Estriktong pagkaon

Karon, daghang mga tawo ang naningkamot sa pagpalambo sa ilang panagway. Ang unang lakang sa kausaban mahimong pagkuha Isalikway sobra nga gibug-aton. Nga mga pamaagi dili lamang sa pagdumala sa modangop resourceful ug mamugnaong sa kalibutan. Usa ka run sa buntag, samtang ang uban dili mokaon sa gabii. Kon combine kaninyo sa tanang lain-laing mga paagi sa mawad-an sa gibug-aton, kini mao ang lagmit nga sa taliwala sa mga labing popular ug mabungahon kanila moabut ngadto sa atubangan pagkaon. Nga kini mao ang tambal alang sa kadaghanan sa mga tawo nga sobra sa timbang.

Adunay usa ka dako nga, ako moingon, nga usa ka walay kinutuban nga gidaghanon sa mga lain-laing mga diyeta. Busa, sa mga tawo nga gusto sa pagkuha Isalikway sa "dugang", adunay usa ka espesyal nga rigid pagkaon. Niini pagkapopular dili gayud moadto ngadto sa pagkunhod ingon nga wala gayud pagkunhod sa gidaghanon sa mga tawo nga diha sa usa ka higayon sa pag-usab sa ilang mga kaugalingon. Samtang ang mga tawo mahimong walay-pagtagad sa maghunahuna nga adunay pipila ka mga "super nga pagkaon" nga alang sa tulo o upat ka adlaw nga makahimo sa pag-usab sa tanang butang - gahi nga pagkaon mahimong pabor.

Unsa kining rigid nga pagkaon?

Dili, kini dili mao ang pipila ka mga matang sa pagkaon ilabi, kini mao ang usa ka listahan sa mga diyeta nga kamo magahalad sa hapit sa paghatag sa pagkaon o limitahan kini sa usa ka negligible kantidad. Kaloriya nga pagkaon sa samang higayon mao lamang lima ka gatus ka kaloriya sa usa ka adlaw. Ang maong ubos nga-kaloriya pagkaon gigamit alang sa usa ka limitado nga panahon, mao nga atol niining "kagutom strike" ang lawas sa tawo dili lamang sa aktibo sa pagkuha sa dugang nga kilos, apan usab sa nakasinati og seryoso nga stress nga sa utlanan sa ilang mga posibilidad sa adaptation.

Unsa ang labing rigid pagkaon? Siyempre - ang kagutom strike, bisan tuod sa pagtawag niini nga usa ka pagkaon nga fundamentally sayop. Energy, protina, ug labaw sa tanan micronutrient (pagpalambo sa ingon nga sa usa ka resulta sa kakulang sa pag-inom sa mga bitamina ug minerales gikan sa pagkaon) pagkahurot sa lawas, tingali, nga gibati sa mga umaabot nga mga adlaw.

Walay doktor karon, dili mokuha sa maong usa ka responsibilidad sa rekomend sa pagdumili sa pagkaon sa mawad-an sa gibug-aton. Kini mao ang dili lamang sa usa ka kaayo makamaong mobasa ug mosulat, apan usab sa delikado alang sa imong panglawas. Ang maong mga diyeta mga contraindicated alang sa tanan nga mga tawo uban sa mahait ug laygay nga (diabetes, sa utok, sa tiyan disorder) sakit. Apan, kon kamo sa gihapon mangahas sa pagkuha sa bahin sa maong usa ka adventure, uban sa pagtagad ug pag-atiman sa pag-monitor sa mga kinaiya ug tubag sa imong lawas ngadto sa usa ka mahait nga pagkunhod sa caloric pag-inom.

Nga kinahanglan nga mohatag sa tambag ngadto sa mga tawo sa pagpadapat sa higpit nga pagkaon? Una, aron sa pagpakunhod sa stress load sa lawas ug sa pagpakunhod sa negatibo nga epekto, kini mao ang gikinahanglan nga sa paglikay sa sayop-nga gitukod diyeta. Kini nagpasabot nga bisan sa unsa nga paagi lisud sa pagkaon mahimong, ang kantidad sa protina-ut-ut sa pagkaon kinahanglan nga dili kaayo kay sa RDA, nga kalkulado pagkuha sa asoy sa imong edad ug gibug-aton. Total mahilayo gikan sa pagkaon mahimong gibutyag lamang carbohydrates. Pagkaon nagadikta kanimo sa bug-os nga biyaan sa tambok? Kini mao ang dili kinahanglan sa pag-adto sa, nga sa PUFA pag-inom ang gikinahanglan. Busa, kamo mahimo sa kanunay maabut sa pagkaon high-protina saltwater isda, nga sa taliwala sa ubang mga butang mao ang dato sa Omega-3 ug Omega-6 tambok mga asido. Ikaduha, sa panahon sa usa ka high-intensity pagkaon therapy kinahanglan sa pagpalit sa usa ka maayo nga bitamina ug mineral complex sa mga papan aron sa compensate alang sa kakulang sa mga micronutrients. Ikatulo, sa paggamit sa usa ka susama nga pagkaon dili na pa kay sa makausa sa matag bulan ug dili labaw pa kay sa unom ka o sa pito ka adlaw, kon dili adunay usa ka dako nga risgo sa pagkadaot sa imong panglawas ug sa kalamboan sa mga nagkalain-laing mga sakit, sama sa digestive system, ingon man usab sa bisan unsa nga lain nga mga.

Busa, atong mamatikdan nga ang estriktong pagkaon dili mao ang labing maayo nga pagpili alang sa gibug-aton sa pagkawala. Pinaagi sa pasalig sa niini nga pagkaon sa paggukod sa mga hingpit nga numero, ikaw modagan sa risgo sa mawad-an sa ilang kaugalingon nga panglawas.