Ang mainit nga mga kaloriya: ang labing popular nga mga pamaagi

Ikaw mahimo nga mawad-an sa gibug-aton lamang sa mga kahimtang sa enerhiya depisit. Limitahi ang gahum lamang sa pipila ka mga limitasyon. Kon ang pagkaon mao ang dili kaayo kay sa 600 kaloriya, mobati ug performance ang pagkunhod mahinuklugong. Bisan pa ang mga binilanggo sa mga kampo konsentrasyon, aron sa paghimo niini nga trabaho, maid-id nga Aleman naghatag 600 kcal kada 24 ka oras. Apan, kini nga gahum dili mahimo alang sa usa ka hataas nga panahon. Busa, ang usa ka makatarunganon nga tigdiyeta sa pagtan-aw sa paggahin nakuha kaloriya.

Ang mainit nga mga kaloriya - sa proseso dili ingon ka nindot sa ilang konsumo. Samtang kamo mahibalo, mawad-an sa gibug-aton mao ang lisud nga, ug dili maayong sa pagbutang sa gibug-aton - sayon ug makalingaw. Apan, dili ka makahimo sa focus sa sa daotang mga pagbati nga gikan sa pagkaon. Sa matag higayon nga imong gibati nga gigutom, adjust sa imong kaugalingon sa kamatuoran nga sa niini nga higayon ang dugo nagadala tambok molekula sa pagpakaon sa ilang mga mga selula. Siyempre, aron sa pagkab-ot niini mao ang dili kaayo sayon, ug kamo moadto sa usa ka ubos nga-kaloriya nga pagkaon. Unya kamo adunay sa paggahin dili kaayo. Hunahunaa ang labing maayo nga mga paagi sa pagsiguro nga ang pagsunog sa kaloriya:

1. Ang labing maayo nga paagi sa konsumo sa enerhiya - nga nagdagan, ug hinay. kinahanglan nga dili oriented sa panahon ug sa pagbuntog sa mga gilay-on. Alang sa mga magsusugod kini igo 4 km, unya sa pagdagan nga gilay-on, kini kuhaon sa mga tunga sa oras. gilay-on sa inyong masukod pinaagi sa Yandex Maps, uban sa usa ka espesyal nga function. jogging ilisan nga kamo sa labing maayo - kon dili kamo adunay usa ka dako kaayo sobra nga gibug-aton ug usa ka dako nga kantidad sa libre nga panahon. Aron sa pagsunog sa usa ka managsama nga gidaghanon sa mga kaloriya sa usa ka bisikleta sa usa ka average nga intensity adunay sa pagtrabaho sa bahin sa 1.4 nga mga panahon na. Sa bisan unsa nga lamesa kaloriya nga nagdilaab sa pagpamatuod sa kini kaninyo. Ang hingpit nga mga prinsipyo sa nagdilaab nga kaloriya alang sa imong gibug-aton sa lamesa mao ang lisud nga sa pagtino, gawas kon, siyempre, dili kamo timbangon gayud 70 kg, kini mao ang lamesa sa kanunay inibut nga ubos niini nga numero.
2. Karon atong paghisgot mahitungod sa cycling. Kon kamo nagpuyo sa sentro sa siyudad, ang bike - dili ang labing maayo nga pagpili. Pipila lang ka tawo gusto nga moambak sa curbs, ug kon kamo mohunong sa matag utlanan, adunay sa paggahin sa usa ka daghan sa mga panahon. Dugang pa, dili bisan asa nga imong mahimo magapapahawa sa pagpuasa nga igo sa-ut-ut sa usa ka daghan sa mga kaloriya. Apan, nagdilaab nga kaloriya sa bike nga hingpit alang sa mga tawo nga adunay joint o dugokan sa sakit, nga dili motugot jogging. Power konsumo sa bike na malig, bisan tuod running mao ang mas maayo nga sa gihapon.
3. Ang usa ka maayong alternatibo sa sa run - paglakaw. Angay alang sa hapit tanan nga naghimo sa usa ka dako nga load sa mga tuhod ug nagtugot mawad-an sa gibug-aton nga mas maayo pa kay sa jogging. Sa bisan unsa nga kaloriya pagsunog calculator ang mapamatud-an sa imo nga kaloriya konsumo aron sa pagbuntog sa sama nga gilay-on sa paglakaw ug sa nagaagay nga lain-laing mga yunit sa 20-50. Nga mao, ang paglakaw mao ang ingon nga epektibo sama sa running, apan nagkinahanglan alang sa sama nga resulta sa makaduha sa mga gasto sa panahon. Sa personal, ako, ang tagsulat, nakahimo sa paglakaw uban sa tabang sa 5-6 ka oras sa usa ka adlaw alang sa 2 ka bulan sa pag-ingon Goodbye sa 25 kg. Batok sa background sa pagkaon, siyempre, apan dili magalakaw, ako gayud sa madali nawad-an sa gibug-aton ug dili moadto sa pagdagan.
4. Gym. Ang mainit nga mga kaloriya dili kaayo dagko nga, apan adunay usa ka importante kaayo nga epekto - ang imong metabolismo mahimong daghan nga mas paspas. Kini nagtudlo sa mga kaunoran sa lawas moapil sa-ut-ut sa dugang carbohydrates, nga nagpasabot nga magakaon sila sa mahimo nga labaw pa. Ug kon kamo dili pagakan-on diha-diha dayon human sa usa ka ensayo sa, ang imong lawas sa madali og sa tambok reserves. Ug lang nagdilaab nga kaloriya, bisan nga walay luwan sa usa ka mas taas nga ang-ang - aron nga sa unsa nga paagi ang atong lawas.
5. Aerobics ug kalig-. Lamang angay alang sa mga tawo nga kinahanglan nga mawad-an sa gibug-aton ug sa ingon sa sa tanan nga mga ka kilo 5. pagdagan epektibo aerobics sa mga termino sa sa pagporma sa paglahutay. Dugang pa, kini mao ang gikinahanglan nga mamuhunan sa usa ka kantidad sa espesyal nga mga bisti. Fitness mao ang epektibo lamang kon ikaw kaayo lisod limitahan imong kaugalingon sa pagkaon ug sa pagbuhat sa uban sa klase instruktor. Apan sa kinatibuk-an, balor sa salapi ug ang resulta mao ang dili pabor sa niini nga matang sa kaloriya paggasto.

Pagpili sa katapusan sa imo. Ang artikulo naghisgot sa lamang ang pipila sa mga labing popular nga mga pamaagi. Apan adunay mga martial arts, naglangoy pool ug sayaw usab. Tan-awa alang sa usa ka butang nga mopahulay sa kalag.