PanglawasHimsog nga pagkaon

Unsa nga paagi sa paghimo sa imong kaugalingon mawad-an sa gibug-aton nga walay hago pagkaon?

Uban sa pamaagi sa ting-init, sa daghan nga mga adunay usa ka hilabihan nga tinguha sa mawad-an sa usa ka magtiayon nga sa mga ka kilo, "paglakaw" sa tingtugnaw. Unsay mga tawo nga namalandong sa pangutana kon unsaon sa paghimo sa imong kaugalingon mawad-an sa gibug-aton? Siyempre, mawad-an sa gibug-aton! Apan sa pagbuhat niini sa maalamon nga paagi, ug ayaw pag-adto gigutom sa usa ka semana, buhi sa lettuce sa kefirchik, ug unya mokaon, ingon nga sila nanag-ingon, "gikan sa tiyan." Apan mawad-an sa ako gibug-aton sa tinuod, nanghasi sa imong kaugalingon sa walay katapusan nga pagkaon? Tingali. Apan human sa usa ka samtang ikaw pa mahulog pinaagi sa ug sa ibabaw sa makaangkon og daghan kaayo. Aw, sa unsa nga paagi sa paghimo sa imong kaugalingon mawad-an sa gibug-aton? Ang labing importante nga butang nga imong gibuhat - ikaw nakaamgo sa panginahanglan sa pagkuha Isalikway sa sobra nga gibug-aton. Apan kini, siyempre, dili igo.

Apan ang resipe slim numero nga walay hago pagkaon nga dugay na nga nailhan. Kini mao ang usa ka pipila ka yano nga mga lakang:

1. Kaon Wala. Kini wala magpasabot nga hingpit nga dili makakaon. Lang sa pagsulay sa pagpakunhod sa gidak-on sa pagkaon. Pananglitan, sa baylo nga sa duha ka cutlets sa pagkaon sa usa ka, sa baylo nga sa duha ka chocolates - usa. Wala madugay, ikaw lang dili gusto sa pagkaon high-kaloriya nga mga pagkaon;

2. Lakaw sa usa ka himsog nga pagkaon. Gusto linuto nga o steamed. Gikan sa fried kinahanglan nga gibiyaan. Gidaghanon sa mga seasonings usab sa pagputol, kon dili ang epekto sa imong mga paningkamot dili. Apan himsog - kini wala nagpasabot nga lami. Adunay daghang mga dako nga mga resipe alang sa himsog nga mga pagkaon, sa pagkuha kanila sa board. Ug bisan pa, sa labing menos kausa sa usa ka adlaw, magakaon sa liquid nga pagkaon - soups, sabaw, borscht. Ug ang imong tiyan mosulti kaninyo sa ingon daghan, ug ang numero lamang makabenepisyo;

3. Discard sa makadaot nga mga produkto. Ikaw dili mabuhi nga walay tam-is? Kaon uga ug marmalade inay muffins ug chocolate. Pastry, matam-is, halang ug parat mao ang mas maayo nga dili iapil. Ug, siyempre, walay soda, pagpuasa pagkaon ug uban pang mga amenities;

4. Na sa usa ka bug-os nga pagkatulog. Ang usa ka tawo kinahanglan nga matulog sa labing menos walo ka oras sa usa ka adlaw, mao nga ang mga lawas adunay panahon sa pagbawi. Mao kini nga posible nga sa mawad-an sa gibug-aton sa kamatuoran nga sa dugang nga pagkatulog? Sa mga siyentipiko nagpakita nga ang mga tawo nga matulog ubos pa kay sa niini nga panahon (mahitungod sa 6 ka oras sa usa ka adlaw) paspas nga makaangkon og gibug-aton ug mas lisud sa pagkuha Isalikway sa kaniya kay sa mga tawo nga matulog 8 ka oras;

5. Hupti sa usa ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi. Unsa nga paagi sa paghimo sa imong kaugalingon mawad-an sa gibug-aton, kon kamo dili sa pagbuhat sa? Pisikal nga kalihokan wala gikanselar. Sila makatabang sa paghupot sa mga lawas sa porma. Dugang pa, sa panahon sa pag-ehersisyo sa dugo nagapaagay adrenaline ug endorphin, nga mao ang usa ka importante nga butang sa pagkab-ot sa imong tumong;

6. Awhaga ang imong kaugalingon diha sa dali nga kadaugan ibabaw sa gibug-aton. Hinumdumi nga ang mga hunahuna sa materyal nga? Kini gayud mao ang. Busa, kon kamo relihiyon nagtuo nga mawad-an sa gibug-aton ug sa dili madugay mahimong irresistible, nan mao kini. Alang sa dugang pagkabig sa balay nga imong mahimo nagasukad ang mga poster nga sama sa: "Ako tinuod nga gusto nga mawad-an sa gibug-aton, ug ako molampos !!! "" Ako irresistible (sa usa ka) "ITP Dinhi kini ang tanan-agad sa imong imahinasyon;

7. Ayaw pagkaon human sa pagsalop sa adlaw. Wala gayud ako mokaon sa dili pa moadto sa pagkatulog, kon dili ang tanan nga ang imong adlaw-adlaw nga mga paningkamot sa mawad-an sa gibug-aton sa baylo ngadto sa mga abo. Dugang pa, ang tanan nga mga proseso nga slowed sa sa gabii, ug ang tanan nakakaon nga gibutang diha sa tambok nga lang dili moadto sa imong pabor. Sa gabii adunay madawat walay ulahi kay sa 3 ka oras sa wala pa bedtime, mao nga kon ikaw moadto sa pagkatulog sa palibot sa tungang gabii, nan kamo dili mokaon human sa siyam ka sa gabii. Apan bisan sa niini nga kaso, dili kini girekomendar sa pagkaon high-kaloriya nga mga pagkaon. Kini mao ang mas maayo nga sa pagkaon sa usa ka utanon salad o bunga. Sa gabii nga imong mahimo sa pag-inum sa usa ka copa sa yogurt o sa uban pang mga produkto gikan sa gatas. Siyempre, sa paghatag sa usa ka kinasingkasing nga panihapon sa dili pa matulog maabut dili sa tanan, apan kini angay nga buhaton, o sa unsa nga paagi sa pagkuha sa imong kaugalingon nga mawad-an sa gibug-aton? Aron sa paghimo niini nga mas sayon sa paghatag sa gabii reyd sa refrigerator, kamo mahimo sa pagsulay niini nga mga pamaagi: 1. Hang sa sa refrigerator Photo kaayo tambok nga tawo ug mopirma "Kon mokaon ako sa gabii, usab makita"; 2. Ayaw high-kaloriya nga mga pagkaon sa refrigerator. Alang sa daghang mga tawo nga makatabang kini.

Kon moingon ka sa imong kaugalingon, "Ako gusto nga mawad-an sa gibug-aton" ug moadto sa target, ikaw sa pagkamatuod makab-ot ang maayo nga mga resulta. Mawad-an sa gibug-aton alang sa maayong panglawas!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ceb.unansea.com. Theme powered by WordPress.