Sports ug FitnessGibug-aton sa pagkawala

Unsa nga paagi sa madali pump sa mga bukton sa balay: Rekomendasyon

Unsa ka lig-on ug maayo ang naugmad bukton kaunoran, motino sa ang-ang sa kinatibuk-ang fitness sa usa ka hamtong nga ug ang usa ka bata. Inflated bukton kaunoran sa paghimo sa lawas lig-on ug athletic. Usa ka dako nga gidaghanon sa mga tawo damgo nga mahimong mga tag-iya sa kaunoran kahulugan sa iyang mga bukton, gusto nga maghimaya muscled sa atubangan sa uban. Apan, adunay mahimo nga usa ka makataronganon nga pangutana: "? Sa unsa nga paagi sa madali pump ang iyang mga kamot diha sa panimalay ug mao ang posible"

Oo, sa dalan. Sa pagbuhat niini, walay kinahanglan nga moadto sa seksyon sports. Sa balay, kamo sa dali rang pagsangkap sa usa ka lawak alang sa pisikal nga ehersisyo. Apan, kini mao ang importante nga dili lamang nga adunay impormasyon kon sa unsang paagi sa madali pagpaginhawa sa inyong mga kamot diha sa panimalay, apan usab nasayud kon unsaon sa pagpili sa usa ka pagkaon sa mao nga panahon. Lakip sa ubang mga butang, kamo kinahanglan nga sa paghatag sa dili maayo nga mga batasan.

Sama sa usa ka auxiliary nagpasabot alang sa mga kaunoran bukton sa pagbansay sa mga labing maayo nga paggamit sa pinahigda bar, dumbbells, ug sa lainlain nga mga ehersisyo usa ka maayo nga ideya sa paggamit sa usa ka punching bag. Ikaw mahimo nga naglakip sa listahan niini sa pisi ug gymnastic singsing.

Busa, mobalik kita sa praktikal nga konsiderasyon sa kon sa unsang paagi sa madali ang kamot pump sa balay. Apan, sa dili pa ikaw magsugod sa pagbuhat sa mga pagbansay-bansay, kamo kinahanglan nga sa pagtino sa gibug-aton sa mga bato sa timbangan. aspeto Kini nga mahimong sa interes sa panguna sa mga tawo nga gusto nga masayud: "? Sa unsa nga paagi sa madali pump kamot bato sa timbangan" Kay tin-edyer sa rekomend sa mga anak dumbbell. Mga bato sa timbangan alang sa mga lalaki ug mga babaye usab lahi sa gibug-aton.

Busa, kon sa unsang paagi sa pagpuasa ang mga kamot pump sa balay? Sa pagbuhat niini, adunay usa ka gidaghanon sa mga pagbansay-bansay. Ania ang pipila sa kanila.

Ehersisyo № 1

Kini kinahanglan nga usa ka hapsay ug ibutang ang mga tiil sa abaga-gilapdon gawas. Unya kini mao ang gikinahanglan nga dad-on sa abaga blades sa tingub, palabihan ang tiyan mga unod, nan ipaubos ang mga abaga. Human nga kamo kinahanglan gayud nga naghupot sa dumbbell, ang mga bukton kinahanglan mahulog sa daplin sa lawas, mga palad sa unahan. Sa sunod nga lakang nga imong gikinahanglan aron sa nagabusog sa imong mga kamot aron sa paglihok sa mga dumbbells sa imong abaga. Human nga kamo kinahanglan nga mobalik ngadto sa pagsugod sa posisyon. Ang ehersisyo sa ibabaw nagbansay sa mga braso.

Ehersisyo № 2

Ikaw kinahanglan sa pagtul-id ug sa pagkuha sa usa ka lakang sa unahan uban sa wala nga tiil. Kamot nga too sa usa ka dumbbell ug kini mao nga ang mga bukton nga gibawog sa siko sa usa ka kasiyaman degree anggulo ug duol sa lawas ug ang mga palma nga nag-atubang sa sulod. Unya kamo kinahanglan nga palabihan sa imong tiyan kaunoran ug bend ang inyong mga tuhod gamay. Unsa mosunod mao ang usa ka gamay nga kal-anan sa unahan, ug magakupot sa imong likod susama sa salog, uban sa iyang wala nga kamot nga sa pagkuha sa sulab sa lingkuranan. Hinay-hinay nga mobalik sa pagsugod sa posisyon ug sa pagbuhat sa paggamit sa uban nga mga kamot. Ang ehersisyo sa ibabaw usab nga nagtumong sa pagbansay sa mga braso.

Unsa nga paagi sa madali pump ang iyang mga kamot diha sa balay sa laing paagi? Kini yano nga: uban sa tabang sa mga pagbansay-bansay sa mga pinahigda bar. Ikaw makahimo sa dugang nga pagpalambo sa mga kaunoran sa abaga bakus ug sa likod. Ang sa bar sa usa ka gisuspinde, gipaundang posisyon, angay nga buhaton pinaagi lamang sa milingi sa lawas sa tuo ug sa wala. Busa mahimo pump sa mga kaunoran sa likod ug bukton.

Uban sa tabang sa mga rekomendasyon sa ibabaw, nga imong mahimo sa paghimo sa inyong numero athletic ug matahum.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ceb.unansea.com. Theme powered by WordPress.