Sports ug FitnessKalig

Sa unsa nga paagi sa pag-usab sa imong balay ngadto sa usa ka gym?

Kon kamo gusto nga sa pagkuha sa porma, kamo kinahanglan lang sa paggamit sa bisan unsa nga butang nga ingon sa usa ka kabug-agent sa pagpangita sa usa ka paagi sa pagpataas sa kasingkasing rate ug kamo pagbansay sa imong balanse, ingon man usab sa usa ka butang nga makatabang Tuy-ora. Kon sa imong hunahuna nga pagbansay mao ang posible nga lamang sa usa ka espesyal nga lawak, ikaw sayop.

Ikaw mahimong maayo ang paghimo sa usa ka dako nga gym sa tuo sa balay, ug kamo dili kinahanglan sa pagkuha sa usa ka lawak sa ilalum sa katapusan! Walay daghan nga paningkamot ug paggasto dako nga salapi mao ang na posible nga sa pagkab-ot sa panglawas promosyon, nahimo ang balay ngadto sa usa ka gym nga walay espesyal nga ekipo. Ikaw kinahanglan kini nga mga pipila ka yano nga mga tips!

Stock sa sa disposable pinggan

Una sa tanan, nga kamo kinahanglan nga bansayon sa inyong lawas! Ang imong gibug-aton mao ang igo sa pagpraktis, bisan kon timbangon ninyo na sa usa ka gamay. Nagpugong sa uban sa kaugalingon nga gibug-aton - sa usa ka dako nga paagi sa pagkuha sa porma, apan mahimo mo sa atubangan sa kaniya ug usa ka daghan nga mas lisud nga buluhaton - sa paggamit sa disposable nga mga palid sa mahadalin-as! Lang gibutang ang usa ka tiil sa ibabaw sa plato sama sa lunges ug paa dailos tabok sa salog sa diha nga pagbalhin. Kon kamo dili lamang lakang, ug slip, ikaw sa paggamit sa dugang nga kaunoran, naglisod ug gagmay, nga gikinahanglan alang stabilization. pagbansay Ikaw mas lisud sa pagpugong sa ilang kalihukan. Ikaw mahimo ibutang ang imong mga kamot sa ibabaw sa usa ka pinggan diha nga buhaton mo iduso-ups, o duha ka mga tiil - adunay daghan nga mga pagbansay-bansay nga mahimong ipahiangay sa niini nga paagi. Ang nag-unang butang nga - nga mag-amping. Kon dili kamo sigurado nga makahimo sa pagpugong sa ilang kaunoran, kini mao ang mas maayo sa pagsugod sa usa ka yano nga ehersisyo.

Himoa nga kabug-aton sa mga botelya sa tubig

Sa tubig - ang hingpit nga paagi sa paghimo sa usa ka kabug-aton. kamo makahimo sa paggamit sa plastic nga botelya sa tubig nga ingon sa dumbbells. Pick sa too nga gidak-on sumala sa ilang mga kapabilidad, sa panahon nga kini mahimong posible nga aron sa pagdugang sa load. Sa higayon nga inyong paghimo sa usa ka kalig-on sa pagbansay ingon nga botelya kanunay sa kamot, ug mahimo kamo pagtrabaho nga walay bisan unsa nga mga problema. Inyong magamit kini nga mga bato sa timbangan alang sa bisan unsa nga ehersisyo. Usa ka dugang nga bonus - sa tubig pagsablig. Kini daw nga kini mao ang usa ka trifle, Apan, sa kanunay nga kalihukan sa tubig sa sudlanan naghatag og usa ka dako nga strain sa ibabaw sa mga kaunoran nga kamo kinahanglan sa pagpugong sa imong mga lihok. Ang tanan nga kini naghimo niini nga usa ka dako nga alternatibo sa plastik nga botelya simulator - sila mga barato, sayon ug tinuod nga mapuslanon alang sa functional nga pagbansay.

Train sa kusina

Sa kusina, usa ka daghan sa mga lingkoranan ug sa buhat ibabaw, mga patag nga mahimo usab nga gigamit sa paghimo sa usa ka gym. Kon imong buhaton ang tanan nga adlaw nga sa pagluto ug paghinlo, sa pagsulay sa pagpatay sa daghang mga susama hugpong sa pagbansay-bansay sa pwersa. Sugdi pinaagi sa paggamit sa kusina sa mga lingkuranan sa paggamit sa ubos nga bahin sa lawas, alang sa panig-ingnan, alang sa squats o jumping. Ang sama nga ehersisyo mahimo uban sa tabang sa mga lingkuranan nga walay usa ka sa likod. Adunay lain-laing mga kabalhinan, mga kalainan sa load sa mga tiil ug sa ibabaw sa mga press, nga hingpit alang kaninyo. Bug-os nga load sudlanan sa tubig, mao nga ang mga epekto mas paglitok. Inyong magamit sa kusina sa buhat sa nawong alang sa maong exercises sama sa pagduso-ups. Lang mogamit sa sa tanan nga libre nga higayon sa pagbansay, ug ang resulta dili magdugay.

Pangitaa ang balanse sa lawak nga higdaanan

Ikaw sa pagkatinuod misulti ingon sa usa ka bata, nga kamo kinahanglan nga dili moambak sa higdaanan. Apan gusto ko nga moambak tungod kay ang mga pagkamaunat-unat nga kutson ug balanse sa ibabaw niini dili sayon, dili ba? Kini mao ang naghimo sa proseso mao nga makapaikag nga! Inay sa pagpalit sa usa ka espesyal nga bola alang sa balanse, sa paggamit sa higdaanan nga ingon sa usa ka dapit sa pagbansay diha sa balanse. Siyempre, sa niini nga kaso nga imong kinahanglan nga paglimpyo mga bisti, ilabi na sa mga medyas. dili nimo gusto nga sa pag-igo sa mga bakterya ngadto sa unlan? Padayon sa kini sa hunahuna sa diha nga ikaw modesisyon sa paghimo sa mga pag-atake nga direkta sa kutson. Maayo ang haum alang sa usa ka higdaanan, ug ang pagka-flexible exercises, alang sa panig-ingnan, aron sa pagbuhat sa usa ka hugpong sa yoga.

Dad-a sa usa ka backpack

Ikaw tingali adunay sa balay sa usa ka backpack nga lang ni nagahulat, sa diha nga kamo magsugod sa paggamit niini. Pun-a ang iyang mga libro, canned o botelya nga puno sa tubig, ug unya ibutang sa ibabaw sa. Ug karon nga imong mahimo lamang sa pagbuhat sa mga butang! Ibutang sa usa ka timer alang sa katunga sa usa ka oras ug sa gawas, pagpahid sa abug, nga moapil diha sa paghugas. Tanan niini nga mga butang daw dili kaayo mapasayloon kon buhaton mo sila uban sa usa ka bug-at nga backpack. Kon ikaw puno sa enerhiya, kamo mahimo sa pagsulay sa pagbuhat sa pagduso-up o molingkod-ups. Inyong magamit sa backpack nga ingon sa usa ka kabug-ahente. Ang bugtong limitasyon sa mga ehersisyo mao lamang ang imong imahinasyon. Usa ka dugang nga bentaha sa usa ka backpack mao nga kini makatabang kanimo sa pagpugong sa imong postura.

Lakaw sa mga hagdanan

Kon ang imong balay may hagdanan, sa nga sa labing menos pipila ka mga lakang, mahimo aktibong paggamit niini. Kini mao ang usa ka maayo kaayo nga ug yano cardio version, nga gikinahanglan lamang sa paglakaw o pagdagan sa hagdanan. Tumindog pinaagi sa usa ka lakang, paglakaw kilid o sa likod. Lakang mahimong gamiton sa daghang paagi, ang tanan kanila makatabang kaninyo og sa usa ka maayo nga porma. Gamita ang mga hagdanan sa matag adlaw sa labing menos alang sa usa ka pipila ka minuto ug ang imong korte mohaum ug madanihon.

Relaks uban sa usa ka tualya

Sa higayon nga kamo adunay pipila ka mga pagbansay-bansay sa hilabihan, nga kamo kinahanglan sa labing menos dakung Tuy-ora. Walay bisan unsa nga sayop uban sa nga, sa pagpahimulos sa grabidad ug sa ilang kaugalingong mga kamot aron sa paghimo sa usa ka paborito nga posisyon alang sa miinat. Bisan pa niana, espesyal nga tape sa milagrosong paagi naghimo od mas epektibo. Kon ang ingon nga ang usa ka tape dili, ikaw moduol sa tualya. Mapuslanon sa hapit sa bisan unsa nga gidak-on! Lamang wrap ang mga paa, sa usa ka tualya sa dihang pagbuhat sa stretches alang sa ubos nga lawas, ug naghupot sa sulab sa iyang mga kamot. Pagbitad sa tualya, apan ayaw palabihan ang imong lawas sa oron sa labaw. Kon imong gibati tension sa ibabaw nga lawas, usa ka tualya makatabang kanimo sa oron kaunoran sa mga bukton ug sa dughan. Kini mao ang yano nga pamaagi, nga nagabuhat kaayo epektibo nga paagi. Kon kamo gusto sa pagtrabaho sa imong pagka-flexible, tualya kaso kanimo!

Paligira ang mga sa kasakit

Ang bugtong nga butang nga mahimo nga gikinahanglan human sa usa ka maayo nga Tuy-ora - kini mao ang usa ka dako nga pagmasahe. Inay sa pagpalit sa usa ka espesyal nga clip, sa pagkuha sa mga kusina rolling lagdok ug roll kini sa mga tiil nga matulin sa pagkuha Isalikway sa stress diha kanila. Lang sa pagbantay rolling lagdok alang sa kuptanan ug mobalhin ug sa mga paa, ang mga kaunoran sa mga direksyon kahikayan. Mihunong sa mga dapit diin kapit-os daw ilabi grabe. Mobalhin sa hinay-hinay ug sa kalma, naningkamot sa paghimo sa napulo ka o kaluhaan ka mga kalihokan sa matag grupo kaunoran. Kini mao ang usa ka yano ug dili mahal nga paagi sa pagbuhat nga walay mga video ug pagkab-ot sa mao usab nga resulta sa diha nga sa mahimo.

Gamita ang imong imahinasyon ug magsugod sa paglihok

Sa pagkatinuod, walay butang diin kamo pagbansay ug unsa nga mga ekipo nga gamiton alang niini nga katuyoan. Ang tanan nga mahinungdanon mao nga sa paghatag kaninyo sa panahon sa imong panglawas ug naningkamot nga mahimong mas aktibo. motalikod lang sa inyong paborito nga musika, ang mga timer ug padapat, patampo sa ilang tanan nga mga paningkamot. Ikaw mahimo modagan sa palibot sa balay, sa pagbuhat sa pagduso-ups sa ibabaw sa nawong sa buhat sa kusina, sa paglukso hagdanan o pagsayaw uban sa mga anak - ang tanan nga kini mao ang mapuslanon. Ayaw itugot ang imong kaugalingon sa pagpamalibad tungod lang kay wala kamo adunay usa ka membership card sa gym. Kon gusto sa pagpauswag sa imong kahimsog, makakita kamo og mga oportunidad sa tanan nga panahon sa matag-adlaw nga. Ang resulta mao ang sigurado nga makita, nga kamo kinahanglan lamang sa pagpakita sa usa ka gamay nga pailob ug paglahutay - ug inyong pagagantihan uban sa usa ka nindot nga lawas sa balaod.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ceb.unansea.com. Theme powered by WordPress.