Sports ug FitnessAerobics

Epektibo nga mga ehersisyo alang sa numero Keti Smit

Keti Smit - nailhan atleta, ang usa sa labing malampuson nga mga coaches sa kalibutan sa fitness. Kini naugmad sa pipila ka rebolusyonaryong programa nga motugot kaninyo sa porma ug sa paglig-on sa lawas aron sa pagsunog sa sobra nga tambok.

enerhiya paglakaw

Usa sa mga nag-unang exercises sa teknik Keti Smit mga abtik nga paglakaw. Kini nga mga pagbansay-bansay naglakip sa komplikado nga mga pagtuon, sa tapus nga ang mga babaye nga lawas mao ang yagpis ug elegante. Sila katuyoan gidisenyo alang sa gibug-aton sa pagkawala.

Sa diha nga ang pagbuhat sa mga pagbansay-bansay nga naglambigit sa tanan nga mga dapit sa lawas, sila sa paghatag og igong load. Busa, kini dali mosangpot sa gitinguha nga porma sa abaga, hips, sampot, paa, bukton. Karon sa pagkuha Isalikway sa usa ka pipila ka mga napulo ka kilo mahimong na sayon. Walk kinahanglan nga mga 30 minutos. Kini mao ang importante sa paghalad sa napulo ka minutos balik ehersisyo. Sa konklusyon, sa pagbansay alang sa miinat kaunoran.

Paghulagway sa pasilidad

Ubos sa programa, Keti Smit gisugyot sa usa ka komplikado nga naglangkob sa 3 bahin. Sa unang hugna sa mga kaunoran nga warmed sa. Sunod miabut ang mas komplikado nga mga ehersisyo alang sa usa ka matahum nga numero, nga miresulta sa sinunog kaloriya. Ang ikatulo nga bahin naglakip sa usa ka gidaghanon sa mga pagbansay-bansay alang sa tanan nga mga grupo sa kaunoran aron sa pagporma sa ilang kahupayan.

Description ingon sa dagway sa usa ka brosyur wala anaa, apan adunay mga video nga nagpakita sa mga proseso. sunod-sunod nga mao ang kaayo popular sa Europe ug Amerika, kapin sa 16 ka milyon nga fans mosalig niini nga trainer sa fitness.

Usa ka epektibong paagi sa mawad-an sa gibug-aton

Keti Smit nag-ingon nga sa mawad-an sa gibug-aton nga sayon igo alang sa usa ka programa. Adunay usa ka kaayo nga orihinal nga teknik nga gitawag cardio Knockout. Kini naglakip sa pagpalig-on sa mga kaunoran, ingon man usab sa pagkuha sa sobra nga gibug-aton. Ang maong mga exercises mao ang mga na komplikado, mao nga kinahanglan ka sa usa ka daghan sa pagpailub ug sa paglahutay.

Laing nailhan design alang sa gibug-aton sa pagkawala gikan sa Kathy mao Pilates. Kini makatabang kaninyo sa mawad-an sa gibug-aton sa madali ug sa pagkamasangputon. Nga miabut sa uban sa Keti Smit? taguangkan nga pamaagi - ang usa ka talagsaon nga hugpong sa mga pagbansay-bansay nga motugot kaninyo sa pump sa mga sampot, mga bukton, torso, ug hips ug mga abaga. teknik sa naglakip sa pagsunog sa tambok sa labing gamay nga mga termino. Pakigbahin sa maong usa ka programa nagkinahanglan sa usa ka pipila ka mga bulan aron sa pagkab-ot sa labing maayo nga mga resulta. Sa katapusan sa sa complex unta paggamit sa kalingawan.

Hupti kaunoran tono makatabang sa pipila ka mga ehersisyo. Sila usab nga mosugyot ehersisyo sa pagpalambo sa sa lawas posture ug sa pagpadayon sa espiritu. Human sa klase, kinahanglan nga ihatag mo sa likod ug paa, hips ug mga bukton sa pag-relaks. Atol sa gymnastics nga gikinahanglan sa pagkat-on kon sa unsang paagi sa pagginhawa sa husto nga paagi. Pinaagi sa dalan, labing maayo kini gidala sa susamang mga exercises sa buntag ug sa gabii.

Nagpugong sa uban sa bola

Keti Smit magpasundayag sa usa ka dako nga bola - sa usa ka talagsaon nga kalamboan. Uban sa bola nga imong mahimo kalig didto sa linaw, sa nasud, ingon man usab sa bisan unsa nga lain nga mga dapit. Kini nga paagi nga kamo sa dali rang on sa mga kaunoran sa tibuok lawas sa pump sa press, ingon man sa paghimo sa hawak ug sa hawak slim ug matahum.

Sa husto nga moapil diha sa kalig-sa usa ka gamay nga bola, kini mao ang labing maayo sa pagpaminaw sa unsa ang giingon tingga.

resulta

Ehersisyo programa Keti Smit mosugyot nagdilaab nga sobra nga gibug-aton uban sa tabang sa pipila ka mga ehersisyo, ingon man ang pagpalig-on sa mga press ug milambo postura. Sa pagbuhat sa complex makalig-on sa bukog tissue, ug sa pagpasig-uli sa panglawas. Human sa gym gibati pagkamalipayon, sa usa ka pagdagsang sa kalagsik, enerhiya. Pinaagi sa dalan, sa paggamit sa Keti Smit makatabang sa usa ka tawo sa pag-focus sa usa ka butang, ug sa pagbuntog sa stress. Ituy-od ang ehersisyo tabang nga mahimong lig-on ug nangisog.

Pipila ka mga gutlo

Ang tanan nga mga seksyon sa mga pagbansay-bansay mapahigayon gilain. Mahimo nimong sugdan uban sa bisan kinsa sa mga ikatulo nga bahin gikan sa ikaduhang seksyon. Kini dili igsapayan. Tighten sa lawas sa atong panahon dili usa ka problema. Kada tuig sa usa ka serye sa mga programa sa ang pagpalambo sa. Adunay bag-o, mas mahagiton ehersisyo. Get nabansay-sa-nga numero mahimo lamang kinahanglan nga dili tapulan ug magdula og sports.

Yano nga pagbansay naglakip sa pagpahigayon sa rutina exercises mas mahagiton ensayo naglakip sa usa ka gidaghanon sa mga sopistikado mga teknik. Sa pagkaagi nga ang mga kaunoran sa mga tightened, kini mao ang labing maayo sa paghimo sa niini nga paagi sa pipila ka mga higayon sa usa ka adlaw. Human sa pipila ka semana, kini nakakita sa unang mga resulta, ang lawas mahimong mas supple ug gitaod.

Keti Smit nakahimo sa pag-ugmad sa usa ka epektibo nga set sa matambok nga pagkasunog, pagmintinar sa usa ka himsog nga lawas.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ceb.unansea.com. Theme powered by WordPress.