Ang ubang mga popular nga pagkaon

Sa pagkatinuod, adunay daghan nga mga pagkaon, pyatidnevok. Pananglitan, ang usa ka minatarong, sa maayohon popular mao ang itlog-orange nga pagkaon, sa panahon nga panahon sa usa ka adlaw nga imong mahimo kan-on lamang sa duha ka oranges ug 3-4 linuto nga mga itlog.

Ikaw mahimo mawad-an sa gibug-aton uban sa tabang sa mga produkto gikan sa gatas: kay sa lima ka adlaw, magkaon ubos-tambok cottage keso ug yogurt. Kon kamo naghupot alang sa lima ka adlaw lamang sa coleslaw, sa dakong gibug-aton sa pagkawala mao ang garantiya. Adunay usab nga mas stringent pagkaon, alang sa panig-ingnan, sa lamang sa bag-o milusot juices gikan sa mga prutas ug mga utanon nga imong mahimo sa pag-inum alang sa 3-5 ka adlaw. Ug ayaw kalimot mahitungod sa mga produkto nga makatampo sa gibug-aton sa pagkawala. Kini nga pinya, cabbage, celery, ug sa ingon sa. D. Kon walay bisan kinsa sa mga sa ibabaw pagkaon dili ilisan kanimo, nga imong mahimo sa paghimo sa inyong kaugalingon. Ania kini mao ang gikinahanglan nga sa pag-ngadto sa asoy sa usa lamang ka butang: ikaw sa pagkaon sa may diriyut kaloriya kay sa gigamit kamo sa panahon sa adlaw.

Sa unsa nga paagi aron sa pagkuha gikan sa pagkaon?

Kini aron sa pagtabang kaninyo sa pagpili sa usa ka pagkaon? 5 kg sa 5 ka adlaw nga mawad-an na tinuod. Apan kini mao ang walay tinago nga sa panahon niini nga ang imong lawas nag-una mawad-an sa usa ka sobra nga kantidad sa fluid, ug sa lamang sa usa ka gamay nga porsiyento sa lawas sa tambok disappears. Daghang mga tawo ang moreklamo nga ang nawala nga gibug-aton sa sulod sa pipila ka adlaw balik.

Kini mao ang tinuod nga nahitabo ug nakig-uban sa mga sayop nga dalan gikan sa pagkaon. Ang sunod nga adlaw, dili diha-diha dayon kamo kinahanglan nga moadto alang sa mga tam-is o-ut-ut sa uban nga mga pagkaon sa walay kutub natapok - sa bag-ong gibug-aton nga imong gikinahanglan una sa "ayo". Busa, gikan sa lima-ka-adlaw nga pagkaon kinahanglan nga hinay. Matag adlaw ang pagsulod sa pagkaon sa 1-2 nga bag-ong produkto ug motan-aw sa mga kantidad sa pagkaon nga mangaut-ut. Ang maong usa ka laraw makatabang sa pagpakunhod sa gidaghanon sa mga tiyan, sa pagbuntog sa kagutom ug bisan pagwagtang sa dugang nga tambok reserves.

Dad-a panagana

Siyempre, ang usa ka tinuod nga epektibo nga pagkaon alang sa 5 ka adlaw sa pagtabang sa pagkuha Isalikway sa usa ka magtiayon nga sa mga dugang nga kilo ug sa paghimo sa mga numero nga mas madanihon. Apan sa bisan unsa nga dayag nga pagkaon - mao tensiyonado alang sa lawas. Mao nga ang una sa tanan kinahanglan nga mosunod sa pipila ka mga panagana.

Aron makasinati sa pagbati sa kagutom sa panahon sa pagkaon sa husto nga paagi. Apan ang ubang mga tawo moreklamo mahitungod sa mahinungdanon nga pagkadaot sa panglawas. Sa partikular, sa kilid epekto sa mga diyeta naglakip sa pagkalipong, labad sa ulo, kasakit sa tiyan, ingon man sa pagkalipong ug pagsuka. Sa maong mga kaso, ang mga "kagutom" kinahanglan mohunong - mas maayo nga sa pagkuha sa usa ka dili kaayo gahi nga gahum nga sistema.

Kini mao ang bili sa paghisgot nga ang express pagkaon gitugutan lamang alang sa himsog nga mga tawo. Kon kamo adunay bisan unsa nga laygay nga mga sakit, digestive disorder, problema sa sa atay ug sa amimislon, kinahanglan una nga mokonsulta sa usa ka nutritionist.

Sukad sa higpit nga limitasyon sa gahum sa mga bitamina ug minerales, nga gihimo sa sa lawas pagminus, mga pagmobu malantip, kini mao ang gikinahanglan sa pagkuha sa dugang nga bitamina mga dinugtongdugtong. Ug ayaw kalimot mahitungod sa pag-inom nga rehimen, tungod kay kini mao ang kaayo importante - sa usa ka adlaw nga kamo kinahanglan sa pag-inum sa labing menos 1.5-3 ka litro sa limpyo, non-carbonated nga tubig.

kinahanglan usab kita nga naghisgot sa pisikal nga palabihan. Ang ubang mga tawo nga nagtinguha sa mawad-an sa gibug-aton, sulod sa lima ka adlaw sa pagkaon magsugod sa intensively moapil sa sports. Apan sa niini nga panahon sa pisikal nga kalihokan, kini sa gihapon bili utlanan: lisod nga pagbansay sa uban sa usa ka mahait nga pagdili sa suplay aron adversely makaapekto sa kahimtang sa lawas.

Dugang pa, ang pagkaon kinahanglan sa paghatag sa kape, pagpanigarilyo ug ang alkohol. Ang imong lawas ug sa ingon dili sayon, busa kinahanglan nga kamo dili dugang pa nga palas-anon sa respiratory ug sa Cardiovascular sistema.