Ba pagdagan kuhaa tiyan ug taludtod walay pagdiyeta?

Sa bisan unsa nga representante sa labi pang maambong sex gusto nga adunay usa ka nindot nga lawas. Apan usahay kini mahitabo nga ang problema anaa sa dili sa atubangan sa sobra nga gibug-aton, apan nga dili parehason-apod-apod sa tibuok sa lawas. Nag-una nga apektado nga mga dapit sama sa balat ug tiyan. Kini dili lamang makaapekto sa panagway, apan usab sa usa ka signal nga ang lawas nga napakyas. Ba nga nagdagan kuhaa ang tiyan ug kilid? Kini makatabang, apan lamang kon miduol sa tukma nga paagi, ug seryoso nga pangutana.

Unsa ang usa ka run alang sa panglawas

Kon ikaw usa ka tumong ug magsugod sa nagaagay nga sa pagkabuntag, nan kini mahimong posible nga sa pagpakunhod sa kantidad sa tambok sa lawas. Ang nag-unang butang nga - sa pagsabut nga ang dinalaganan makatabang nga makuha ang mga tiyan ug hawak, ikaw lamang ang kinahanglan nga makat-on sa unsa nga paagi sa pagbuhat niini. Ingon sa usa ka resulta, ikaw dili lamang sa pagkuha sa usa ka nindot nga lawas ug modugang sa ilang mga kaugalingon-sa-kaugalingon, apan usab sa pagluwas sa imong kaugalingon gikan niining potensyal peligro:

• pagpakunhod sa risgo sa diabetes;
• Ikaw makahimo sa paglikay sa mga problema sama sa polycystic ovaries;
• Tanaman sa utanon sa iyang kaugalingon gikan sa lain-laing mga kalamboan sa alta presyon mga sakit;
• sa pagkuha sa sobra nga gibug-aton makatabang sa pagpugong sa stroke ug pag-atake sa kasingkasing.

Kaloriya konsumo ug sa tambok pagsunog samtang nagdagan sa

Mokaratil pagdagan - sa usa ka pisikal nga kalihokan nga makaapekto sa bug-os nga lawas. Kaunoran magsugod sa pagtrabaho aktibo, ug ang proseso sa tambok pagsunog. Ba nga nagdagan kuhaa sa tiyan ug kilid? Kon ang rason gikan sa mga medikal nga punto sa panglantaw, sa panahon sa aktibo nga oras ehersisyo gisunog gibana-bana nga 55-78 gramo sa tambok. Kini sa 700 kcal. Tambok anam-anam nga magsugod sa pagbiya, ang unang lakang mao gikan sa mga dapit nga problema.

Apan, ayaw pagdahom nga sa usa ka semana ikaw og ang dagway sa inyong mga damgo. Kini mao ang dili kaayo. Matahum nga lawas nagkinahanglan og panahon. Lamang uban sa regular nga jogging, imong makab-ot sa gitinguha nga resulta.

Ikaw dili modagan sa unang adlaw alang sa 2-3 ka oras aron sa pagsunog sa sa dugang nga kalori. Kini modala ngadto sa sa kamatuoran nga ang mga kaunoran nga mosakit, ug sa sunod nga buntag kamo adunay bisan gamay nga pisikal nga kalihokan mahimo.

Hain man ang labing maayo nga run - sa balay o sa gawas?

Kon modesisyon nga kamo magsugod sa pagdagan, nan kamo kinahanglan nga mohukom diin kini mao ang labing maayo nga buhaton. Adunay duha ka mga opsyon:

• Palita ang usa ka katapusan ug batasan sa balay. Ania adunay iyang bentaha. Ikaw mahimo atubang sa adlaw-adlaw, bisan pa sa gawas sa panahon.
• Pagdagan sa gawas mao ang sayon ug nindot. Ilabi na sa panahon sa mga mainit nga panahon sa buntag. Apan sa dili maayo nga panahon, kamo dili makahimo sa pagpadayon sa pagbansay.

Ba pagdagan kuhaa tiyan tambok? Kini makatabang, apan lamang kon kamo mobayad samtang jogging matag adlaw. Sugdi gamay, paggamit sa 15-20 minutos. Unya ang lawas sa gamay nga mas lig-on, ug kini mao ang posible nga aron sa pagdugang sa load.

Unsa nga paagi sa pagdagan sa mawad-an sa gibug-aton, hinay o pagpuasa?

Ang matag tawo nahibalo nga ang mga mas paspas modagan kita, mas kaloriya pagsunog kaninyo. Apan kon ikaw modesisyon sa mawad-an sa gibug-aton, kamo dili lang sa paghatag sa mga lawas sa usa ka grabe nga buluhaton. Una, imong modagan gikan sa alisngaw sa madali. Ikaduha, ang speed mahimong alternated. Pananglitan, magsugod uban sa usa ka mag-jogging, dayon sa usa ka pipila ka mga minuto aron mapadali, nan mag-jogging pag-usab. Busa mas sayon sa pag-atubang uban sa, ug ang resulta mahimong mas mahikap.

Kon ikaw naghunahuna mahitungod sa kong mao ba kini posible nga sa pagtangtang sa mga tiyan ug sa taludtod nga nagadalagan sa, kini nagpasabot nga adunay usa ka problema sa numero, ug usa ka dinalian nga panginahanglan sa pagsugod sa pagbansay. Ang pagdagan dili lamang makatabang og Isalikway sa sobra nga tambok sa mga dapit problema, apan usab makatabang sa pagpalig-on sa panglawas.

Sa diha nga ang resulta?

Ba nga nagdagan kuhaa sa tiyan ug kilid? Sigurado, oo. Apan, ang mga maanyag sex sa kasagaran maghunahuna kon sa unsang paagi dugay mahimong makita sa unang mga resulta.

Sa diha nga sa adlaw-adlaw jogging sulod sa usa ka bulan kamo makamatikod sa inyong kaugalingon nga ang numero nga gisagop sa usa ka mas nindot nga panan-aw relief ug sa tambok sa lawas mao ang dili kaayo.

Dugang pa, nga nagdagan sa gibug-aton sa pagkawala adunay iyang bentaha. Tambok unya balik dili mobalik - sa iyang dapit adunay kaunoran. Ug unsay mahitabo human sa usa ka taas nga pagkaon? Very sa kasagaran kita masangit ug magsugod sa pagkaon sa tanan nga mga butang nga makadani sa imong mata. Ingon sa usa ka resulta sa kilo sa dapit, ug ang pagkaon gihimo sa kawang lamang.

makatabang pasabut

Ang pipila nag-unang mga lagda makatabang kanimo sa pag-organisar sa imong mga midagan sa husto nga paagi:

• Sapatos ug mga bisti nga mahimong komportable tungod kay kamo modagan lamang sa diha nga kamo mobati nga komportable.
• Duha ka oras sa wala pa nagplano sa pagsugod sa usa ka ensayo sa, maningkamot nga dili sa pagkaon. Puno tiyan idili kalihukan ug nagmugna sa usa ka pagbati sa kaguol.
• Human sa pagbansay sa mas maayo, usab, lang ayaw pagsalig sa pagkaon. Paghulat sa usa ka pipila ka oras. Human sa ehersisyo sa mga kaunoran sa pagsunog sa kaloriya alang sa usa ka samtang, apan kon kamo lang sa pagkaon, nan ang enerhiya nga gikuha dili gikan sa tambok, ug gikan sa pagkaon nga mangaut-ut.
• Ayaw kalimot sa pagkuha sa uban kaninyo sa usa ka dagan sa usa ka gamay nga sudlanan sa tubig.

Bisan jogging removes sa tiyan ug kilid? Siyempre oo, sama sa ubang ehersisyo. Ang nag-unang butang nga - sa pag-organisar sa mga klase sa husto nga paagi.

Ba ako sa pagsunod sa usa ka pagkaon?

Daghang mga tawo ang nagtuo nga sa mawad-an sa gibug-aton uban sa tabang sa dagan mahimong ug walay may sa pagsunod sa usa ka pagkaon. Apan, kini mao ang dili. Pisikal nga kalihokan nagkinahanglan sa usa ka daghan sa enerhiya, mao ang lawas kanunay sa panginahanglan sa pagkaon. Kini wala magpasabot nga karon kamo adunay sa pag-adto sa usa ka higpit nga pagkaon. enerhiya Kini dili igo, ug kamo kanunay nga mobati nga gikapoy. Ang tanan nga gikinahanglan - ang aron sa paghimo sa usa ka tukma nga pagkaon.

Sa unsa nga paagi sa pagkaon:

• Bahina ang bug-os nga adlaw alang sa usa ka pipila ka mga pagkaon (5-6).
• Ikaw kinahanglan nga pagkaon sa gagmay nga mga bahin.
• Sulayi sa limitahan ang imong kaugalingon sa paggamit sa mga produkto sa bakery tungod kay makaamot sila sa gibug-aton ganancia.
• Ikaw dili mokaon pa ug human sa jogging.
• Kaon sa dugang mga prutas ug mga utanon - sila naglakip sa ilang komposisyon sa tanan nga gikinahanglan alang sa normal nga lawas ninglihok.
• asukar konsumo kinahanglan nga limitado. Hinunoa, ang tsa nga imong mahimo makadugang dugos, kini mao ang mas labaw pa mapuslanon.
• Kaon keso ug uban pang mga dairy nga produkto - moalima sila sa mga bukog ug sa paghatag sa lawas sa enerhiya.
• Uminum kada adlaw alang sa labing menos duha ka litro sa tubig (sa init nga panahon nga mas).
• Sinalikway nga pagkaadik (pagpanigarilyo, alkohol).

pagsumada

Ba nga nagdagan kuhaa sa tiyan ug kilid? dili sa pagtabang kon kamo wala sa tukma nga paagi gisukod pagkaon. Ribyuha ang imong inadlaw-adlaw nga pagkaon, ug lamang unya mopadayon sa sa mga ehersisyo.

Ayaw kalimti nga run kinahanglan dili lamang sa paghatag sa numero sa usa ka matahum nga yuta, apan alang usab sa panglawas.

Karon nga ikaw nahibalo kong mao ba kini posible nga sa pagtangtang sa tiyan tambok ug sa unsa nga paagi sa pagdagan niini sa husto nga paagi. Bansaya ang imong lawas sa adlaw-adlaw, ug sa dili madugay ikaw mahimong natingala nga ang maong usa ka yano nga sa unang tan-aw, usa ka teknik alang sa gibug-aton sa pagkawala makahatag sa labing maayo nga mga resulta. Gamita ang mga tips ug mga lagda sama sa gibutang sa ibabaw, ug dili pozhalaete nga nagsugod sa matag adlaw jogging.