Cholesterol: kaayohan o kadaot?

Nahibalo ka ba sa ngalan sa mga mamumuno gikan sa tibuok kalibutan? Nicotine ug cholesterol. Apan kon ang unang - sa hilo sa iyang kaugalingon, ang ikaduha mahimong sa nagpanuko mamumuno, o hinoon, kita nagbuhat og usa ka killer mao ang usa ka mapuslanon, bisan importante nga mga butang sa lawas.

Kon sa unsang paagi gayud? ni-atubang sa tingub Himoa.

Cholesterol - usa ka importante nga ug ubiquitous

Bisan ang lawas sa mananap nga kalibutan (uban sa gawas sa pipila sa mga simplest) cholesterol mao ang karon. Kon kolesterol dili karon, nan sa atubangan sa kaninyo dili representante sa mga mananap ug tanom, nga mao ang - ang usa ka sa tanom. Pinaagi sa dalan, sa mga tanom mao ang usa ka analogue sa kolesterol, nga may usa ka mahisama ngalan "phytosterol" ug sa pagbuhat sa susama nga mga gimbuhaton uban kaniya.

Unsa ang kolesterol sa lawas? daghan:

• Kini mao ang usa ka bahin sa tanan nga mga putus, sa paghatag kanila ug usa ka natural nga "katig-a";
• Kini insulates selula sa nerbiyos, sa pagpalambo sa conductivity sa mga pulses;
• pasundayag sa papel sa "utlanan kontrol", sa paglabay sa mga molekula ngadto sa cell ug gikan niini;
• nalambigit sa kalangkuban sa pipila ka mga bitamina, sama sa A, E ug D;
• Kini nag-alagad sa usa ka importante nga function alang sa produksyon sa hormone, lakip na - sekso (lalaki ug babaye);
• direkta nga nalambigit diha sa produksyon sa bile;
• Kini manalipod sa tawhanong erythrocyte gikan sa hemolytic mga hilo ;
• sa sayong bahin sa mga porma sa bata pa ang mga koneksyon tali sa neuron, nga - improb sa utok function.

Cholesterol mao ang sa ingon mapuslanon nga kini bisan pa nga gihimo sa industriya dalan sa spinal cord sa mga hayop ug gigamit sa industriya sa mga tambal alang sa produksyon sa lalaki ug babaye hormone sekso, adrenal hormone. Cholesterol gigamit ingon nga usa ka tambal alang sa pagkahilo sa pipila ka mga hilo.

Ingon sa cholesterol mahimo nga usa ka mamumuno

Ang tanan nga mga hilo ug sa tanan nga mga tambal. Kini nga mga pulong ni Hippocrates mahimong tin-aw nga gipakita sa panig-ingnan sa kolesterol. Unsa nga paagi nga ang maong usa ka mapuslanon nga bahandi nga mahimong usa ka killer?

Ang kamatuoran mao nga ang kolesterol gidala pinaagi sa lawas pinaagi sa lipoprotein. Diin sila gikan? Lipoprotein - sa usa ka hugpong sa mga tambok (lipo) ug protina (-proteinov), nga mao ang gilakip ug kolesterol. Ug karon - ang labing makapaikag: kon kolesterol gilangkuban sa lipoprotein medium, ubos ug sa kaayo nga ubos nga Densidad, kini "moadto" ngadto sa tissue. Apan, handurawa nga ang mga tisyu ug mga selula na napuno sa cholesterol ug mas siya wala gidawat. Unya cholesterol "gidiskarga sa pultahan", nga mao ang - sa ibabaw sa mga bongbong sa dugo sa mga sudlanan. Maayo na lang, adunay usa ka taas nga-density lipoprotein, nga pagbihag kolesterol gikan sa mga dugo sa mga sudlanan ug "dad-on" niini alang sa pagproseso sa sa atay usab. Sa usa ka balanse nga pagkaon , kini nga mga proseso ang mga balanse, ang mga sudlanan nga magpabilin nga mahinlo ug sa rubbery.

Apan, kon sa paghatag kaninyo sa lawas sa lipoprotein medium, ubos, ubos kaayo Densidad sa labaw pa kay sa gikinahanglan kaninyo, apan high-Densidad lipoprotein - kulang, nan, ang kahimtang mahimong makaluluoy: "dugang" cholesterol regular gitago sa mga kuta sa dugo sa mga sudlanan, magkaduol ang ilang mga Lumen ug motultol sa atherosclerosis . Ug unsa nangulo atherosclerosis karon nahibalo sa tanang butang - sa kamatayon.

Base sa nahisgotan na, kini mao ang gikinahanglan sa pagbalanse sa hatag-as nga-density lipoprotein ug lipoprotein sa ubang mga kadasok. Apan sa unsang paagi? Kini turns nga ubos density lipoprotein nag-umol sa pagkaon saturated tambok nga anaa sa tambok kalan-on, tambok, butter, cream, itlog, mga itlog, ug busa diha sa mga tinapay, pastries ug sa susamang mga panam-is. taas nga Densidad lipoprotein mga nag-umol sa pagkaon unsaturated tambok nga anaa sa lana sa utanon, isda, nuts ug mga liso.

Kini daw - ang tanang mga butang mao ang yano, apan ...

Sa niini nga edad, kadaghanan sa mga tawo nga bug-os nga pagsalikway sa kamatuoran nga magakaon sila sa, na sa gawas sa normal nga snak sa pagpuasa sa pagkaon kan-anan, ang paggamit sa mga produkto sa kalan-on, dako nga kantidad sa tambok sa mananap.

Ug sa unsa nga paagi kini mahimong kon dili, mahitungod sa mga kakuyaw sa mantequilla ug sa tambok sa kalan-on nga tawo nga unang nakadungog sa usa ka salo-salo sa therapist, nga na miabut uban sa mga sangputanan sa kaylap nga mga atherosclerosis. Ikasubo, sa niini nga kaso, ang pagkaon dili makaluwas kanato gikan sa subo nga resulta, lamang gamay sa kinabuhi.

Busa unsa ang buhaton?

Ikaw kinahanglan nga mahibalo bahin sa tulo ka mga haligi sa nga anaa sa usa ka maayo nga panglawas:

• husto nga nutrisyon;
• igo nga pisikal nga kalihokan;
• tukma sa panahon nga medikal nga eksaminasyon.

Husto nga nutrisyon - sa usa ka pagkaon uban sa usa ka predominance sa tanom nga pagkaon. Sa bulan sa matag tawo kinahanglan nga mokaon sa labing menos 15 kg sa mga utanon ug mga prutas (ang duha hilaw ug lutoon). Animal tambok kinahanglan sa pag-ilis 2/3 sa utanon.

Utanon lana (Olive, sunflower, utaw, mais, ug uban pa.) Nga adunay sulod nga phytosterol, misaka lebel sa unsaturated tambok, ug busa - taas nga Densidad lipoprotein, removes sobra nga kolesterol gikan sa dugo. Ikaw kinahanglan nga tan-awon pag-ayo sa mga produkto sa ibabaw sa mga shelves. Lakip kanila mao kadtong mga mapuslanon. Kay sa panig-ingnan, ang mga spreads - ang ngalan mao ang talagsaon alang kanato, ug busa dili pagpalit. Apan, ang mga taga-Europe dugay gipili ang hiniusang tambok sagol, nga nahibalo nga kini mao ang - ang usa ka produkto sa adlaw-adlaw nga pagkaon, ug busa kinahanglan nga mapuslanon alang sa matag sakop sa pamilya.

Pisikal nga kalihokan - dili kinahanglan nga exhausting pagbisita gyms ug kalig centers. Igo kini sa usa ka duha ka-oras nga nagalakaw sa usa ka adlaw o usa ka katunga-nga-oras nga mag-jogging.

Tukma sa panahon nga (matag unom ka bulan) Survey sa kolesterol sa dugo makatabang kanimo sa madali nga makakat-on bahin sa iyang pagsaka ug normalisasyon sa paggamit sa usa ka rigid pagkaon.

Samtang kamo mahimo tan-awa, ang tanan nga butang mao ang walay-pagtagad. Ang nag-unang butang nga - sa dili lamang mahibalo niini, apan sa paglihok!