Dili Kutsilyo Ug Fitness - Aron sa pagdugang sa gidaghanon sa mga dughan

Daghang mga babaye kontento sa ilang dughan: dili ang gidak-on, dili sama sa porma, ug uban pa Kahon - kini dili mao ang nag-unang butang nga diha sa usa ka babaye, apan daw mga babaye nagtuo nga ang unang butang nga iyang pagtagad sa mga tawo sa pagbayad niini sa iyang.

Dughan sa mga babaye nagtubo ug nag-umol, sa aberids, sa 23 ka tuig. Nga ihatag kini nga usa ka porma ug sa pagdugang sa gidaghanon wala magtumong sa plastik nga surgeon. Ang tanang mga butang mao ang mas simple. Adunay usa ka komplikado nga ehersisyo, makatabang sa dughan augmentation. Salamat sa modernong komunikasyon, nga mao internet, mahimo kamo motan-aw sa video nga walay bisan unsa nga mga problema uban sa mga pagbansay-bansay alang sa dughan pagpadako. Kini nga matang sa kalig-. Kadaghanan sa mga babaye maghunahuna nga sa niini nga paagi sila sa pagdugang sa mammary glands, apan dili kini mahimo tungod kay gihubit sa kinaiyahan. Sa aktuwal nga kamatuoran sa tono ug sa dughan gidak-on makaapekto dili sa uban nga kay sa mga kaunoran sa dughan. Kon ikaw seryoso naminaw sa pagdugang sa gidaghanon dughan, nan kinahanglan kamo seryoso nga load - kini mao ang sa diha nga ang kaunoran mao ang usa ka gamay nga sa hilabihan gayud human sa ehersisyo.

Adunay epektibo nga exercises alang sa dughan augmentation, ingon man usab sa usa ka video sa Internet uban sa mga rekomendasyon sa pagpatuman kanila. Sa bisan unsa nga mga pagbansay-bansay magsugod uban sa mainit nga-up. Sa wala pa seryoso nga workloads kinahanglan mainit nga mga kaunoran, aron sa paglikay sa kadaot o miinat sa panahon sa pagbansay-bansay.

Ang complex sa pagbansay-bansay:

1. Ang unang ehersisyo "Eastern yango" nagdugang sa kaunoran sa dughan: kataptan batok sa kuta, Sumpaysumpaya sa atubangan sa dughan nga palma, unya pagduso sa palad sa dughan kaunoran tighten. Sa kini nga kaso,-ihap sa 10. Unya, pagagub-sa palad sa imong kamot sa usa ka gamay nga sa unahan ug balik.
2. "Tig-ski". Sa mga kamot sa dumbbells o sa mga libro ug sa hinay-hinay, sama sa kon kini sungkod nga gikan sa usa ka yuta, sa pagpadako sa ug sa dag-um sa iyang mga kamot sa iyang dughan, sa samang panahon ayo kanila sa niini nga posisyon alang sa usa ka pipila ka segundo. Buhata 3 sets sa 6 nga mga panahon.
3. "Iduso-ups". akong hunahuna nga kini nga ehersisyo wala magkinahanglan og usa ka katin-awan. Kaayo epektibo nga impluwensya sa pagsaka sa gidaghanon sa dughan.
4. "Wiring" - naghatag og usa ka matahum nga porma dughan, nagabuklad sa mga kaunoran. Lumingkod ka sa usa ka lingkuranan sa atubangan sa dughan nga naghupot sa dumbbell, bend ang inyong mga siko ug gisungay ang ngadto sa daplin. Maximize sa imong mga bukton, sa samang panahon, sa pagsunod sa mga siko gikan sa lawas. Buhata kini nga ehersisyo sa walo ka mga panahon, whereafter siko ug pagbitad sa arko-breed nga paagi motugyan 2 ngadto sa 12 ka beses (siko kinahanglan sa niini nga kaso nga nanlimbasog sa 90 degrees).
5. "Bench". ehersisyo Kini mao ang usa sa labing importante sa pagdugang sa gidaghanon sa mga kaunoran sa dughan. Mohigda sa salog, mga kamot nga naggunit dumbbells, sa pagbangon sa ug sa ubos nga kanila. Buhata 8 panahon.

Kini nga mga pagbansay-bansay makatabang kanimo aron sa pagdugang sa gidaghanon sa mga dughan ug sa paghatag kini nga usa ka nindot nga porma. Spring miabot na ug ang ting-init mao ang lang sa palibot sa mga pamag-ang, ug ang tagsatagsa ka babaye nga gusto sa pagtan-aw sa imong labing maayo. Sugdi gagmay ug ayaw mohunong sa tunga, ang resulta mao ang dili dugay nga paghulat, ikaw diha-diha dayon mamatikdan ang nagdayeg glances sa mga lalaki ug mga babaye masina.

Spring miabot na ug ang ting-init mao ang lang sa palibot sa mga pamag-ang, ug ang tagsatagsa ka babaye nga gusto sa pagtan-aw sa imong labing maayo. Sugdi gagmay ug ayaw mohunong sa tunga, ang resulta mao ang dili dugay nga paghulat, ikaw diha-diha dayon mamatikdan ang nagdayeg glances sa mga lalaki ug mga babaye masina.