Shumakova Arina: biography, slimming rekomendasyon, reviews ug makapaikag nga mga kamatuoran

Shumakova Arina - sa usa ka popular nga blogger, malampuson nga negosyante, usa ka mahigugmaong inahan, ang magtutukod sa proyekto gugma nga putli ug sa lang sa usa ka maanyag nga babaye, nga sa 41 nga miagi sa bug-at nga mga pagsulay sa kinabuhi uban sa ulo nga gipahigayon hatag-as nga. Ug oo, sa dalan, si Arina nawad-an sa 40 ka kilo sa usa ka tuig, kini nagpadayon sa "pagtukod" sa lawas ug sa pagdasig sa ilang panig-ingnan sa daghan nga mga babaye nga gusto sa pagtan-aw sa samin usa ka dagway sa mga damgo.

Kasaysayan sa lig-on nga mga babaye

Arina dili sa mga tawo nga karon sa pagkaon alang sa kinabuhi, og siya 40 dugang kilo ug sa kalit nakahukom nga kini panahon ug mawad-an sa gibug-aton. Kini talagsaon nga babaye kanunay nga nagtan-aw kanimo - pagkaon sa husto, adto sa swimming pool, jogging sa buntag. Apan kapalaran buot nga 34 ka tuig Shumakova Arina makadungog gikan sa mga doktor disappointing panghiling - sa usa ka tumor sa pelvic organo. Ug nagpabilin ang usa ka pakigbisog alang sa kinabuhi ug sa pagkuha sa hormone nga drugas, sa adlaw-adlaw, walay puas sa pagpadako sa mga himbis, o sa paghatag ug manamilit sa tanan nga mga damgo ug mga plano alang sa usa ka taas ug malipayon nga kinabuhi ... Arina mipili sa unang kapilian.

Ingon sa usa ka resulta, permanente nga pamaagi, sa tiyan operasyon ug sa administrasyon sa mga hormone, inubanan sa talagsaon nga pwersa sa kabubut-on sa ilang mga trabaho - ang mga doktor miingon nga ang sakit nga mihubas. Apan sa ulahi nangutana pag-monitor sa ilang kahimtang ug sa pag-atiman nga walay makaplagan.

Kasaysayan Arina Shumakova - mao ang istorya sa usa ka lig-on nga babaye. Siya mihukom nga dili lamang sa pag-atiman sa iyang kaugalingon, ang iyang tumong mao nga mobalik sa daan nga porma, aron sa pagtan-aw sa akong kaugalingon pag-usab sa usa ka batan-on, himsog ug nindot nga. Ang sakit mao ang dugang pa niini sa 40 dugang nga kilos ug "naghatag" ang napuo mga mata, nagniwang ug tigulang nawong. Kini nagsugod sa usa ka bag-o nga bahin - sa usa ka bag-o nga paagi sa usa ka himsog nga lawas.

Kon kamo gusto sa ...

Ang tanan nga butang kinahanglan gayud nga miduol uban sa salabutan ug komplikado - sa ingon nga nakahukom alang sa akong kaugalingon Arina Shumakov. Nagakaigo nga nutrisyon, ehersisyo, sa tanan nga matang sa mga tambal sa pagpasig-uli sa panit tono - uban sa niini nga siya nakahukom sa pagsugod sa usa ka bag-ong kinabuhi, ug ang unang sa pag-usisa sa mga bahandi sa mga impormasyon sa mawad-an sa gibug-aton sa husto nga paagi ug walay kadaot sa panglawas.

Arina maoy alang sa usa ka lamesa nga nagpakita sa gidaghanon sa mga protina, tambok ug carbohydrates, nga mao ang gikinahanglan sa pagdawat sa matag adlaw. siya usab nagsulat ug usa ka listahan sa mga pagkaon, na gikan sa iyang pagkaon alang sa maayo. Ug siya misugod sa paglihok, nga miresulta sa 6 ka bulan sa 91 ka kilo nawad-an sa gibug-aton ngadto sa 64 Mao kana ang unang mahinungdanon nga kadaogan batok sa iyang lawas!

Kini nakahukom sa pagsaulog sa kadaugan sa panaw, diin si Arina miadto uban sa akong anak nga babaye. Karon ang babaye wala na gikinahanglan sa pagtago sa iyang numero sa ilalum sa luag bisti: ang iyang nindot nga feminine porma naangkon porma.

Nawala gibug-aton. Unsa ang buhaton sa mga panit?

Ang labing problemado nga dapit alang sa Arina mao panit. Human sa tanan, sa unang set, ug unya sa pagkawala sa daghan kaayo nga mga kilo sa mga epidermis lang dili panahon sa oron ug mobiya, hinungdan sa lawas mahimong flabby ug loose. Bisan ang intensity sa ehersisyo dili igo.

Apan akong ihatag tungod sa maong mga babag diha sa dalan ngadto sa usa ka nindot nga lawas Arina Shumakova? Biography sa babaye niini nga naghulagway niini ingon nga usa ka tinuod nga manggugubat nga wala gigamit sa kahadlok sa mga kalisdanan. Ang resulta - sa usa ka 3 kurso alang sa 12 ka mga sesyon sa LPG-pagmasahe, mesotherapy, lymphatic drainage, anti-Cellulite lawas wraps, gahum nga ulan ... Sa tanan nga mga pamaagi nga migahin dakong kantidad sa panahon, paningkamot ug salapi.

Apan ang butang nga gihimo si Arina sa unsa sa ingon gipangita: karon, sa diha nga siya 41 ka tuig ang panuigon, siya wala sa usa ka gramo sa Cellulite! Ang iyang panit sa hingpit nga kahimtang, ug kon ang kasina sa bisan unsa nga 20-anyos nga batang babaye. Shumakova Arina dili sa paghunong - karon siya nagtrabaho sa lisud nga aron sa paghimo niini nga sa iyang lawas nagpabilin sulod sa daghan nga mga tuig. Unsa ang sekreto sa niini nga talagsaon nga babaye masayud?

Arina andam sa pagpakigbahin sa tinago sa uban

Pagtukod sa usa ka damgo nga numero, siya nakatabang sa liboan ka mga babaye sa mahimong matahum nga. Arina Shumakova pagkaon mao ang yano nga: ang nag-unang butang nga - sa pagkaon sa kanunay, dili gutomon, ug dili masangit sa makadaot nga mga produkto. Sa pagtuman sa mga rekomendasyon niini, ang resulta dili magdugay, ug sa sulod sa duha ka semana imong makita sa unang mahinungdanon nga kausaban diha sa salamin.

"Jog" pagkaon

Arina pagsugod nagtambag sa "jog" pagkaon - kini moabot sa tulo ka adlaw ug gidisenyo sa pagdagan sa metaboliko mga proseso diha sa lawas. Sa niini nga mga mga adlaw kita kinahanglan nga adunay usa ka Nagabukal nga tubig steamed buckwheat sa bisan unsa nga kantidad, sa walay asin, kini mao ang advisable sa pagkuha sa mga higayon sa taliwala sa kan-anan, dili labaw pa kay sa 2-3 ka oras. Kini usab ang gitugotan sa pag-inom sa 1% o tambok-free yogurt, apan walay labaw pa kay sa 1 litro sa usa ka adlaw.

Tungod sa kamatuoran nga wala ninyo mobati kagutom ug sa kanunay puno, naghupot 3 ka adlaw sa niini nga pagkaon dili lisud. Siyempre, dili nato kalimtan nga kinahanglan kita moinum sa daghang sa limpyo nga tubig - sa labing menos 2 ka litro sa usa ka adlaw. Arina giisip nga ang usa ka dili pakamenoson sa papel sa fluid pag-inom alang sa gibug-aton sa pagkawala - kini gipakita uban sa tambok, ug kon dili kamo moinom igo nga tubig, unya ang lipid metabolismo nga matugaw.

Sa pagkuha gikan sa maong usa ka pagkaon nga gikinahanglan sa husto - human sa ikatolo ka adlaw sa lawas makadawat sa dako nga kantidad sa protina, nga makita diha sa buckwheat. Busa, sa pagbantay sa balanse sa sustansiya sa lawas, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagpaila sa protina-free nga mga adlaw.

Protina-free nga mga adlaw

Adunay kinahanglan nga 2 - sa padayon nga moabut sa uban sa usa ka "jog" pagkaon ug moadto sa usa ka tukma nga pagkaon. Menu nga gihimo alang sa niini nga mga mga adlaw, ug mao ang angay alang sa mga tawo nga nagatuman sa mga Orthodox posisyon: kini bug-os nga iapil produkto sa hayop.

Ang baruganan sa protina-free nga pagkaon mao ang sama sa mosunod: pamahaw - porridge (oats, mais, dawa), unya ang duha ka snacks - matam-is nga prutas o pipila ka mga piraso sa mga uga nga bunga, usa ka utanon salad alang sa paniudto - vegetarian soups o steamed mga utanon, aron lugas uban sa utanon sagol, snack - unsweetened nga bunga o utanon salad, panihapon - utanon sabaw, o salad o steamed mga utanon. Sa wala pa matulog, nga imong mahimo kan-on sa usa ka cucumber.

Siyempre, ayaw kalimot daghan sa tubig, nga walay nga bisan sa husto nga menu dili molihok sa bug-os nga kapasidad, nag-ingon si Arina Shumakov. Mawad-an sa gibug-aton mahimo nga mas lisud sa dihang gidugang ngadto sa liquid lemon ug canela, o sa paghimo sa luy-a tsa. Kini nga luy-a gamut, nga napuno sa tubig sa gabii, ug unya-ut-ut sa usa ka walay sulod nga tiyan, ug sa panahon sa adlaw. Apan kini nga ilimnon dili girekomendar alang sa mga tawo nga adunay mga problema uban sa mga tract sa tiyan.

Husto nga nutrisyon gikan sa Arina Shumakova

Una, diha sa bisan unsa nga kaso nga wala gutom. Ikaduha, dili pagakan-on sa pagpuasa sa pagkaon ug uban pang mga unhealthy pagkaon. Ikatulo, pag-inom ug daghang tubig (labaw pa kay sa 2 ka litro kada adlaw) luy-a pagpuasa nga ilimnon tsa ug tubig uban sa cinnamon, ug lemon sa buylohan metabolismo.

Arina nutrisyon nga programa ang gidisenyo alang sa 55 ka adlaw. Sa grupo nga siya nangulo sa usa ka sulundon nga menu nga ang matag babaye adunay sa pag-adjust sa mohaum sa ilang partikular nga - pagsaka, kasadpan, kalihokan, gibug-aton sa pagkawala mga tumong. Ug alang sa mga tawo nga gusto sa usa ka 100% resulta Shumakova Arina nagtanyag tabang niini diha sa pag-andam sa mga tagsa-tagsa nga programa sa feeding alang sa usa ka fee.

Apan kini mao ang posible nga sa mawad-an sa gibug-aton ug sulundon nga rekomendasyon dali kon gitinguha. Kini napamatud-an sa tanan nga gaduda sa ilang grupo ug sa instagrame Arina Shumakov.

Reviews sa natagbaw ug nawad-an sa gibug-aton nga mga babaye uban sa mga hulagway - dili mao ang labing maayo nga panukmod sa pagsugod sa panaw ngadto sa damgo? Sila nag-angkon nga sila nawad-an sa dugang gibug-aton tungod sa pamaagi sa Arina, steel tan-aw ug mobati nga mas maayo. Ikaw lang kinahanglan nga moipon sa mga nag-unang mga baruganan sa nutrisyon, nga gilista sa ubos.

Banabana pagkaon matag adlaw

Mao nga kamo dili gusto sa paglapas sa, ang menu kinahanglan nga nagkalainlain, tungod kay didto mao ang sama nga butang nga kanunay kaayo makalaay. Alang sa pamahaw nga imong mahimo kan-on sa usa ka matang sa porridge uban sa dugos, berries o uga nga bunga, keso casseroles walay asukar o oatmeal pancakes. Arina nagtanyag sa daghan nga mga lamian ug himsog nga mga resipe nga walay kadaot sa mga numero.

Snak - nagluto pudding sa cottage keso, bunga, dairy nga produkto. Ang nag-unang butang nga - aron sa pagkuha sa asoy sa panahon sa nga kamo mokaon: matam-is nga mga bunga mao ang mas maayo aron sa pagkaon sa buntag, sa lamian nga, ingon man usab sa mga utanon, yoghurt, kefir - sa ikaduha.

Alang sa paniudto - complex carbohydrates (oatmeal, bug-os nga-trigo pasta) ug protina (isda, nga kalan-on) uban sa mga utanon alang sa panihapon - ang protina nga produkto (manok, isda, itlog) ug mga utanon. Sa wala pa moadto sa higdaanan nga imong mahimo sa pag-inum kefir o sa pagkaon sa cucumber. Ug bisan pa!

Ang mga tawo sa kasagaran dili igo nga panukmod sa pagsugod sa pagbalhin sa unahan. Mga babaye nga sama sa Arina Shumakova, sa pagtabang kanato nga makasabut nga sa niini nga kinabuhi bisan unsa mao ang sa mahimo. Ug kon ang tumong mao ang, kini mahimo nga makab-ot, bisan pa sa tanan nga mga babag nasugatan sa dalan.

makapaikag nga kamatuoran

Arina mosunod sa pipila ka mga lagda nga, kini nag-angkon, makatabang kaniya sa pagpabilin nga maanindot ug mga batan-on. Kini mao ang moapil sa grabeng sports (skydiving, scuba diving, surfing), sa paghatag sa dili maayo nga mga batasan, pagbiyahe ug nagtudlo sa bag-ong mga pinulongan (larino sa unom ka ug pito ka mga agalon). Siya positibo nga mga hunahuna ug sa pagpakigbahin sa ilang mga positibo nga mga pagbati sa uban.