PanglawasHimsog nga pagkaon

Beet nga caloric bili anaa sa ubos, ug hatag-as nga nutritional value - usa sa mga labing mapuslanon utanon

Beetroot mao ang pamilyar sa daghang mga libo ka tuig sa katawhan. Karon kini mao ang imposible nga mahanduraw nga walay usa ka lamesa sa pinggan nga giandam gikan sa beets. Beet popular nga ingon sa usa ka tingtugnaw utanon, tungod kay kini nepriveredlivyh sa panahon sa storage, ug gikan sa hataas-nga-termino sa paghipos sa iyang mapuslanon nga mga kabtangan dili pagkunhod.

Nga balili nga beet iya sa pamilya sa mga amaranth. Sa partikular nga bili mao ang usa ka gamut tanom tanom, kini naglangkob sa calcium, iodine, puthaw, potassium ug uban pang mga importante nga mga elemento alang sa lawas sa tawo. Usab sa beet gamut tanom, adunay daghan sa betaine, usa ka matang sa mga bitamina ug bioflavonoids. Bisan pa sa kadaghan sa mga sustansiya, nga mao ang inila alang sa beet kaloriya utanon mao ang ubos nga: mga 42 kaloriya kada 100 gramo sa krudo produkto.

Pagkuha sa asoy nga ang pagkaon sa usa ka hamtong - kini mahitungod sa 2000 kaloriya sa usa ka adlaw, ang pag-alagad sa mga beets mao gamay labaw pa kay sa 2% sa adlaw-adlaw nga rasyon. Tubig ug carbohydrates mao ang usa ka mayor nga gamut gibug-aton. Beet, nga hinungdan lamang sa atubangan sa carbohydrate kaloriya sulod (82%), wala naglangkob sa usa ka mahinungdanon nga kantidad sa protina ug tambok (15 ug 2% sa tinagsa), ug sa ingon ang mga kolesterol.

Beetroot mao ang usa sa labing popular nga mga utanon nga gigamit sa pagluto. Sa pag-andam sa una, ikaduha pinggan, salads nga sagad gigamit beets linuto nga. Caloric kini sa mao usab nga ingon sa mga hilaw nga beet - 42 kcal kada 100 gramos. Mao nga ang beets sagad naglakip sa menu pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala, kini mao ang - ang usa ka mahinungdanon nga produkto sa mga vegetarians pagkaon. Beets linuto nga, nga mao ang ubos nga kaloriya, sa kasagaran nga gigamit sa folk medisina. Lutoa ninyo ang beets sa ilang mga panit girekomendar, kini mao ang mas maayo nga gitipigan bitamina, bisan tuod kini nga utanon mao ang usa sa mga produkto nga kainit pagtratar sa pagkawala sa usa ka gamay nga kantidad sa sustansiya.

Kon kamo gusto nga mawad-an sa gibug-aton kinahanglan nga nasayod nga, sa walay pagtagad sa kon lutoon o nagluto beetroot, kaloriya pinggan mahimong ubos. Magaluto beets kinahanglan nga pagputos niini sa pipila ka mga sapaw, mga haklap sa foil, sa niini nga kaso kini turns juicy. Mapuslanon ug beet juice, duha sa linuto ug hilaw nga gamut. Kini nga produkto makatabang sa paghinlo sa lawas sa toxins, improb metabolismo, adunay usa ka kinatibuk-ang pag-ayo sa epekto. Ang mapuslanon nga mga kabtangan sa beets mahimong makig-istorya sa walay katapusan, busa sa usa ka daghan sa mga bitamina ug uban pang mga bililhon nga mga butang. Opisyal nga tambal miila usab sa mapuslanon nga mga kabtangan sa mga beets.

Dili lamang sabaw ug vinaigrettes lain-laing mga matang mahimo nga gihimo gikan sa utanon, tungod kay ang paborito sa daghang mga linuto nga beets malampuson inubanan sa nagkalain-laing mga produkto. Puff salads, diin ang usa sa mga sapaw, mga haklap beet lahi juiciness ug kabuhong sa lami, alang sa panig-ingnan, nga sagad nga nailhan salad "herring ubos sa sinina."

Karon daghang mga pakigpulong mahitungod sa pagkamapuslanon sa linuto nga kalan-on, ilabi na sa baboy. Linuto nga baboy, diin ang caloric sulod mao ang mahitungod sa 375 kcal kada 100 gramo sa produkto, sagol maayo sa usa ka matang sa mga kinutaang sauces ug salad. Ubos-kaloriya nga salad sa mga beets, o patag nga linuto nga beet hiwa mahimong usa ka maayo kaayo ug tumang lami sa dugang pa sa linuto nga baboy. Kining duha ka mga sagol nga hingpit nga inubanan sa nagkalain-laing mga pinggan (pananglitan, sabaw), sa pagpakaon sa organismo matang mapuslanon nga mga butang.

Makatabang kaayo nga batan-ong beets, kamo gusto nga grate ug panahon uban sa lemon juice, samtang kini magpabilin sa iyang adunahan nga kolor pula ug decorate sa usa ka festive lamesa. Kini sagol maayo uban sa ahos, walnuts, prunes ug sa daghang uban pang mga sangkap.

Beet nga caloric bili anaa sa ubos, ug hatag-as nga nutritional bili, mao ang usa ka katingalahan mapuslanon nga produkto, ang abilidad sa paghatag sa usa ka kinatibuk-ang pag-ayo epekto sa lawas sa tawo.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ceb.unansea.com. Theme powered by WordPress.