Himoa nga ang usa ka matahum nga ug yagpis bitiis

Matahum slim bitiis - kini dili lang sa mga aesthetic apelar sa usa ka babaye, apan usab sa usa ka timailhan sa iyang panglawas. Kon kamo gikan sa pag-usab sa ilang mga panagway, kinahanglan kini nga usa ka hugpong sa mga mga lakang, nga naglangkob sa ehersisyo ug pag-atiman.

Unsa nga paagi sa pagtabang sa imong mga tiil?

1. Buhata ang usa ka mainit nga-up, kon ang usa ka taas nga yugto sa panahon mao ang sa usa ka paglingkod posisyon.

2. moadto alang sa taas nga naglakat.

3. Dad-a sa usa ka kalainan ulan.

4. Paggamit creams sa normal sirkulasyon sa dugo.

Kini sa tanan nga bahin sa Cellulite prevention ug mga sakit sama sa varicose veins. Apan kon adunay dugang gibug-aton, unya niini nga mga pamaagi, yagpis bitiis dili pagkuha niini. Kinahanglan nga mogahin og panahon ug kusog sa pagkuha sa gitinguha nga resulta.

sport

Kon kamo walay contraindications, nan usa sa mga labing maayo ug labing paspas nga mga himan alang sa gibug-aton sa pagkawala mao ang jogging. Bisan kon kamo kaniadto wala sa alang sa mga sports, gamay nga run dili mapamatud-an nga kapin sa kinaiya. Sa hinay-hinay, kamo makahimo sa pagdugang sa load, ug ang resulta mahimong klaro.

Sunod, yagpis bitiis kinahanglan nga "buhaton" ehersisyo. Kon kamo adunay oportunidad, adto sa gym, diin adunay igo nga mga ekipo, nga ang numero og lain-laing mga porma. Kay kon dili, kita sa pagbuhat sa panimalay dinugtongdugtong.

timan-i lang nga kini dili kinahanglan nga mahadlok sa kusog sa pagbansay, tungod kay aron "siphon" (aesthetically) tiil, kamo kinahanglan nga moapil sa labaw pa kay sa usa ka bulan, ug bisan sa tuig. Nga gipasidan-an mahitungod niini nga abante, ingon nga sa daghan nga mga babaye nga sama sa mga pasangil nga gigamit gayud niini nga rason.

Free gibug-aton exercises

Aron sa pagkuha sa shapely bitiis, ikaw kinahanglan nga-atubang sa 3-4 nga mga panahon sa usa ka semana, apan dili alang sa 10-15 minutos ug usa ka oras. Gikan sa napulo-ka-minuto nga pagbansay sa epekto nga sa mao usab nga ingon sa o paningkamot. Hinumdumi: walay mga milagro, ug sa bisan unsa nga athletic performance makab-ot pinaagi sa taas nga pagbansay.

Mahi sa kamot

Yano nga bersyon: tumindog kamo sa tul-id ug sa pagtangtang sa mga paa balik, sideways o sa unahan. Advanced: Human sa pagbakwi bitiis balik ninyo kini mao ang usa ka lakang sa unahan ug dasdas sa naghasmag.

squats

Kon wala sa paggamit sa dugang nga gibug-aton, nga nagatindog gayud (sa likod sa tanan nga mga panahon sa pagbantay sa tuo) ug sa pagbuhat sa paglingkod-ups mao nga kon ikaw sa paglingkod sa usa ka lingkuranan. Tuhod sa samang higayon kinahanglan nga dili motan-aw gikan sa medyas. Komplikado nga ehersisyo: gikan sa ubos nga posisyon sa paghimo kaninyo sa jump. Apan kini mao ang gitugotan lamang alang sa mga tawo nga adunay himsog ug lig-on nga mga lutahan.

bike

Kini mahimo nga usa ka tradisyonal nga bike, ug treadmill. Ang duha mga kapilian madawat, ug usab usa ka ikaduha nga mas accessible, kay kini gigamit sa bisan unsa nga panahon.

katahum pagtambal

Himoa yagpis nga mga bitiis, nga puno sa mga litrato sa ibabaw sa mga hapin sa mga magasin, sa labing maayo sa inubanan sa mga sa pagputos. Sa pagbuhat niini, kamo kinahanglan nga pagkaon pelikula ug usa sa mga mosunod nga dili matago: yuta nga kolonon uban sa importante nga mga lana, canela, pepper; dugos nga nag-inusara ug sa kombinasyon uban sa cinnamon; apple cider suka. Pagdugang components, nagdangdang sa panit, wala overdo kini. Kasagaran sila na dili kaayo kay sa katunga sa kutsarita (depende sa kantidad sa base nga materyal). Milingi pelikula alang sa pagputos sa init nga igo sa paghulat 20-30 minutos ug alang sa bugnaw nga - 1.5-2 ka oras.

Human sa tanan nga mga paningkamot nga imong mahimo dili lang kalma motan-aw sa yagpis mga bitiis sa mga babaye, apan usab sa pagtagamtam sa ilang numero.