Unsa nga paagi aron pagkuha Isalikway sa kapit-os?

Ang imong mga kaunoran tense, ug dili kamo makahimo sa pagtagad sa trabaho? Ang imong mga buhatonon listahan kilometro ang gitas-ug kini daw sila dili modagan gikan sa? Klaro nga mga timailhan sa kapit-os.

Unsa ang kapit-os?

Usa ka kahulugan sa kapit-os mao ang lisud nga, bisan tuod daghan kanato pamilyar sa niini nga kahimtang. Kasagaran sa kapit-os mao ang usa ka pisikal o mental nga tubag sa gawas o sa sulod nga stimulus. Ang atong mga lawas kanunay mopahiangay sa gawas nga mga impluwensya, bisan sa usa ka sobra nga boltahe, tinuod o hinanduraw hulga. Sa unsa nga paagi sa pagkuha Isalikway sa kapit-os ang usa ka tawo diha sa usa ka partikular nga kahimtang, sa katapusan makaapekto sa iyang kinatibuk-ang panglawas ug kaayohan.

Daghang mga siyentipiko ug mga doktor nagtuo nga ang kapit-os mao ang direkta nga may kalabutan sa unsa ka maayo sa atong lawas mahimong makig-away sa impeksyon. Adunay pipila ka mga ebidensiya nga nagpakita nga ang kapit-os makatabang sa uban sa kadaot o sakit. Apan, sa dugay nga pagkaladlad sa kini makapahuyang sa imong immune system. Kapit-os mahimong mosangpot sa kakapoy o sa pagpahayag sa kaunoran spasms ug labad sa ulo. Kini usab direktang nalangkit sa depresyon ug kabalaka.

Unsa nga paagi aron pagkuha Isalikway sa kapit-os?

1. Usa sa labing sayon nga paagi - nga makig-istorya uban sa mga minahal. panag-istoryahanay ang makatabang sa pag-relaks, nga masabtan sa mga problema ug mahimo nga bisan pa og tambag kon sa unsang paagi sa pagtul-id sa mga kahimtang.

2. Kuhaa ang stress gihatag. Hunahunaa nga ang kahimtang mahimong mas grabe pa.

3. pagbuhat sa pagpanglimpyo. Daghang mga tawo ang nagpuyo ug sa buhat - ug dili makamatikod sa kagubot sa palibot kaniya. Ang ideya mao nga kon ang imong palibot-organisar, nan ang imong hunahuna usab organisar. Bisan ang adlaw-adlaw nga pagpanglimpyo sa lamesa sa atubangan sa buhatan sa pagbiya nga makahimo sa pagbuhat sa mga katingalahan.

4. Ang pagpangutana sa imong kaugalingon sa pangutana nga: "Unsaon sa pagkuha Isalikway sa tensiyon," ayaw kalimot sa paghunahuna sa usa ka butang nga maayo. Kini nga paminawon hapit sagad, apan kon mogahin kamo sa usa ka gamay nga panahon sa paghunahuna mahitungod sa maanindot nga mga panghitabo sa imong kinabuhi, kini makatabang kaninyo sa makagawas gikan sa dili maayo nga mga hunahuna.

5. Lakaw alang sa usa ka pagmasahe. Daghan kanato kalimot sa pag-atiman sa ilang mga kaugalingon - mao nga sila busy sa mga problema sa ubang tawo. Massage makatabang sa pagrelaks tense kaunoran. Mga pagtuon nagpakita nga ang paghikap ug pag-ayo. Kon dili maabut sa usa ka massage, hangyoa ang inyong minahal sa gakson kaninyo.

5. gahin panahon uban sa inyong binuhi nga hayop. Dad-a ang iro alang sa usa ka paglakaw o curl sa ibabaw sa higdaanan sunod sa imong iring. Adunay mga pagtuon nga nagsugyot nga kontak uban sa mga mananap mahimo sa pagpalambo sa inyong kinabuhi.

6. Laugh! Ikaw nakadungog, tingali, sa wala pa nga ang pagkatawa mao ang labing maayo nga tambal. Tan-awa ang inyong paborito nga comedy - ug ang usa ka maayo nga mood kaninyo gihatag!

7. Lakaw alang sa usa ka kinaiya. Gahin sa pipila ka mga panahon sa tanaman o ilog sa usa ka higala alang sa usa ka paglakaw sa parke. Lab-as nga hangin ug kontak uban sa sa kinaiyahan makatabang sa pagpasig-uli sa mga gikulbaan nga sistema.

8. Kuhaa ang usa ka Bath. Ang pag-iyang taas ug leisurely, makarelaks ka maayo. Ang mainit nga tubig soothes aching kaunoran, ug sa husto nga paagi angayan bath lana makatabang sa pag-relaks. Sulayi sa paggamit sa humot nga kandila alang sa mga labing maayo nga epekto.

9. Kon ikaw usa ka magtotoo - ampo. Ang mga tawo og kalinaw sa pag-ampo sa tibuok kalibutan.

10. ehersisyo. Pagbansay sa sa gym uban sa usa ka higala o grupo, miinat ehersisyo, sama sa yoga, makatabang sa pakigbatok sa kapit-os.

11. Kausaban sa imong pagkaon. Ikasubo, asukar ug caffeine modala ngadto sa mga kabus nga pisikal nga panglawas. Sulayi aron sa pagkaon sa bunga o utanon salads, ingon man usab sa pagkuha sa usa ka multivitamin. Kini mohatag kanimo nga usa ka magtulud, magduso sa enerhiya ug sa pagpalambo sa panglawas.

12. Dad-a sa usa ka mubo nga break gikan sa negosyo. Ang tinguha nga mahimo nga hingpit sa matag aspeto sa atong kinabuhi sa kasagaran mosangpot sa kakapoy ug stress. Hatagi ang imong kaugalingon sa usa ka pipila ka mga adlaw sa pahulay - ug kalinaw sa hunahuna mobalik kaninyo pag-usab

13. Pag-awit! Ayaw ilimod ang imong kaugalingon sa kabubut-on sa pag-awit sa imong paborito nga mga tono, ug kamo kalimtan ang bahin sa tanan nga mga problema sa labing menos alang sa lima ka minutos.

14. Relaks uban sa mga higala. Kon ikaw adunay usa ka busy nga adlaw - kini mao ang hustong panahon sa pagpangita sa ilang suporta. Negotiating sa mga isyu uban sa imong suod nga mga higala, tingali kamo makakaplag sa usa ka paagi sa pagsulbad kanila.

15. Pagdibuho! Dili ka kinahanglan nga mahimo nga usa ka dako nga artist, sa pagkat-on kon sa unsang paagi aron sa pagkuha Isalikway sa stress pinaagi sa pagbansay-bansay sa nagkaduol. Bisan ang mga bata sa pagkolor sa mga hulagway makapahupay.

16. Bumalik sa TV. Human sa usa ka taas nga adlaw sa trabaho, daghan kanato ang kini sa ibabaw sa sa pagtan-aw sa balita. Kini mao ang importante, siyempre, nga sa sentro sa tanan nga mga hitabo, apan usahay sa impormasyon mas maayo nga uban. Sulayi sa paggahin sa usa ka gabii sa pagpaminaw sa makahupay nga musika. Kon kamo adunay mga bata, gamita ang imong libre nga panahon sa pagdula uban kanila.

17. Umadto ka ngadto sa pagdawat sa psychotherapist. Kini mao ang usa ka tinuod nga maayo nga paagi. Kon ang usa ka tawo nga nakasinati sa kanunay nga stress, ang therapist motudlo kon sa unsang paagi sa pag-atubang sa niini ug sa pagwagtang sa iyang pernicious impluwensya.

Ang tanan sa labing menos makausa sa iyang kinabuhi mangutana sa iyang kaugalingon niini nga pangutana: "Unsa nga paagi sa pagkuha Isalikway sa mga kapit-os?". Unta, kini nga mga tips makatabang kanimo niini nga.