Maayo nga pari: yano nga mga ehersisyo

Ang matag babaye nanagdamgo nga matahum ug adunay hingpit nga lawas. Ang tanan gusto nga masaligon sa ilang kaanyag. Tungod niini, daghan ang mitalikod sa mga plastik nga surgeon o gigamit ang pisikal nga ehersisyo. Apan kini dili kinahanglanon, kung ang imong damgo usa ka nindot nga pagkamaunat nga pari. Kini nga bahin sa lawas sayon kaayo sa pagkorihir uban sa mga yano nga mga ehersisyo.

Ang mga squat mao ang pinakapopular ug epektibo nga mga ehersisyo alang sa pagdugang sa pagkasunud sa mga pari. Sa kini nga kaso, mahimo ka magtikang sa nagkalainlaing mga paagi: magtikubo sa lawom nga paglig-on sa mga kaunuran sa hips, gamay nga pagliko sa imong mga bitiis aron paghatag sa usa ka matahum nga kahupayan sa imong mga bitiis, pagtunob sa timbang aron makita ang kaunoran sa kaunoran, ug uban pa.

Unsaon paghimo ang asno nga kalansay ug nindot

Ang mga kalamnan sa glute mawad-an og pagkalansin tungod sa daghang mga hinungdan, apan, ingon nga usa ka lagda, kini mahitabo ingon nga resulta sa usa ka pasibo nga estilo sa kinabuhi ug dili aktibo. Sa kini nga kaso, mahimo ka nga magtrabaho samtang anaa sa trabaho. Tungod niini, ang mga static nga ehersisyo gihatag , nga naglangkob sa tensyon ug kalingawan sa mga kaunuran. Ang ingon nga pagbansay kinahanglan nga himoon kada duha ngadto sa tulo ka oras, nga mag-igo sa mga kaunuran sulod sa pipila ka segundo 5-20 ka beses. Ingon sa usa ka resulta, ikaw adunay usa ka pagkamaunat-unat nga pari, ug gluteal muscles sa tono.

Mga ehersisyo alang sa panimalay

Makahimo ka og daghang yano nga pagbansaybansay, pagbuhat sa buluhaton sa panimalay, ug dayon ikaw kanunay adunay usa ka pagkamaunat-unat nga pari. Pananglitan, imbis nga liko sa husto nga mga butang, maglingkod! Dugang pa, mahimo ka nga maglakaw libut sa balay sa imong mga tudlo sa tiil o ibutang ang imong mga tiil nga gamay. Kini usa ka matang sa paglakaw. Kon ikaw anaa sa imong mga tiil sulod sa dugay nga panahon, mahimo nimo nga ibalik ang mga ini, nga nagluhod sa tuhod - dali ra ug epektibo nga igo.

Mga maskara ug mga scrub

Ang usa ka pagkamaunat-unat nga sacerdote dili lamang usa ka hugot nga lawas, kondili usab usa ka maayo nga panit sa panit. Ang espesyal nga mga scrub ug mga maskara nga adunay epekto sa tonic mao ang mga kinahanglanon nga mga hiyas sa pag-atiman sa lawas.

• Cottage cheese mask : alang sa pag-andam niini nga maskara kinahanglan nimo ang 100 ka gramo sa cottage cheese ug 2 egg yolks. Ang mga produkto kinahanglang bug-os nga gibunalan ug gigamit alang sa 5-10 ka minuto sa problema nga lugar. Ibutang ang gibuyag nga lugar sa usa ka tualya.
• Bread mask : basaha ang tinapay nga tinapay sa gatas ug i-apply ang resulta nga sagol sa problema nga lugar. Biyai sulod sa 10-15 minutos.
• Scrub sa henna : walay kolor nga henna nga gisagol sa cream o sour cream. Ang sagol nga gisudlan sa mga pungpong nga adunay linginon nga motion sa kahayag sulod sa 5 minutos. Dayon ang scrub kinahanglan mahugasan sa tubig.
• Pagpangagis gikan sa mga almendras : daghang mga almendras kinahanglan nga hingpit nga madugmok ug isagol sa sinagol nga mga itlog o uban sa yoghurt. Ang resulta nga timpla kinahanglan ihumol sulod sa 5-8 ka minuto. Aron sa pagpauswag sa epekto, hugasan ang mas maayo nga scrub sa usa ka shower nga magkalahi.

Kung ang imong tumong usa ka elastikong pop, unya kalimti ang bahin sa elevator, ug maglakaw sa hagdanan sa tiil. Nagpuyo nga ubos? Adunay mga ehersisyo nga mahimo bisan pa nga naghigda sa higdaanan. Pananglitan, paghigda sa imong likod ug iisa ang imong mga bitiis sa imong dughan, ibulhot kini sa imong paa. Usba ang ehersisyo 30-70 ka beses. Ug kung imong idugang kini nga pag-ehersisyo sa bantog nga ehersisyo nga "Bike", ang resulta dili magdugay.