Dali ug himsog nga pamahaw alang sa usa ka estudyante: resipe, mga ideya ug mga tips

Mga Estudyante makat-on sa 9 ka bulan sa tuig. Alang kanila, ang pagtuon - sama sa malisud nga buhat, ingon man alang sa mga hamtong - nga buhat. Estudyante mogahin sa katunga sa usa ka adlaw sa eskwelahan, ug usahay bisan sa labaw pa kay sa nga: sa pagbuhat sa ilang complex sa hunahuna buluhaton mao ang bug-at nga portfolios, nga moapil diha sa aktibo nga pisikal nga ehersisyo, makighugoyhugoy, modagan.

Apan dili ang tanan nga eskwelahan makapasigarbo sa usa ka lamian bug-os nga kalan-on. Mao nga ang pamahaw alang sa mga kabataan - mao ang usa sa labing importante nga mga sangkap sa estudyante sa panglawas ug sa academic performance, ingon nga ang mga nagtubo nga bata kanunay nagkinahanglan hingpit nga balanse nga menu. Ang unang pagdawat sa pagkaon sa bata kinahanglan nga sustansiyadong, tasty, ang labing malig-on. Mga anak sa pagdawat sa usa ka kinasingkasing nga bug-os nga pamahaw, kon itandi sa mga tawo nga pasagdan sa unang mga kalan-on, kini mao ang mas maayo sa pagkat-on, panagsa ra nasugatan sa maong usa ka problema nga ingon sa hilabihang katambok, sila hapit walay problema uban sa mga tract sa tiyan, sila mobati nga malipayon ug malipayon sa tibuok adlaw sa eskwelahan .

Sa diha nga walay panahon

kinabuhi ang tinuod mao nga pipila ka mga ginikanan makahatag og usa ka daghan sa mga panahon sa buntag ang bata, tungod kay ang buhat wala gikansela. Ug sa kasagaran mama ug papa, nga wala mahibalo kon unsa ang sa pag-andam alang sa pamahaw batang estudyante sa madali ug sa walay daghan nga hasol pinaagi sa nagpaugat gihapon alang sa andam nga mga uga nga pamahaw: cornflakes, chocolate Paste, yogurt, dihadiha kakaw ug uban pang mga produkto, sa pag-andam sa nga wala magkinahanglan labaw pa kay sa 5 minutos. pamahaw Kini mahimong karon sa pagkaon sa usa ka bata, apan lamang kon pipila mga kondisyon matuman:

• Ang mga bahin kinahanglan nga hinimo sa tibuok nga trigo o oatmeal, apan dili harina.
• Ingon nga bahin sa "dali paniudto" asukar sulod kinahanglan nga dyutay.
• Bugas, ibubo sa mga Nagabukal tubig, dili mo sa bisan unsa nga kaayohan, kini mao ang mas maayo sa pag-andam niadtong mga linuto sa madali.
• Usahay kini mao ang mas maayo sa pag-ilis sa "chemistry" sa bunga, chocolate ug natural nga kakaw.

Sa atubangan sa 15 minutos

Kon ang inahan adunay usa ka dugang nga 15 minutos, sa panahon nga panahon nga imong mahimo sa pag-andam na dato, nga puno ug lamian pamahaw alang sa estudyante. Ang mga eksperto timan-i nga sa unang pagdawat bata sa pagkaon kinahanglan nga karon dairy nga produkto, mga utanon ug bunga, ug kalan mga produkto.

Mga utanon ug bunga sa mga dato sa bitamina, fiber. Kalan - puthaw, bitamina A ug D, ug ang mga carbohydrates nga anaa sa sulod niini sa pagpalambo sa utok ug sa lagsik. Ang dairy mga produkto naglakip calcium, gikinahanglan sa nagtubo nga bata. Usab naglakip sa pamahaw alang sa usa ka estudyante mahimong uga nga bunga, ug usa ka gamay nga kantidad sa mga almendras. Sila mao ang tasty ug kaayo makatabang.

Citrus, lettuce, berries sa mga dato sa bitamina C, ang ilang paggamit makatabang sa paglig-on sa panan-awon sa bata. Dugang pa, kini makatabang sa lawas nga mas maayo pagsagubang sa mental stress ug sa usa ka matang sa tensiyonado nga mga sitwasyon. Sa beans, mga itlog, ug mga cereals naglakip bitamina E, uban sa lain nga mga produkto, sila kinahanglan usab nga ilakip sa pagkaon sa usa ka bata.

Breakfasts alang sa mga kabataan alang sa usa ka semana

Dili ang tanan nga hamtong nga gusto sa adlaw-adlaw ang mga sama nga kalan-on, ang mag-inusara sa usa ka bata, ug bisan sa labaw pa, mao nga dili mohunong sa ilang pagtagad sa usa o duha ka pinggan. Sulayi sa pag-diversify sa menu, aghat sa kahinam sa bata, pag-andam sa matag higayon nga usa ka butang nga bag-o ug makapaikag. Ug sa pagtabang kanimo sa niini nga sulundon nga menu alang sa semana.

• Adlaw sa Usa: Utanon omelet, kakaw ug gatas.
• Adlaw sa duha ka: oatmeal uban sa berries, apple juice.
• Adlaw sa Tulo ka: curd sa uga nga bunga, keso sandwich ug tsa.
• Adlaw sa Upat ka: cheesecakes, chocolate.
• Adlaw sa Lima ka: buckwheat nga porridge, tsa ug chocolate.
• Adlaw sa unom ka: nagluto apple uban sa cream keso, gatas ug bunga cocktail.
• Ang ikapito nga adlaw: scrambled itlog, lab-as nga duga.

Breakfasts alang sa kabataan sa tunghaan: resipe

Aron sa paghimo sa imong buluhaton mas sayon, kita sa paghalad kaninyo sa talagsaon nga mga resipe sa mga himsog nga mga pagkaon. koleksyon Kini makatabang kanimo sa pagkuha sa matag-adlaw nga naghunahuna kon sa unsang paagi sa pag-combine sa mga benepisyo ug sa lami, sa pag-andam sa mga estudyante pamahaw. menu ang timbang, kaloriya pag-inom, sama sa gilauman, mao ang 15-20% sa adlaw-adlaw nga pagkaon sa bata. Ayaw kalimti nga ang kalan-on kinahanglan nga dili molungtad ubos pa kay sa 15 minutos.

Millet gatas porridge

sagol:

• Usa ka copa sa millet.
• Usa ug tunga ka mga copa sa gatas.
• 130 gramo sa pasas.
• 130 gramos nga keso.
• 50 gramo sa mantequilla.
• Asukar ug asin sa - sa pagtilaw.

pagpangandam

Dinugmok iterate pinaagi ug rinse nga hingpit gayud sa. Pun-a ang usa ka dako nga kantidad sa limpyo nga tubig ngadto sa usa ka hubag, pagpakunhod sa kainit ug simmer alang sa 20 minutos. Sa diha nga ang timer matapos, habwa, limas sa liquid, ibubo ko sa mainit nga gatas, makadugang mantequilla, asin ug asukar ug cook, stirring kanunay, sa usa ka mahinay nga kainit alang sa 10 minutos. Ang nahuman nga pudding mix uban sa pre-matumog na sa Nagabukal tubig ug obsushennym pasas.

burrito

Apan kini dali pamahaw alang sa estudyante wala mobiya sa bisan usa ka bata nga walay pagtagad.

sagol:

• Duha ka Armenia lavash.
• Usa ka campanilla nga sili.
• Usa ka manok.
• Usa ka magtiayon nga sa lettuce og dahon.
• Duha ka medium kamatis.
• Usa ka piraso (100 gramo) sa keso.
• 50 gramo sa mantequilla.
• Asin - sa pagtilaw.

pagpangandam

Guntinga linuto nga manok (magluto kalan-on mahimong sa gabii) sa gagmay nga mga bahin, fry hangtud nga bulawan brown sa mantequilla. Kamatis ug sili giputol sa strips, keso grate. Mix ang tanan nga mga andam sagol, sa pagdugang sa asin sa pagtilaw. Ibutang sa usa ka lamian nga sagol sa usa ka Sheet sa lavash, roll pancake, unya fry sa madali.

utanon omelet

sagol:

• Duha ka patatas.
• Katunga sa zucchini.
• Duha ka tomato.
• Upat ka itlog.
• Sa katunga sa usa ka copa sa gatas.
• 50 gramo sa keso.
• Mga utanon, asin, utanon sa lana, pepper.

pagpangandam

Lutoa ninyo ang patatas sa ilang mga panit, panit. Guntinga ang tanan nga mga utanon ngadto sa gagmay nga mga cubes, fry alang sa lima ka minutos sa utanon sa lana. Sa usa ka linain nga sudlanan, whisk gatas uban sa itlog ug mga panakot. Ibubo ang mga itlog sagol sa mga utanon, sinugba, nga naglangkob sa pan uban sa usa ka paglabaw. Keso ug chop greens ug igasablig kanila andam pa gihapon ang init nga omelet.

saging Pancake

sagol:

• Katunga sa copa sa yogurt.
• Duha ka itlog.
• Usa ka saging.
• Usa ka ikaupat nga bahin sa usa ka pack sa mantequilla.
• Cuchara sa asukal.
• Sa katunga sa usa ka copa nga harina.
• Nuts, asin, dugos - sa pagtilaw.
• Usa ka pinch sa linuto sa kalaha soda.

pagpangandam

Guntinga gagmay nga mga piraso sa gipanitan saging. Ibutang ang mga bunga sa usa ka blender, makadugang sa tanan nga mga nahibilin nga mga sagol, ang tanan pag-ayo whisk. Cook mantequilla sama sa pancakes. Ibutang ang ngadto sa Pancake dugos nga sinaktan sa nahugno almendras.

cheesecakes

sagol:

• 200 ka gramo sa keso.
• Usa ka itlog.
• Tulo ka tablespoons sa harina nga fino.
• Utanon sa lana, asin.
• Cuchara sa asukal.
• 40 ml sa cream.

pagpangandam

Mix sa tanan nga mga sagol hangtud nga hapsay. Paligira gikan sa usa ka masa nga sa sausage, pagaputlon ngadto sa roundels. Fry sa duha ka kilid sa utanon sa lana. Pag-alagad uban sa jam, sour cream o grated chocolate.

Kon na kamo nga gigamit sa pagluto sa adlaw-adlaw breakfasts alang sa kabataan, sa paggamit niini nga mga resipe, o sa bisan unsa nga lain nga mga, ikaw makaamgo nga sa pagkatinuod kini dili sa pagkuha sa kaayo nga panahon. Apan ang imong anak mahimong malipayon nga, malipayon ug gigutom hangtud sa panihapon.