Mapuslanon nga mga kabtangan, bitamina, kaloriya sulod. Carrots - sa usa ka pasalig sa katahum ug sa panglawas

Ang garantiya sa atong panglawas, katahum ug kaayohan - ang husto, timbang pagkaon. Nutritionists nagpasalig sa publiko nga ang siyensiya ug teknolohiya pag-uswag sa usa ka negatibo nga epekto sa panglawas. Kini gipamatud-an sa ekstra gibug-aton, kakapoy, kanunay nga sip-on. Kabus nutrisyon hinungdan sa dugang nga mga problema sa panglawas. Unsa ang sa pagbuhat? Kaon sa dugang mga prutas ug mga utanon, sama sa carrots.

Carrots naglangkob sa usa ka daghan sa carotene, mao nga kini mao ang mapuslanon alang sa mga bata ug mga hamtong. Angay ba pagkaon sa carrots sa bisan unsang matang: hilaw, steamed, linuto nga. Ang nag-unang butang nga uban sa carrots makadugang sa usa ka pinggan sa usa ka gamay nga utanon lana alang sa mas maayo pagsuyup sa mga produkto. Usab sa carrots naglakip sa daghan nga mga bitamina sa mga grupo B, D, C, E; mineral salts (potassium, sodium, chloride, calcium, magnesium, phosphate); sugars. Tungod carrot normal nga proseso sa paghilis, metabolismo improb.

Ilabi na sa mapuslanon grated carrots ug carrot juice. Caloric carrot juice mao ang ubos (lamang sa 28 kcal kada 100 gramos). Carrot juice dili lamang sa pagpugong apan usab pag-ayo sa daghang mga sakit. Uban sa regular nga paggamit sa carrot juice improb panan-awon, Gipahunong ang gikulbaan nga sistema, dilates dugo sa mga sudlanan. Kon mag-antos kamo gikan sa arthritis, sakit sa kasingkasing, kamo mobati nga kakapoy, adunay immune kakulangan, nan kamo carrot juice mao ang usa ka importante nga tinubdan sa panglawas, kalagsik ug enerhiya. Usab duga gikonsiderar nga usa ka natural nga solvent alang sa ulcers, kanser. Markedly improb sa pagbatok sa impeksyon, ilabi na nga naka-apekto sa mga respiratory tract, sa tutonlan, ilong ug sa mga igdulungog. Mga babaye nga mag-atiman sa ilang mga kaugalingon ug sa regular nga pagbisita sa usa ka solarium nga nailhan nga human sa sesyon, ang mga eksperto advise sa pag-inom sa usa ka baso nga carrot juice, aron makab-ot sa usa ka mas lig-on ug mas paspas tanning epekto. Usab kini molihok sa panit, ug ang duga human tanning sa adlaw. Apan, adunay mga pipila ka mga limitasyon sa paggamit sa juice. Kon sa pag-inum ka usab sa daghan nga juice, ang kolor mahimong yellowish, aron nutrisyonista-ingon nga ang tawo alang sa Branch Tomato kinahanglan inum labaw pa kay sa 100 ml sa duga kada adlaw. mahimong dugang pa sa juice sa usa ka gamay nga cream sa pagpagaan sa lami.

Daghang mga babaye hugot nga nagtan-aw sa ilang mga numero ug ang mga kahadlok sa pagkuha sa mas maayo, isipon kaloriya. Carrot ang mailhan gikan sa ubang mga ubos nga bili sa utanon sa bili sa enerhiya. Kini mao ang dili kinahanglan nga mabalaka mahitungod sa kaloriya, carrot naglangkob lamang sa 32 kaloriya kada 100g. Kaloriya carrots magadawat tungod sa kini naglangkob sugars ug mga harina, apan 100 gramo sa ilang bili mao ang negligible. Extra carrot kaloriya mao ang bisan pa sa mas gamay kay sa Mandarin dili makaapekto sa imong hawak, bisan pa sa ibabaw sa sukwahi, makatabang sa mawad-an sa gibug-aton. Busa, nga nahibalo nga sa pakigbisog alang sa usa ka zero kaloriya carrots - sa imong labing maayo nga higala!

Kon seryoso kamo nakahukom sa mawad-an sa gibug-aton uban sa tabang sa mga carrots kita sa paghalad sa pipila ka mga kapilian alang sa himsog nga mga pagkaon.

Salad sa mga lab-as nga carrots, pepino ug mga mansanas. Ang tanan nga mga sagol Grate, nagsul-ob uban sa ubos-tambok sour cream, lemon juice, pagpalihok. nga imong mahimo makadugang sa usa ka salad celery, dugos, mga utanon. Ang resulta mikaylap pinggan sa lettuce og dahon.

Carrot cocktail.   2 dako nga carrots latas sa juicer, magadugang sa sa mao usab nga bildo sa tomato juice, dugangan sa celery ug gibunalan hangtud nga hapsay. Optionally imong mahimo makadugang canela.

Adunay pipila ka mga pagkaon, diin kamo kinahanglan nga sa pagkaon sa carrots alang sa 3-4 ka adlaw sa kombinasyon sa ubang mga utanon. Epektibo carrot pagkaon mao ang dili kaayo maayo alang kanimo, tungod kay, sama sa gihisgotan sa ibabaw, sobrang konsumo sa utanon niini nga mosangpot sa kasamok sa yellow tono panit. Mas epektibo ug dili makadaot sa mga pagdumala sa carrot adlaw sa makausa lamang sa usa ka semana.