Ang pamaagi sa mahunahunaon nga pagkatulog. Unsaon pagsulod sa mahunahunaong pagkatulog

Sa usa ka dapit sa ubos, sa tunga-tunga sa walay katapusan nga berdeng mga kaumahan, ang suba mikuso og asul nga may ribbon. Siya daw nakigdula kaniya. Kinsa ang una nga makaabot sa bungtod nga nahimutang sa syudad? Siya milawig nga walay kahadlok sa ilawom sa mga panganod, nalipay sa matag gutlo. Lisud ihulagway. Diha sa kasingkasing adunay tinguha, ug ang matag selula sa lawas motubag niining talagsaon nga tawag. Ug karon gitawag kini nga abante. Sa iya kaugalingon nga siudad. Uban sa usa ka maanindot nga palasyo sa sentro ug usa ka matahum nga tanaman sa luyo niini. Adunay usa ka nindot nga arbor taliwala sa mga kahoy, diin siya gusto nga mag-inusara nga mag-inusara, malingaw sa pagkanta sa mga langgam.

Adunay usa ka hilom nga kalit. Sa pagtan-aw sa palibut, nakita niya ang usa ka parisan sa mga batan-ong dragon. Nagtapok ang iyang kasingkasing. Apan dili gikan sa kahadlok, apan gikan sa kalipay. Morag nahimamat niya ang mga higala kaniadto. Naglutaw sila sa langit sama sa duha ka dako nga mga barko. Ang mga timbangan nga bulawan gibubo sa adlaw uban sa tanang kolor sa balangaw. Sa pagtan-aw sa maong talan-awon, gusto niyang mosinggit sa tanan niyang kusog, apan gibunalan siya sa mga dragon. Naghatag sila og taas, malipayong paghilak, misulbong ug nawala sa mga panganod.

Ug siya milupad ug naghunahuna unsaon pag-abli sa mga pultahan sa iyang dakbayan sa atubangan niya, samtang magkita ang mga higala. Ang mga langgam magalingkod sa ilang mga kamot ug magaawit sa ilang mga awit alang kaniya. Sa pagkatinuod, kini ang iyang siyudad. Kini ang iyang kalibutan ...

Sa imong hunahuna kini usa ka sugilanon? Fiction? Dili sayop. Ang kalibutan nga gihulagway sa ibabaw tinuod gayud. Kini usa ka kalibutan sa madanihon nga damgo, ug ang tanan makahimo sa sama o mas maayo. Siyempre, makasulti ka nga kini tanan nga buhat, dili tinuod ug uban pa. Ang tinuod mao nga sa pagkatinuod, usab, ang tanan dili sayon. Dili igsapayan sa atong utok kon kuhaon ang usa ka hulagway sa abogon nga mga archive memory (tingali bisan gikan sa usa ka daan nga sine) o kuhaon kini gikan sa usa ka gawas nga tinubdan. Dili ka makamatikod sa pagpuli. Ang yanong pangutana: "Sigurado ka ba nga wala ka matulog karon?" - kadaghanan sa mga tawo dili gani makatubag. Unsaon pagtan-aw sa mga pangandoy nga mahunahuna? Kini ang atong makat-unan karon.

Unsa ang madanihon nga damgo?

Unsaon pagsulod sa usa ka mahunahunaon nga pagkatulog? Sa dili pa nimo makuha ang tubag niini nga pangutana, kinahanglan nimo nga mahibal-an kung unsa kini tanan? Sa pagkatinuod, ang tubag naggikan sa ngalan. Ang usa ka tawo nakakita sa usa ka damgo, nakaamgo nga siya natulog. Kini mao ang una, labing una ug labing lisud nga lakang sa dalan sa pagtukod sa imong kaugalingong kalibutan sa imong mga damgo. Ang problema mao nga ang kadaghanan sa mga tawo sa planeta dili lamang makontrolar ang ilang mga damgo, apan wala sila makasabut nga sila anaa sa usa ka damgo. Ug samtang naningkamot gihapon kita nga maghisgot kung unsa ang tinuod dinhi sa kalibutan, ug kung unsa ang dili!

Adunay nagkalainlaing matang sa mga tawo. Ang usa adunay maanindot (o makalilisang) dili makalimtan nga mga damgo. Ang uban hingpit nga wala mahinumdom unsa ang ilang nakita sa mga damgo human mahigmata. Adunay usab mga tawo nga gihatagan sa gasa sa pagkahibalo sa ilang kaugalingon sa mga damgo gikan sa pagkatawo, nga walay bisan unsang pagbansay ug pagbansay.

Dili kinahanglan nga hunahunaon nga kini usa ka matang sa modernong imbensyon. Ang unang paghisgot nagtumong sa layo nga VIII nga siglo AD. Bisan pa niana ang mga tawo naghunahuna mahitungod sa pagbiyahe sa usa ka damgo. Ang seryoso nga panukiduki sa siyensya nagsugod nga gipatuman sa ulahi, sa ika-20 nga siglo ni S. Laberge, ug sa ulahi sa ubang mga siyentipiko.

Nganong gikinahanglan kini?

Sa dili pa nimo sugdan ang paghisgot kung unsaon pagsulod ngadto sa usa ka mahunahunaon nga damgo, kinahanglan imong mahibal-an kung nganong gikinahanglan kini sa kinatibuk-an? Hikalimtan nato sa makadiyot ang mga butang sama sa tinago nga mga reserba sa atong lawas, dili mahubas nga mga tinubdan sa bag-ong kahibalo, dugang nga mga tinubdan sa enerhiya ug uban pa. Himoon nato nga mamala ug banal nga matematika. Sulod sa gatusan ka libo nga mga tuig, ang usa ka tawo nangita og usa ka paagi sa pagpalugway sa iyang mubo nga kinabuhi bisan pa sulod sa pipila ka mga adlaw. Nga alang lamang niini nga katuyoan kini nahuman: ang mga bag-ong tambal nga giimbento, pagkaon, mga pagbansay gihunahuna. Sa unsa nga mga tawo lamang ang moadto, aron sa labing menos makadiyot magpabilin niining kalibutan. Apan pipila lamang ka mga tawo ang naghunahuna nga ang matag adlaw nga kita motabok sa atong mga kinabuhi alang sa ingon ka daghan nga 8 ka oras nga gigahin sa pagkatulog (ang usa nga dili kaayo o labaw pa). Daw dili kaayo kini, ikatulo ka bahin sa usa ka adlaw. Aw, gikan sa bulan nga mawala ang 10 ka adlaw. Na mas makaikag, husto ba? Sulud sa 30 ka tuig nga kinabuhi ang nawala nga panahon nakuha sulod sa 10 ka tuig! Apan dili kami makatulog apan matulog ka. Sige, dili mahimo. Apan sa atong gahum sa pagpuno niini nga kahawud sa kahulogan! Hunahunaa, adunay kahigayonan nga madugangan ang imong kinabuhi sulod sa mga katuigan, kini dili usa ka joke! Ang panahon sa usa ka mahunahunaon nga damgo napuno sa mga sorpresa. Morag natulog siya sulod sa daghang mga oras, ug ang udyong mibalhin og 15 ka mga minuto. Dugang pa, adunay mga kaso nga sa usa ka damgo ang usa ka tawo nagpuyo sulod sa daghang mga adlaw, mga semana ug bisan mga bulan. Ug sa tinuod nga kalibutan, ingon nga walay nahitabo, nahigmata sa buntag sulod sa 8 ka oras. Angay ba natong pasagdan ang oportunidad sa pagdugang sa gidahom sa kinabuhi pinaagi sa usa ka han-ay sa gidak-on?

Adunay daghang mga "labaw sa kinaiyahan" nga mga oportunidad nga gipadayag kanato sa maong mga damgo. Kini ang wala damha nga kahibalo ug mga talento, nga wala mahibal-an sa tawo kaniadto. Adunay mas makapaikag nga "mga pagpadayag", apan mas maayo nga ibilin kini sa likod sa screen, tungod kay ang matag magpapanaw sa kalibutan sa mga damgo kinahanglang magbukas niini alang sa iyang kaugalingon.

Sa psychologically, kini usa ka maayong paagi sa pagrelaks ug paghatag sa imong emosyon. Kini imong kalibutan! Dinhi ang tanan nagpuyo sumala sa imong kaugalingong mga balaod, bisan dili kini posible nga makaamgo niini sa hingpit dayon. Gusto nga molupad - molupad, molangoy ilalum sa tubig - palihug. Gusto nga relaks sa baybayon sa Crimea sa matag adlaw - sa imong panglawas! Ang imong utok makahimo og mga katingad-an nga mga talan-awon ug mga panorama kung imo kining himoon alang kanimo. Kon unsaon paghimo niini, kami makigsulti sa dugang pa.

Posible ba kini?

Unsaon sa pagkuha sa usa ka mahunahunaon nga damgo? Posible ba kini? Daghang mga tawo human sa ubay-ubay nga mga wala makasulay nga paningkamot nahigawad ug nakahukom nga sila gilimbongan ug kining tanan usa ka sugilanon, o wala kini nga abilidad. Silang duha sayop. Una, ang tanan nga nahisulat dinhi tinuod! Ikaduha, walay mga tawo nga walay katakos sa pag-ila sa ilang mga kaugalingon sa usa ka damgo. Adunay usa nga makuha dayon, ang uban magdugay o mga bulan, apan sa katapusan naghulat sila nga magmalampuson. Tingali dili sayon ang pagtukod og mga nindot nga kastilyo ug pagtubo sa mga dragon nga bulawan, lisud kaayo kini. Ang tanan moabut uban ang panahon, kon dili mohunong ug moadto sa katapusan! Una, kinahanglan nimo nga lakangon ang nag-unang babag - ang kahibalo. Kay sa karon kita usab moapil. Mouyon ka ba nga moadto sa lungag sa koneho? Andam? Dayon magpadayon! Gipabilhan namo ang agianan sa pagtulog sa nahibaloan nga pagkatulog (OS).

Pagpangandam sa

Unsaon sa pagkuha sa usa ka mahunahunaon nga damgo? Ayaw pagsulay sa pagtawag sa OS human gikapoy. Kon ikaw adunay paningkamot pag-ayo, matulog og sayo, pagpahimutang sa alarma, ug human sa imong pagbangon, sulayi ang pagsulod sa OS.

Ayaw pag-inom sa wala pa matulog, ang gana nga moadto sa kasilyas makaguba sa bisan unsang mahunahunaon nga damgo.

Pag-andam og usa ka notebook ug bolpen aron paghupot sa talaadlawan.

Talaad

Kanunay ibutang ang bolpen ug notebook duol sa higdaanan. Human mahigmata, ang mga damgo gipapas kaayo sa madali, kinahanglan nimo nga adunay panahon sa pagsulat sa tanan. Isulat ang tanan nga imong masag-ulo: ang tereyn, mga tawo, mga hayop, mga panlasa, mga sensasyon. Sulayi nga magdrowing ang mapa sa imong mga lihok. Ngadtongadto, mahibal-an nimo ang pipila ka mga sumbanan. Mahimong ibitay ang mga lugar sama sa mga lugar sa kompyuter. Ang mga punto sa pagbag-o makita. Lagmit, hinumdomi, sama sa usa ka damgo gikan sa usa ka dapit nga kalit nga gibalhin ngadto sa lain. Kon magsugod ka sa pagtipig sa talaadlawan, imong masabtan nga ang maong mga lugar natural usab. Memorya kini. Padayon nga basaha pag-usab ang imong talaadlawan, pag-analisar ug pagplano alang sa sunod nga damgo. Bisan kung dili nimo mapugngan ang imong kaugalingon, balik-balik nga plano: adto didto, susiha ang usa ka dapit, sulayi nga magpalayo ... Usa ka adlaw ang tanan mahitabo.

Giusab nato ang panimuot

Ang matag usa nagtawag niini nga "kritikal nga panghunahuna" o "pagsusi sa kamatuoran" sa nagkalainlain nga paagi, apan ang kinatibuk-an nagpabilin nga usa: pagpugos sa kaugalingon sa pagduhaduha sa katinuud sa naglibot nga kalibutan. Morag talagsaon kini, apan walay sayup niini. Kanunay nga mangutana: "Dili ba ako matulog?" - ug makakaplag og makapakombinsir nga ebidensya. Pananglitan, pagtan-aw kaduha sa sama nga sinulat o butang. Sa damgo, kini mausab. O paningkamot nga kuhaon. Bisan pa, ang labing epektibo nga paagi mao ang unang kapilian. Sa paglabay sa panahon, kini nga pamatasan matud-an ug magpakita bisan sa usa ka damgo.

Self-tuning

Mas maayo kon sa adlaw nga ikaw kanunay mag-adjust sa positibo nga resulta. Sublia ang imong kaugalingon: "Karon molampus ako" o "Karon akong madugta sa usa ka damgo." Kini dili angay nga sama sa usa ka hilak sa pagkawalay paglaum. Kinahanglan nga dili ka motoo sa imong kalampusan. Kung wala ka magmalampuson ug nahikatulog ka lang, makamata ka ug moingon sa imong kaugalingon: "Okay, sulayan ko na usab." Sa dili madugay kini nga kuta mahugno, ug ang kadaugan maimo. Lamang ayaw paghunong!

Kalma

Usa sa mga nag-unang sumbanan alang sa kalampusan sa atong panghitabo. Ang dugang nga kasamok usa ka katalagman, sa diha nga ikaw mosulay sa pagsulod sa usa ka damgo, ug kung ikaw anaa na (dihadiha nga paglupad). Ang usa ka maayo nga tabang sa niini nga kaso mahimong usa ka pagpamalandong. Kon makat-on ka sa pagpugong sa imong mga hunahuna ug mga pagbati, kini usa ka dako nga lakang ngadto sa kalampusan.

Pag-ayo sa Atensyon

Talagsaon nga komplikado, apan epektibo nga pamaagi sa mahunahunaon nga pagkatulog gikan sa usa ka naghulat nga kahimtang. Sama sa gihisgutan sa ibabaw, ayaw pagsulay sa pagsulod ngadto sa usa ka mahunahunaon nga damgo pinaagi sa gikapoy, kung dili ikaw magpalayo. Pag-adto sa usa ka mahunahunaon nga tulog sa maadlaw, o pagbutang og alarma, pagmata ug buhata kini sa gabii.

Ug busa. Naghigda kami sa likod (labi natong gipili ang unlan nga mas lisud), ipiyong ang atong mga mata. Pagrelaks ug ampingi ang imong pagginhawa. Sa paglakaw sa lawas diha sa lawas, ang tanan nga mga kaunoran kinahanglan mahupay. Karon kini mahinungdanon ang pagkuha sa mga hunahuna. Lisud kaayo (nga sa dihang ang pagbansay sa pagbansay makatabang), apan gikinahanglan. Mahimong mobati ka nga nahulog ka sa usa ka matang sa viscous substance (sama sa pitch). Ayaw kabalaka, kini nga panahon importante kaayo. Kini molungtad lamang sa pipila ka segundo. Ang nag-unang butang mao ang dili paghatag sa panimuot niining higayona aron idetek. Pipila ka segundo - ug ikaw anaa sa pikas bahin! Ikaw anaa sa matin-aw nga damgo! Kini nga pamaagi hilabihan ka komplikado ug simple sa samang higayon. Komplikado, tungod kay lisud ang pagrelaks, pag-concentrate ug pagpugong sa panimuot gikan sa pagpalong sa panahon sa pagpasa sa "resin" nga layer. Sayon, tungod kay kini mao ang pinakaduol nga agianan ngadto sa kalibutan sa mga matin-aw nga mga damgo. Kini nga paagi adunay daghang positibo nga mga bentaha. Kung adunay usa ka butang nga sayup, mahimo ka mohunong, kalma ug magpadayon, ug dili maghulat sa sunod nga adlaw. Dili kinahanglan ang dugang nga ehersisyo, mga kinaiya, mga himan o mga butang. Sa higayon nga husto ang pagpatay, ang transisyon ngadto sa usa ka mahunahunaon nga pagkatulog garantiya. Daghan ang nagsugyot nga ikaw naggamit sa oras sa adlaw alang sa maong mga ehersisyo. Ang mga bentaha niini nga pagpili klaro, labi na sa pagsugod sa panaw. Mahimo nga dili ka lang "magpalayo". Kon ang tanan magsugod sa pagtrabaho, dili ka magsalig sa kakapoy, kondisyon sa lawas ug panahon sa adlaw.

Panglawas

Tingali, misunod ang dugang mga pulong nga balaan, apan sa gihapon kini angay nga hinumdoman kini alang sa kaayohan sa kadaghanan. Ang pamaagi sa mahunahunaon nga pagkatulog dili angay nga masuhop sa dili maayo nga organismo. Busa, kon ikaw gihasol sa hilanat o labad sa ulo, palihoka ang imong pagtuon. Ayaw usab paghimo niini nga bug-os nga tiyan, hubog o uban ang hangover. Tuohi ako, ang among panimuot usa ka mahuyang, bililhon nga himan. Hupti kini pag-ayo!

Unsay sunod?

Hunahunaa nga nagmadinalag-on ka, ug kini mahitabo gayud kon ikaw adunay kabubut-on ug paglahutay. Unsay sunod nga mahitabo? Sa unsang paagi magsugod ang imong unang natawhan nga damgo nga panaw? Una sa tanan, gusto nimo nga tan-awon ang imong mga kamot. Tukma, wala'y usa nga nakahibalo ngano, apan kini kasagaran magsugod uban niini. Sa wala madugay, kung imong gibati nga ang damgo nagsugod sa paglurang (pagmata), ilabi na tan-awon ang imong mga kamot. Kini makatugot kanato sa pagpalawom sa kahimtang sa estado. Naglupad sa usa ka damgo. Ang usa ka talagsaong pagbati mao ang ikaduha nga labing popular nga aksyon nga gipahigayon sa madanihon nga mga damgo. Sa sinugdanan sa artikulo gihulagway ang maong paglupad, lisud ihulagway ang pisikal nga mga pagbati nga nasinati niini. Human sa ingon nga mga damgo, ang pagbati nga ang atong mga balaod sa uniberso dili gayud mausab, ingon sa gisulti kanato mahitungod kanila sukad pa sa pagkabata, wala kanato.

Kabubut-on

Bisan sa usa ka mahunahunaon nga damgo, kanunay nimong pahinumduman ang imong kaugalingon kung kinsa ang agalon dinhi. Ang atong kaamgohan mahimong ikatandi sa usa ka dako nga basura. Unsa ug kinsa wala dinhi! Makita nimo ang matahum ug makalilisang nga mga binuhat. Hangtud nga ikaw nakakat-on sa pagpugong ug paghimo sa usa ka butang sa imong mga damgo, ikaw magpabilin nga usa ka tigpaniid. Ang nag-unang butang dili angay mahadlok! Importante nga hinumdoman nga kini ang imong kalibutan, ug ikaw ang agalon dinhi. Ang bisan kinsa nga imong mahimamat, mahimo ka nga mag order kaniya o mawagtang siya. Tungod niini, gikinahanglan ang usa ka kondisyon - pagsalig sa kaugalingon! Sa dili pa mo makita ang mga tawo, mga hayop, mga butang, mga bilding. Mahimo nimong limpyohan o hustoon sila, apan pahinumdumi kanunay ang imong kaugalingon nga ang tanan nga butang nga anaa kanimo lamang.

Paghimo

Dili kinahanglan nga hunahunaon nga ang pamaagi sa mahunahunaon nga pagkatulog nagkinahanglan nga ikaw mag-drawing sa matag sanga o dahon. Ang imong utok hingpit nga nahinumduman kung unsa ang usa ka lasang, usa ka suba o usa ka iro, apan kon gusto ka nga matul-id ang usa ka butang, kini limitado lamang sa imong imahinasyon. Isulat ang tanan nga imong gibuhat sa damgo, markahi kini sa mapa. Isulat unsa ang imong buhaton. Mahimo nga usa ka adlaw ikaw mobalik sa balay o kastilyo nga gitukod kagabii. O makabaton ka sa usa ka bulawanong dragon nga makigkita kanimo ug magbantay kanimo sa matag damgo nga imong nabatonan. Mahimo ka makamugna og daghang mga lokasyon ug maglakaw sa taliwala nila gamit ang mga pagbag-o nga gihulagway sa ibabaw.

Kahibalo

Daghang mga tawo ang nagagamit sa kahimatngon nga pagkatulog aron makuha ang mga tubag sa ilang mga pangutana. Makita ang mga gitago nga mga talento ug oportunidad. Tingali kini tungod sa kamatuoran nga sa usa ka damgo ang atong panimuot walay mga naandan nga limitasyon. Ang mga tawo sa kasagaran naghimo sa ilang mga kaugalingon sa usa ka damgo usa ka sekreto nga lawak, usa ka magic ball o usa ka kahon sa salamangka, nga ilang gigamit aron makuha ang mga tubag sa ilang mga pangutana. Ug, katingalahan, kini nagalihok, ang usa ka tawo makakuha og kasayuran nga dili mahimo alang kaniya sa tinuod nga kalibutan.

Panapos

Karon nahibal-an mo kung unsa ang teknik sa matulog nga pagkatulog. Ang mga pagtuon bahin niini adunay labing kontrobersyal. Adunay mga tawo nga nag-ingon nga ang dugay nga pagpabilin sa OS mas nagkagrabe sa koneksyon sa usa ka tawo nga adunay tinuod nga kalibutan. Adunay usa ka tawo nga nag-ingon nga ang usa ka tawo makahimo sa usa ka mahunahunaon nga damgo ug dili mobalik gikan didto. Ang uban nagtuo nga didto ka mabuang. Ingon nga usa ka lagda, kini ang mga tawo nga wala gayud makabisita sa maong mga damgo o naghimo sa usa ka magtiayon nga wala molampos nga pagsulay ug gibiyaan kini nga trabaho.

Adunay uban. Ang mga tawo nga ang pagtuon sa pagkatulog nakatabang sa pagwagtang sa nagkalain-laing mga complex. Ang uban nakakat-on sa pagsulat sa balak, musika, nakadiskobre, nakakat-on sa langyaw nga pinulongan. Ug ang usa ka tawo nakakaplag lamang og usa ka dapit alang sa pagpahulay ug pagpalayo. Ang pagbansay sa madanihon nga damgo usa ka dako nga wala pa makit-an nga dapit, nga nagtago sa daghan nga mga milagro ug mga oportunidad nga dili nato mahanduraw. Ug human sa tanan, nagkinahanglan ka lamang og gamay nga tinguha, pailub ug pagtoo sa imong kaugalingon!