Ang nursing inahan sa pagkaon - sa mga tinago sa husto nga pagkaon

Food - ang usa sa mga paagi sa pag-angkon sa gikinahanglan nga pagsubay nga mga elemento alang sa lawas sa paglihok. Ug sa ibabaw sa kalidad sa iyang nag-agad sa kon sa unsang paagi ang usa ka tawo mobati. gawas mao ang dili usa ka pagkaon lang nanganak sa usa ka babaye. Busa ang tubag sa mga pangutana sa unsa sa pagkaon pagpasuso mama, importante dili lamang alang sa iyang panglawas, apan sa panglawas sa iyang anak.

nag-unang mga prinsipyo sa

Lang nanganak sa usa ka babaye nga dili diha-diha dayon hinumdumi nga alang sa sunod nga tuig ang tanan sa iyang pagkaon mahimong subject sa pipila ka mga lagda, ang pagpatuman sa nga makabenepisyo dili lamang sa mga kalidad sa breastfeeding, apan usab sa iyang panglawas ug sa panglawas sa bata. Ug tungod kay sa panahon sa pagmabdos kinahanglan nga pag-ayo tagda ang impormasyon mahitungod sa kon unsa aron sa pagkaon sa breastfeeding mama.

Baruganan 1: Nagkagrabe kaloriya pagkaon. Nagpalandong nga sulod sa unang unom ka bulan sa kinabuhi sa imong anak ang babaye kinahanglan nga adunay "alang sa duha ka", ang iyang pagkaon awtomatik nga misaka sa 700 kaloriya. Apan, kini wala magpasabot nga kita kinahanglan nga mokaon sa duha ka servings. Igo na nga ilakip sa menu mao ang labaw kaloriya himsog nga mga pagkaon.

Baruganan 2: pag-ayo monitor sa ilang mga produkto bukag sa himsog nga pagkaon piramid. Kini gyud importante, tungod kay ang lista sa unsay sa pagkaon feeding Mama kinahanglan nga gisumiter ngadto sa tanang mga grupo nga produkto, sa taliwala sa diin ang nag-unang papel nga nanaghoni sa mga protina ug carbohydrates (polysaccharides).

Baruganan 3: Uminum sa kasarangang gikinahanglan, apan dili kinahanglan sa unsa nga paagi aron sa pagpakaon sa, ug human niini. Sa kini nga kaso, ang gidaghanon sa mga puli sama sa dairy ilimnon ubos-tambok nga mga produkto ug sa bunga nga mga ilimnon, juices, herbal teas.

Baruganan 4: Pagwagtang sa makadaot nga mga produkto. Kini, siyempre, sa paghisgot mahitungod sa pagpuasa sa pagkaon, alkohol (bisan pa kon ang mas magulang nga kaliwatan rekomend sa 50 gramos sa pagpalambo sa lactation), kape, ug ang tanan nga mga pinggan giandam sa paggamit roasting, salting, pickling o pagpanigarilyo.

Ang aksyon sa niini nga mga baruganan makita labing tin-aw sa paghulagway sa mga binulan nga rasyon sa pagkaon.

Mga pagkaon nagpasuso nga mga inahan pinaagi sa bulan

Ang unang tulo ka bulan - ang labing lisud nga sa pipila ka mga pagkaon nga makaapekto sa mga panglawas sa mga bata, ug sa lactation. Sa pagkatinuod, ang mga doktor sa rekomend human sa pagkatawo ug sa panahon sa pagtukod sa lactation pagkaon "pastel" kolor. Nga mao, ang usa ka listahan sa mga sa pagkaon pagpasuso mama, naglakip sa veal, puti nga manok kalan-on, dairy nga produkto, patatas, zucchini, oatmeal, green nga mansanas. Ang tanan nga kalan-on kinahanglan nga lutoon o, o steamed. Kini mao ang bili sa noting nga sa niini nga panahon kinahanglan nga pag-ayo misulod sa matag produkto nga pag-ayo tracking sa reaksiyon sa mga bata nga organismo.

Gikan sa tulo ngadto sa unom ka bulan, adunay moabut nga usa ka importante nga panahon. Mama sa paggamit sa iyang gahum nagpaila bata uban sa bag-ong mga produkto, nga sunod nga gilakip sa paon.

Human sa unom ka bulan, baton kini sa katungod sa paghigugma, apan sa gihapon dili madawat nga mga produkto gikan sa ikaupat nga parapo.

Gahum feeding inahan - menu alang sa adlaw nga

Sa dili pa kamo sa paghimo sa imong menu alang sa adlaw-adlaw, ang usa ka babaye kinahanglan nga makasabut nga kini kinahanglan nga gibahin ngadto sa 6 receptions - sa tulo ka mayor nga ug totolo ka snacks.

kinahanglan sa pag-inum produkto sa gatas sa atubangan sa unang feeding. Human sa usa ka tunga sa oras, nga imong mahimo sa paghimo sa inyong kaugalingon nga pamahaw. Kini kinahanglan nga maglakip sa porridge, sa tinapay ug sa mantequilla ug keso, init nga ilimnon.

Alang sa paniudto nga imong mahimo sa pag-andam vegetarian o kalan-on sabaw, sa usa ka kalan-on pinggan uban sa usa ka mainit nga utanon nga bahin pinggan, usa ka mainit nga ilimnon.

Sunod kalan kinahanglan nga gihan-ay sa duha o tulo ka oras: ang usa ka maisug nga gatas nga ilimnon, tinapay, mga bunga.

Alang sa panihapon, imong pagtagad sa imong kaugalingon ngadto sa usa ka mainit nga utanon pinggan uban sa isda o manok, keso pinggan ug sa mainit nga bunga ilimnon. Sa wala pa ang gabii nga mga pagpakaon kinahanglan sa pag-inum maisug gatas nga ilimnon.

Kini mao ang nag-unang mga menu mahimong mausab ngadto sa imong pagtilaw ug mga panginahanglan sa mga nursing mga inahan.