Dakong tiyan. Mga rason ug solusyon

Kon ang dako nga tiyan dili nga adunay kalabutan sa pagmabdos o grabe nga mga sakit, nan, lagmit, kini usa ka pangutana nga sobra ang gibug-aton, kung ang mga taba nga deposito kasagaran anaa sa tiyan.

Ang usa ka dako nga tiyan dili ingon ka talagsaon sa atong panahon. Ang tambok nga mga deposito sa niini nga dapit mga pinasahi sa mga lalaki ug mga babaye. Ang dili aktibo nga pamaagi sa kinabuhi, sobra nga pagkaon, dili maayo nga pagkaon ug pagkaon, dili maayo nga pagkaon sama sa fast food, daghang carbohydrates sa pagkaon, tensiyon, dili maayo nga mga batasan - kining tanan mosangpot sa makalagot nga depekto, nga nakadaut sa gidaghanon.

Ang dako nga tiyan sa mga babaye ug lalaki dili lamang unaesthetic, apan usab peligroso sa panglawas. Uban niini nga pag-apud-apod sa tambok adunay usa ka risgo sa diabetes, mga sakit sa kardiovascular, hypertension. Ang mga doktor dugay nang naghinapos nga ang panglawas nagdepende sa circumference sa hawak. Ang grupo sa katalagman naglakip sa mga tawo kansang mga waist circumference milapas sa 82 sentimetro alang sa mga babaye ug 94 sentimetro alang sa mga lalaki.

Ang matag tag-iya sa usa ka dako nga tiyan nagdamgo nga mawala siya, apan daghan ang walay igong kusog sa pagbag-o ug pagbag-o sa ilang paagi sa kinabuhi.

Aron malikayan ang usa ka dako nga tiyan, usa ka hugpong nga mga lakang gikinahanglan, nga naglangkob sa usa ka balanse nga pagkaon ug ehersisyo, nga kinahanglan nga pilion nga tagsa-tagsa, depende sa edad, konstitusyon, dala nga mga sakit ug ang gidaghanon sa hilabihang katambok.

Sagad nga ang mga tawo mosulay sa pagkuha sa ilang tiyan sa ilang kaugalingon. Daghan ang mihunong sa pagpangaon o pagpaubos sa ilang mga kaugalingon diha sa hawanan nga adunay sobra kaayo nga mga luwan. Tungod niini, ang negatibo nga mga sangputanan sa maong mga paningkamot molabaw sa resulta.

Dili mahimo ang pagkuha lamang sa tiyan. Mahimo lamang kini mag-ubos sa kasinatian sa usa ka kinatibuk-an nga pagkawala sa timbang, samtang ang tanan nga bahin sa lawas mawad-an sa timbang. Pagsugod nga mawad-an og gibug-aton, bisan unsa pa kini ka sulti, kini gikinahanglan gikan sa opisina sa therapist ug endocrinologist, sama sa pagbug-at sa gibug-aton nga gikinahanglan aron makonsiderar ang kinatibuk-ang kahimtang sa panglawas, ang presensya sa mga sakit nga malala, ang matang sa metabolismo. Uban sa mga hormonal disorder ug dili maayo nga metabolismo, ang pamaagi sa problema magkalahi.

Mahimo nimo nga makig-away alang sa mga diyeta ubos sa pagdumala sa usa ka nutrisyonista. Kung ang usa ka pagkaon nga adunay usa ka butang, kini wala magpasabut nga kini ang angay sa tanan. Ang tanan nga mga tawo mawad-an sa gibug-aton sa nagkalainlaing paagi Dugang pa, ang mga diyeta makawala sa timbang tungod sa dehydration ug muscle tissue. Ang pagtangtang sa tambok mismo mas lisud ug mas taas sa panahon.

Aron mawad-an og gibug-aton, ikaw dili makahimo nga walay pisikal nga ehersisyo. Usa lamang ka kwalipikadong trainer ang makatabang kanimo sa pagpili sa husto nga paagi sa pagbansay. Dinhi kinahanglan nato ang usa ka komprehensibo nga pamaagi - paglabay sa kinatibuk-ang masa ingon man usa ka hugpong sa mga ehersisyo nga nagtumong sa pagbansay dili lamang sa mga kaunuran sa press sa tiyan, apan ang uban. Ug usab alang sa nagkalainlaing mga tawo nagkinahanglan sa nagkalain-laing mga ehersisyo ug nagkalainlain nga mga karga kung cardio Ang mga eksperto walay komon nga opinyon, unsang matang sa pisikal nga kalihokan ang mas epektibo alang sa pagkuha sa tambok sa tiyan. Ang uban nagpasiugda sa pagdagan, pagbansaybansay ug paglangoy, ang uban gusto nga magamit nga may timbang. Ug pag-usab - tanan nga tinagsa, nagkalainlain nga mga pamaagi makatabang sa lainlaing mga tawo Kadaghanan sa mga physiologist ug fitness trainers nagkauyon nga ang pagdagan ug pag-ehersisyo aron sa pagpakunhod sa tiyan sa usa ka hinay nga paso naghatag og labaw nga mahikap nga mga resulta kay sa usa ka paspas.

Adunay usa ka kinatibuk-ang lagda alang sa tanan - ang mga klase kinahanglan nga regular, kung dili adunay resulta. Ang ingon nga rehimen - usa ka timbang nga diyutay nga kaloriya nga pagkaon ug ehersisyo - kinahanglan nga mag-uban sa usa ka tawo sa kanunay, kon dili ang dako nga tiyan mobalik.

Ang pagkunhod sa timbang ug pagtangtang sa dakong tiyan sa mga lalaki mas sayon kay sa mga babaye. Ang physiology mao ang ingon nga ang usa ka babaye alang sa pagkawala sa timbang kinahanglan nga maningkamot sa paningkamot sa tulo ka mga higayon labaw pa sa usa ka tawo.

Bisan unsa pa ka katingad-an kini, ang tensiyon nagpalig-on sa pagporma sa tambok nga mga deposito sa tiyan. Tungod kini sa hormone nga cortisone, nga gipatungha sa tensiyon. Ang Cortisone, uban sa adrenaline nagpasiugda sa pagtigum sa tambok sa tiyan.

Aron makuha ang tiyan, kinahanglang kalimtan nimo ang dili maayo nga mga batasan, sama sa booze. Ang mga tawo nga nag-abuso sa alkohol, ang bili sa kabaskog sa hawak mas labaw kay sa mga teetotalers.