Mapuslanon tips kon sa unsang paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa tiyan

Busa daghan nga mga diyeta makatabang sa mawad-an sa gibug-aton lshny. Apan kini mahitabo nga bisan human sa pagkawala sa pipila ka kilo, tiyan paagi nagpabilin. Unsa nga paagi aron sa pagkuha Isalikway niini, sa unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa imong tiyan? Human sa tanan, nga may usa ka slim nga numero, kini nga madanihon ngadto sa tiyan mao patag ug pagkamaunat-unat. Sa pagbuhat niini, adunay tulo ka yano apan epektibo kaayo ehersisyo. Aron sa pagtuman sa unang ehersisyo, bakak sa imong likod, ilog sa usa ka gamay nga dumbbell, ug, naghupot sa iyang mga kamot sa ibabaw sa iyang ulo, ipataas ang lawas sa usa ka paglingkod posisyon, o sa lain nga mga pulong, sa duyan press uban sa dumbbells sa iyang mga kamot. Gikan sa usa ka naglingkod nga posisyon, magpadayon sa pagsalig sa unahan hangtud nga ikaw sa paghikap sa mga dumbbells mga tudlo sa tiil. Pagginhawa kinahanglan nga gawasnon ug gisukod. Ang ikaduha nga ehersisyo nga makatabang sa pagsagubang sa problema sa unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa tiyan, gipahigayon sa samang posisyon, nga naghigda sa iyang likod. Paghupot og usa ka unlan sa taliwala sa akong mga tiil, ug ang akong mga kamot sa ilalum sa iyang ulo, vognuv sa ilang mga siko. Tighten sa tiyan gibawog tuhod ug mosunod sa ilang mga circular motion, sama sa kon ikaw nagsakay sa usa ka bisikleta.

Ug sa katapusan, gamita №3. Lingkod, bend ang inyong mga bitiis sa mga tuhod, dayon sa mga probisyon niini nga pinaagi sa scrolling sa sciatic kaunoran, ug unya ngadto sa pagsugod sa posisyon, sa walay pagbayaw sa mga tikod sa salog. Ang tanan niini nga mga pagbansay-bansay kinahanglan nga gihimo alang sa napulo ug duha ka mga panahon. Kini kuhaon kamo dili labaw pa kay sa napulo ug lima ka minutos, ug ang epekto mao lamang makabungog - ang imong tiyan sa madali mahimong patag.

Laing teknik nga epektibo nga makasulbad sa problema sa unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa tiyan, usa ka lawas sa paghinlo. Kini mahimo pinaagi sa paggamit sa mga espesyal nga mga utanon, apan sa kanunay ubos sa pagdumala sa usa ka doktor. Inom ug daghang tubig, mahimong gamiton diuretic mga utanon. Kini mao ang gikinahanglan nga ang lawas mao ang usa ka aktibo nga tubig exchange.

Maayong pagkatulog - mahimo usab nga pagsagubang sa mga problema, sa unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa tiyan. Matulog sa labing menos walo ka oras sa usa ka adlaw aron nga ang inyong lawas dili gikapoy. Ang mas matulog kamo igo, ang dili kaayo ikaw gusto sa pagkaon. Ayaw kalimti ang mahitungod sa pagdumala niini nga mga mga adlaw. Sa maong mga adlaw, nga kamo mahimo sa pag-inum sa usa ka bug-os nga adlaw nga kefir o green nga tsa nga walay asukar. Ikaw mahimo pa gani nga patag nga tubig sa pag-inum sa tibuok adlaw, sa usa ka pagpuasa adlaw usab nga mapuslanon alang sa organismo.

Maayo kaayo nga away sa tiyan makatabang hulahup - hoop, nga tuyok sa hawak, sa pagwagtang sa mga tiyan. Kini mao ang usa ka kaayo nga epektibo nga aksyon.

Adunay na sa usa ka komportable nga pagkaon sa pagtangtang tiyan tambok. Busa, sa panahon sa ingon nga sa usa pagkaon kinahanglan mokaon sa mga itlog, tungod kay sila mao ang mga magtutukod sa mga kaunoran, isda, salmon mao ang mas maayo - kini may usa ka daghan sa Omega-3 compounds. Ang maong mga materyales sa pagpalambo sa metaboliko proseso. Ayaw kalimti ang mahitungod sa green nga tsa, nga naglakip sa antioxidants Fasolka nga nagapatay sa mga pagbati sa kagutom, ug siyempre, bunga - kaayo gikinahanglan nga mga produkto sa pakigbatok tiyan. Ang labing maayo nga mga bunga sa maong usa ka pakigbisog nga watermelon, citrus mga bunga ug pinya. Mga utanon mahimong giila pepino, ug kamatis - sa usa ka "killer" sa tambok sa ibabaw sa mga tiyan.

Kaayo sa pagpuasa nagtubo nga beer tiyan, mao nga kini labing maayo aron sa paghatag sa mga ilimnon. Matam-is - usab ang kaaway sa usa ka patag nga tiyan, mao nga harina, ug mga tam-is nga mas maayo sa pagkaon dili kaayo. Ayaw pag-inom sa usa ka daghan sa kape, kini nga ilimnon mao ang dili madanihon produkto sa pagpakig-away batok sa tiyan. Dugang panginahanglan sa paglihok aktibo nga buhat - maayo kaayo nga yuta alang sa nagtubo nga tummy. Sa dili ka pa mawad-an sa gibug-aton ug sa pagtangtang sa tiyan tambok, ikaw nga mahimong mapailubon. Dili kini mao nga dali nga mahitabo. Kon ikaw mosulay sa pagkaon sa husto, ehersisyo ug daghan sa paglakaw, imong makab-ot sa mga tumong, ug ang imong tummy mahimong pagkamaunat-unat ug hapsay nga.

Sa usa ka komplikado ug lisud nga pakigbisog uban sa tiyan kaayo sa makatabang kini Bodyflex.
Kini nga pagginhawa exercises, nga makahimo kanimo nga himsog ug matahum. Ang imong hawak sa kaayo sa madali mahimo nga manipis, ikaw mawad-an sa gibug-aton ug pagkuha Isalikway sa mga gidumtan tiyan. Lamang sa napulo ug lima ka minutos sa usa ka adlaw sa mga klase. Ug ang resulta dili dugay nga paghulat. Combine pagkaon uban sa ehersisyo, nga moapil diha sa respiratory gymnastics, ayaw tapulan, ayaw paglingkod sa usa ka dapit.