Kon sa unsang paagi sa pagpakunhod sa gana

Ikaw nakadungog nga ang pagkuha gikan sa lamesa kinahanglan nga nakasinati sa usa ka pagbati sa gamay nga kagutom? Apan sa unsang paagi kini ipatuman sa praktis, ilabi na kon ikaw sa festive lamesa, sa diha nga adunay daghan kaayo nga mga tasty? Kini nga mga isyu, balik-balik nga kita nangutana sa akong kaugalingon. ni sa pagsulay sa numero gikan sa unsa ang hinungdan sa kagutom, ug sa unsa nga paagi sa pagpakunhod sa imong gana Himoa.

Kagutom, usab, mao ang lain-laing mga

Nutritionists-puli, nabahin kagutom sa physiological ug psychological. niini nga punto mao ang importante kaayo. Sa bisan unsa nga panahon nga kamo kinahanglan nga tin-aw nga makasabut nga sa unang kaso, ang pagbati sa kagutom - sa usa ka signal sa lawas ni enerhiya nga mga panginahanglan ug mga sustansiya. Kini nga pagbati dili gayud kinahanglan nga sa wala unattended. Kini kinahanglan nga kinahanglan nga nahimamat. Sa ikaduha nga kaso, sa diha nga ang psychological kagutom mahitabo, ang tawo mobati sa pipila sikolohikal nga mga suliran ug sa walay naningkamot sa pagsulbad kanila uban sa kalan-on. Kini nga kahimtang mahimo ug kinahanglan nga pagbuntog.

Aron sa pag-atubang uban sa imong kagutom, sa pagsulay sa paghatag sa pagkaon alang sa tulo ka oras. Sa kaso nga, kon buhaton ninyo niini nga buluhaton daw imposible, ug ang hunahuna sa usa ka kalan-on, nga wala ihatag kaninyo sa bisan unsa nga buhaton, sa konklusyon mao ang klaro - kamo dili-ila tali niining duha ka matang sa kagutom. Kay physiological kagutom mao ang usa ka kinaiya kahuyang, ubos nga mood, kakulang sa enerhiya. Pagmabination ngadto sa ilang mga pagbati.

Ayaw mingawon sa pamahaw

Usa ka dako nga gidaghanon sa mga tigdiyeta sa paghatag sa pamahaw - apan sa walay kapuslanan. Ang tubag sa pangutana kon sa unsang paagi sa pagpakunhod sa imong gana sa tibuok adlaw, kini gitabonan sa usa ka tasty ug himsog nga pamahaw. Paningkamoti nga dili magdali samtang pagkaon. Kini mao ang importante nga sa hinay-hinay mopaak ug mobati sa lami sa matag piraso. Sulayi nga dili mingawon sa usa ka panahon sa saturation. Pag-ayo magausap sa bisan unsa nga kalan-on niini nga panahon sa kutsilyo mahimong gibutang sa lamesa. Himoa mas gagmay nga mga bahin, ug dili mabalda sa computer ug sa pagtan-aw sa telebisyon. Sa wala pa sa pagpuno sa usa ka plato sa pagkaon, pag-inom sa usa ka baso nga patag tubig ug makabalda sa sa paghunahuna mahitungod sa mga pagbati sa kagutom. Kon kini mao ang psychological kagutom, kini moagi.

Pahimusli ang ilang tinuod nga mga tinguha. Kasagaran ang mga tawo overeat, lang dili mobiya sa bisan unsa sa plato, sa pagkaagi nga dili makapasakit sa chef. Pamati sa imong kaugalingon ug sa imong mga pagbati. Signal ngadto sa utok bahin sa saturation mahimong enroll dayon, mao nga imong kinahanglan sa pagkaon alang sa katunga sa usa ka oras. Kon ang usa ka halad-nga, dili na kamo makasinati kalipay - kini mao ang gikinahanglan sa paghuman sa kalan-on. Sa kini nga kaso, kamo dili mabalaka mahitungod sa pangutana kon sa unsang paagi sa pagpakunhod sa gana.

sa pagkaon basket

Mga produkto nga pagpakunhod gana kaayo lain-laing mga. Kini naglakip sa daghan nga mga bunga, walnuts, hot pepper ug sa daghang uban pa. Ang utanon nga pagkaon grupo sa usa ka espesyal nga dapit nga gihatag ngadto sa mga pepino, ug kamatis. Pagpalabi gihatag ngadto sa mga bunga sa mansanas ug mga lemons. Nakalahutay sa kagutom itlog linuto alang sa pamahaw. motugot nila kanimo sa pagkalimot mahitungod sa kagutom. Glass sa mineral nga tubig alang sa daghang mga mahimong usa ka tinuod nga makagawas gikan sa sobra ug sa kanunay nga nahitabo sa mga pagbati sa kagutom.

Usahay paggamit sa mga drugas nga pagpakunhod gana. Kini naglakip sa mga drugas: meridia sa, Xenical, Reduxine, lindaksa. parmasya adunay usa ka dako nga gidaghanon sa mga herbal tambal nga motugot kaninyo sa pagpakunhod sa imong gana. Sa balili Mint makahimo sa paggamit sa usa ka susama nga epekto.

Hinumdumi nga mga drugas mao ang dili makahimo sa pagtul-id sa imong mga panglantaw ug tinamdan sa pagkaon, mao nga sa kasagaran sila sa paghatag sa usa ka mubo nga-termino epekto. Usa ka importante nga lakang alang sa pagkunhod sa kahinam ug sa pagkuha Isalikway sa mga dugang nga kilo mao ang sa pagribyu sa ilang gusto nga pagkaon ug mga batasan nga may kalabutan sa pagkaon. Pakigsulti sa imong espesyalista sa diyeta, maminaw sa iyang tambag kon sa unsang paagi sa pagpakunhod sa imong gana, ug sa pagpili sa pagkaon nga kaso sa imong lawas.