Sa pag-andam kita pagkaon menu: kaloriya fried manok

Sayop nga pagkaon ug dili maayo nga mga batasan mahimong mosangpot sa pagguba sa panglawas, ug busa kini mao ang importante kaayo aron sa paghimo sa usa ka balanse nga menu. Kini magamit dili lamang sa mga tawo uban sa digestive mga problema ug uban pang mga sakit, apan usab ngadto sa matag tawo, sumala sa bisan unsa nga produkto ut-ut sa atong adunay usa ka epekto sa kahimtang sa atong lawas. Kitang tanan nasayud nga ang manok kalan-on mao ang linuto nga sa pangdyeta produkto, nga girekomendar sa paggamit sa nagkalain-laing mga sakit. Dugang pa, ang kalan-on mao popular sa usa ka matang sa gibug-aton sa pagkawala diyeta. Ug unsa ang mahitungod sa manok flavored uban sa browned nga tinapay? Sulayi sa dagway sa kong mao ba kini makatabang sa sa pinggan, unsa kaloriya fried manok.

Kini mao ang mapuslanon sa kon sa pagkaon fried manok?

Samtang kamo mahibalo, manok kalan-on, adunay daghan nga mga butang nga mapuslanon kaayo alang sa panglawas. Kini nga B bitamina (B6, B12, B2), A ug E, minerales - magnesium, potassium, phosphorus, calcium, ug uban pa, ingon man usab sa protina ug sa mga puthaw. Manok kalan-on mao ang dali digestible, makatabang sa pagpasig-uli sa panglawas sa mga sakit sama sa gastric ulcer, hypertension, ug sa uban. Usab, niini nga pinggan mao ang mapuslanon alang sa visual impairment, ug alang sa paglikay sa atherosclerosis, kini mao ang usa ka matang sa building block alang sa lawas tungod sa taas nga protina nga sulod.

Apan, kon kini nga mga nga mga butang gitipigan ug mapuslanon kabtangan sa manok uban sa lain-laing mga pamaagi sa pagluto? Daghang mga nutrisyonista nagtuo nga sa linuto nga kalan-on niini nga langgam sa henero nga baton sa iyang mapuslanon kabtangan. Apan nasayud usab kita nga ang pipila bitamina, sama sa A, B, E ug A, ang ilabi maayo nga masuhop sa atubangan sa lana sa produkto. Bisan pa sa kamatuoran nga ang kaloriya fried manok mas taas kon itandi sa mga pinggan linuto pinaagi sa steaming o proseso sa Nagabukal, kini mao ang usa ka pagtagad usab kini adunay iyang mapuslanon kabtangan. Gawas pa sa ubos nga lebel sa tambok dili sa pag-andam sa usa ka manok sa usa ka kalaha, ug ang kalaha sa hudno nga walay sa paggamit sa breading ug nagkalain-laing mga sauces, sa paggamit sa, alang sa panig-ingnan, mayonnaise o cream.

Nutritional bili 100 gramo sa linuto nga manok kalan-on mao 204 kcal, samtang kini naglangkob sa 20.8 gramos sa protina ug 8.8 g tambok Kon atong itandi kini nga mga numero sa mga gikan sa sinugba nga karne, nga kamo mahimo tan-awa nga ang enerhiya bili sa fiesta kini mao ang gamay mas taas. Busa, ang caloric sulod sa fried manok 240 kcal ug 100 g sa mga produkto niini nga naglangkob sa 26.3 g sa protina ug 11 g nga matambok.

Sa unsa nga paagi sa pag-magluto sa manok

Adunay pipila ka mga lagda diha nga ang pagluto sa manok, sa pagsunod nga, nga imong mahimo og usa ka maayo nga resulta:

• Defrost ang langgam panginahanglan sa daan, ingon nga kon buhaton ninyo kini kaayo sa pagpuasa, ang lami sa mga kalan-on mao ang mas grabe pa. Apan, sa mga kaso sa kaayo nga dinalian sa pagpakunhod sa defrosting panahon mahimong manok, kon mo kini sa bugnaw nga tubig ug makadugang sa usa ka gamay nga asin. Ang solusyon sa niini nga kaso kinahanglan nga nausab matag oras hangtud sa hingpit nga defrosting manok.
• Kon gusto sa pagpakunhod sa caloric sulod sa fried manok, kamo gusto sa pagtangtang sa panit sa atubangan sa pagluto, kay kini naglangkob sa usa ka daghan sa tambok.
• Ayaw paggamit sa breading ug marinade. Kini mao ang mas maayo aron sa magaluto sa langgam diha sa iyang duga sa hudno, nga kamo mahimo usab nga dugangan sa vino kun sa sabaw nga gihimo gikan sa cubes.
• Aron sa pagkuha sa usa ka bulawan nga brown sa dihang nagluto manok mahimong pagaputlon package o magdeploy sa foil alang sa pipila ka minutos hangtud nga malomo.

Resipe alang sa sinugba sa manok

Manok, sinugba, kini baton sa hapit tanan sa mga sustansiya, ug ang kaloriya sinugba manok mao ang 210 kaloriya. Apan, ayaw pagpalit niini nga kalan-on sa usa ka supermarket o sa uban nga mga punto sa pagbaligya ingon man sa skewers, linuto sa Grill nga nag-umol hinuyop pelikula sa lana nga ingon sa usa ka resulta sa balik-balik nga paggamit. Kini pasilitar panghitabo sa carcinogenic nga mga butang, nga gibutang usab sa produkto. Busa kini mao ang mas maayo nga magluto sa usa ka kalan-on sa balay. Sa pagbuhat niini, ang tibuok manok kinahanglan nga gilimpyohan gikan sa nahibilin nga mga balhibo ug sa ubos, kini mao ang mas maayo aron sa Pag-awit sa panit uban sa tabang sa usa ka kandila. Unya hugasi ug grate lawas nga patay, asin ug uban pang mga panakot, utanon sa lana. Sa dili pa linuto sa kalaha nga kamo kinahanglan nga mainit nga sa hudno, ibutang ang usa ka langgam sa ibabaw sa wire Stronger, sa ubos nga pan alang sa pagpuli sa lana. Pagkaandam sa pagsusi sa usa ka kakha. Kon ang langgam mao ang sayon nga midulot ug nagapaagay juice, nan nga imong mahimo og usa ka langgam nga gikan sa hudno.

Adunay daghan nga mga resipe sa manok, ingon nga ang kalan-on niini nga langgam mahimong lutoon sa lain-laing mga paagi. Ang labing popular nga delicacy ang fried manok. Caloric sulod sa tambal sa dili linuto nga produkto mao ang mas taas, sa ingon kini baton sustansiya.