Healthy pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala. Sa unsa nga paagi kini kinahanglan nga?

Unsay ipasabot sa mga tawo nga gikan sa mga screens sa TV-insister nga ang himsog nga pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala mao ang labaw pa kay sa bisan unsa nga pagkaon? Sa unang dapit kini moabut ngadto sa pagpili sa husto nga mga produkto ug mga pamaagi alang sa ilang pagpangandam, nga pagtino sa enerhiya bili, kaluwasan sa mga bitamina, pagsubay mga elemento ug sa ingon sa. D.

Unsa ang tukma nga nutrisyon? Kini mao ang usa usab ka makatarunganon apod-apod sa mga pagkaon sa tibuok adlaw. Ingon sa malig-on sa mga doktor nga ingon sa usa ka resulta sa panukiduki, ang kadaghanan sa mga tambok nga mga tawo pasagdan pamahaw. Apan, tambal nga napamatud-an nga ang mawad-an sa gibug-aton nga matinud-anon nga higala - sa usa ka kinasingkasing nga pamahaw. Kini makatabang sa husto nga paagi-apod-apod sa mga pagkaon sa panahon sa adlaw.

Husto nga nutrisyon - kini usab ang usa ka minimum nga fried. Kini kinahanglan nga pulihan linuto nga pagkaon, linat-an. Sulundon - pagpalit steamer. Ingon sa usa ka resulta sa kainit sa pagtambal sa usa ka dako nga porsiyento sa mga bitamina ug minerales malaglag. Usa ka pressure cooker nagtugot kaninyo sa sa pagluwas sa hapit sa tanan nga mga sustansiya. Food ang linuto sa tubig, kini naglangkob sa dili kaayo tambok, mao nga pinggan mas lightweight ug ubos-kaloriya. Pulihi mayonnaise sa sour cream, init nga salsahan - sa mamala nga seasonings. Kaon ingon nga sa daghan nga mga lab-as nga mga utanon.

Mga regulasyon nagkinahanglan sa usa ka himsog nga pagkaon kapakyasan sa semi-natapos nga produkto. Siyempre, sa panglantaw sa kakulang sa panahon, sa pag-angkon sa mga Ravioli ug sa mga sama, sama sa, gipakamatarung. Apan, sa diha nga imong hunahunaon kon sa unsang paagi sa daghan nga mga puli alang sa natural nga, additives ug mga panimpla nga gigamit sa kanila, nan kini mahimong klaro nga ang panahon savings moresulta sa usa ka talagsaon nga kadaot sa imong panglawas ug sa numero. Aw, kon kamo nahigugma sa dumplings ug sa tingpamulak rolyo, kini mao ang mas maayo aron sa pagkaon kanila dili kaayo sa kasagaran ug sa lamang sa panimalay sa produksyon.

Unsa pa ang gilakip diha sa konsepto sa "himsog nga pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala"? Ikaw kinahanglan sa pagkaon lamang sa linuto, lab-as nga kalan-on. Nga mao, nga kamo kinahanglan nga magluto diha sa gagmay nga natapok sa kalan-on wala sa mainit nga sa. Kini, siyempre, lisud kaayo nga buhaton, apan kini kinahanglan nga maningkamot alang sa.

Healthy pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala nagkinahanglan kamalaumon average nga kantidad-ut-ut sa adlaw-adlaw kaloriya. Sa pagbuhat niini, sila dili kinahanglan nga hingpit nga ihap, ikaw lang gitimbang (gihunahuna) sa nutritional bili sa mga pagkaon-ut-ut sa enerhiya kada adlaw. Aron sa pagtuman sa lagda, sa pagsulay sa pagkaon sa himsog ug matarung nga mga produkto sa gagmay nga kantidad sa mga lat sa 3-4 ka oras, sa walay overloading ang lawas bug-at kaayo nga pagkaon nga mao ang lisud nga sa pagproseso sa madali. Ang dugang nga panahon ang gikinahanglan nga dili kini pagproseso, mas lagmit tambok. Busa, sa pagsulay sa pagkaon sa utanon salads, desserts inay sa whipped cream.

Ang bantog nga motto sa tanan nga mga dieticians - inom ug daghang tubig. Ordinaryo nga limpyo nga tubig. Lagda - dili moubos sa usa ug tunga ka litro sa usa ka adlaw. Kon ikaw makahimo, pag-inom pa. Incidentally, ingon ka importante sama sa kinabag liquid, liquid sa pagkaon (sabaw, purees ug t. D.). Sa ingon, ang kalan-on mao ang mas sayon sa paghilis sa, kini mapuslanon alang sa tiyan ug ang bug-os nga digestive system.

Laing lagda, nga gibase sa usa ka himsog nga pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala, - lahi nga pagkaon. Kini nagpasabot nga kamo dili Mix sa carbohydrate ug protina nga mga pagkaon. Isda, mga itlog, keso, kalan-on, cereals ug mga patatas kinahanglan nga adunay mga utanon lamang. Karon kini nga baruganan gisundan sa daghan.