Gikan sa 60 th ngadto sa 50 th sa gidak-on: pinaagi sa pag-usab sa ilang mga batasan, ang babaye usab sa iyang kinabuhi

Himamata Brooke, lig-on, makapadasig nga pagtahod ug makadasig nga babaye gikan sa San Francisco, nga mikuha sa mga pangutana mahitungod sa ilang panglawas ngadto sa ilang kaugalingon nga mga kamot ug sa bug-os nga ang iyang kinabuhi pinaagi sa mahunahunaon nga mga desisyon ug sa kamatuoran nga naghulagway siya nga ingon sa mapuslanon nga mga batasan. Sa higayon, siya naghulog sa kapin sa 45 ka kilo.

Unsa ang sekreto?

Multiple mga butang nakatampo sa sa kamatuoran nga ang Brooke milampos sa maong usa ka talagsaon nga kalampusan. Siya pasundayag sports, pilates, naglakaw hiking ug siya nag-andam sa ilang mga kaugalingon nga mga kan-anan. Apan nga ang iyang labing gusto sa pagpakigbahin, naghisgot bahin sa iyang panaw gikan sa 60 th ngadto sa 50 th sa gidak-on sa "Kausaban sa inyong kaugalingon nga kinaiya pinaagi sa maayong mga batasan ug hustong nutrisyon -. Kini mao ang gikinahanglan lig-on nga pagkawala sa sobra nga gibug-aton"

Ang dalan gitas-on sa kinabuhi, gikan sa hilabihang katambok sa panglawas

Ang iyang panaw nagsugod sa usa ka sayo nga edad. Sa diha nga siya nawad-an sa iyang lola sa kanser, Brooke nagsugod sa "jam" sa ilang kasubo, ug kini nahitabo sa edad nga lima ka tuig. "Usa sa akong unang mga handumanan - kini sama ako nagtago sa ilalum sa lamesa ug sa pagkaon - miingon sa sapa. - Matinud-anon, wala ako makahinumdom sa usa ka higayon sa akong kinabuhi sa dihang wala ako mawad-an sa gibug-aton, makaangkon og gibug-aton, ug naningkamot gayud nga dili aron sa pagsuporta sa kaniya sa usa ka pipila ka mga punto ". Kini mao nga nagsugod ang gubat sa usa ka tibuok kinabuhi. Brooke nagsugod sa pagkaon, ug dayon milingkod sa ibabaw sa usa ka pagkaon. "Ako misulay sa matag pagkaon nga anaa sa kalibutan, ang uban kanila bisan sa makaduha, sa matag panahon uban sa lainlaig degrees sa kalampusan," - siya miingon. Ug sa matag higayon nga siya mihunong sa ibabaw sa usa ka pagkaon, kini dihadiha nakaangkon sa gibug-aton balik.

Pagkab-ot sa Nagabukal punto

Brooke misugod sa pagsulay mas grabeng mga pamaagi sama sa pagpuasa, detox sa paggamit juices, ug bisan sa paghinlo sa tiyan. Ang iyang pakigbisog nga komplikado sa sa kamatuoran nga siya usab makig-away uban sa bulimia ug pagsalig sa pagkaon. "Ang matag malampuson nga panahon monitoring matapos panahon sa diin ang tanan nga migula sa kontrol. Ako natanggong sa balik-balik defoliation ug Timbang Pagkawala. " Lamang sa diha nga si Brooke abot sa Nagabukal punto, siya nakaamgo nga ang usa ka butang nga kinahanglan nga nausab. Sa diha nga ang iyang gibug-aton mao ang 135 ka kilo, siya miingon: "Ako nakaamgo nga sa hinay-hinay ako sa pagpatay sa akong kaugalingon. Ako sa katapusan mikuha sa usa ka lakang balik ug mitan-aw sa bahin sa kon sa unsang paagi buang kini mao ang akong kinaiya. " Unya milingi siya sa uban alang sa tabang ug nakaamgo nga siya wala mag-inusara nga moadto pinaagi sa usa ka butang nga sama niana. "Ako kanunay nga mibati usa ka talagsaon nga kaulaw tungod sa unsa nga paagi nga daghan ko pagtimbang, - sapa miingon. - akong gibati kagawasan sa dihang gibiyaan sa mga hunahuna ug nakaamgo nga ako wala mag-inusara. " Ug kini gayud mao ang dili usa. Pinaagi sa kaamgohan niini ug pagkuha Isalikway sa mga dako nga kantidad sa kaulaw Brooke nga makita diha sa mga social network "Instagram» BBG account. Kini mao dayon nga naghunahuna siya nga kini alang sa Kyle, nga nagbuhat sa programa, ug usab ngano nga siya adunay daghan kaayo nga mga sumusunod? Ang kamatuoran nga ang Brooke gigamit sa usa ka social network nga ingon sa usa ka sistema sa suporta, napamatud-an nga usa ka mahukmanon nga gutlo sa iyang panaw, ug miabli sa mga komunidad alang sa iyang nga mausab ang iyang kinabuhi. Duyog sa minilyon sa mga babaye sapa nagsugod nga mawad-an sa gibug-aton ug makakaplag sa suporta pinaagi sa BBG nga programa.

fitness panaw

Lang sa upat ka tuig na ang milabay, si Brooke timbang nga mga 135 ka kilo. Siya og usa ka makalilisang nga Plantar fasciitis, ug siya misulti kanako nga siya halos dili paglakaw sa usa ka magtiayon nga sa mga metros. Unsa ang iyang unang tumong? Na sa usa ka Pedometer ug magsugod sa pagkuha sa napulo ka libo ka mga lakang sa usa ka adlaw. "Kini mao ang usa ka paagi sa paghimo sa akong kaugalingon sa katapusan paglihok", - siya miingon. Kini nga positibo nga lakang (napulo ka libo ka lakang, nga mas tukma) mao ang una sa usa ka serye sa mas importante ug dako nga-scale solusyon. "Ang ideya mao ang aktibo, dili sa pagsunog sa kaloriya" - Brooke miingon. Ug ang iyang pagkamalahutayon mao ang usa ka yawe nga hinungdan. Siya misunod sa lagda niini alang sa tanan nga upat ka tuig, ug karon sa mga statistics nagpakita nga kini gikuha sa aberids sa panahon sa panahon nga 11,000 lakang sa usa ka adlaw. Sa diha nga Brooke nga nakahukom sa pag-adto sa dugang pa nga, siya nagsugod sa hiking. "Ako sa pagkatinuod nagsugod sa pagtan-aw sa positibo nga epekto nga ehersisyo sa akong kahimtang sa panghunahuna, ug ako literal nahulog diha sa gugma," - siya miingon. Ang iyang bag-ong gugma sa paglakaw miabot sa usa ka bag-o nga ang-ang sa diha nga nakaplagan siya BBG nga programa, nga lamang ang iyang mga gugma alang sa kalig-ug sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi. Karon Brooke kombinar hiking, BBG ug Pilates.

kausaban sa kinabuhi

Sulod sa milabay nga upat ka tuig, sapa nga gihimo sa pipila ka sukaranan nga mga kausaban sa ilang kinaiya. Siya nahibalo gikan sa personal nga kasinatian nga ang usa ka mayor nga kausaban sa estilo sa kinabuhi, dili usa ka pagkaon, paghatag og usa ka permanente nga pagkawala sa sobra nga gibug-aton, ug karon nahibalo siya nga ang grabeng pisikal nga paningkamot ug pagpuasa dili sa trabaho. ni Brook pamaagi sa nutrisyon nausab sa hingpit. Unsa man ang bulawan nga pagmando? Balanse nga nutrisyon, pagluto sa iyang kaugalingon ug mga utanon uban sa matag pagkaon. "Tungod kay ako nag-antos gikan sa hilabihang katambok, usa ka kausaban sa mga kinaiya ug mga opinyon bahin sa kalan-on mao ang usa ka yawe nga hinungdan - Brook miingon. - Kay sa usa ka hataas nga panahon nga ako giisip moadto sa "moral" punto sa panglantaw, ingon nga kon sa pipila ka matang sa pagkaon nga maayo, apan ang uban - sa daotan, ug kon mikaon ko ang usa ka maayo nga kalan-on, ako ug maayo, ug kon kamo mokaon sa daotan - daotan. Apan kini mao ang kabuangan. Food - mao ang kalan-on, ug kini mahimong gamiton sa pag-amuma sa lawas ingon man alang sa kalipay, apan dili kini ang nagpaila sa akong kinaiya ".