Exercises alang sa batang salog kaunoran

Uban sa edad, kaunoran tono makapahuyang kamahinungdanon. Alang sa hustong operasyon sa internal nga mga organo kini mao ang importante kaayo nga ang mga kaunoran sa mga pelvic salog ug sa press si maayo ang-og ug sa pagtuman sa iyang mga nag-unang function - sa pagsuporta sa tiyan organo. Exercises alang sa tiyan kaunoran ug bat salog makatabang sa mga babaye maulian gikan sa pagpanganak. Sila usab kamahinungdanon mawad-an sa gibug-aton. Ang mosunod nga mga pagbansay-bansay nga pasilidad mahimong gamiton sa mga babaye ug mga tawo. Ang katapusan nga ang maong ehersisyo makatabang sa pagsagubang dili lamang sa pagpaubos sa mga pelvic organo, apan uban sa ingon nga sa usa ka unpleasant sakit sama sa prostatitis.

Diin sa pagbuhat niini? Pagbuhat sa bat salog exercises sayon bisan asa. Ang nag-unang butang nga - aron sa pagbuhat kanila sa kanunay, sa labing menos lima ka minutos. Ang bati nga mga panghitabo wala nakadipara sa panahon sa niini nga mga pagbansay-bansay. Sa kanunay nga pagbansay kamahinungdanon nagdugang sa kaunoran tono, nga improb sa function sa tiyan ug tinai sa. Accelerates sa sirkulasyon sa dugo sa mga pelvis, sa ingon mapugngan ang uterus prolapse ug modala ngadto sa usa ka pagkunhod sa pagregla kasakit sa mga babaye. Ang pagbansay-bansay alang sa mga kaunoran sa pagtabang sa pagpugong sa ahat ipagawas sa mga tawo. sila makaamot sa normalisasyon sa prostate sa England. Atol sa dugay-term ug kanunay nga pagbansay kamahinungdanon milambo pagtukod.

Lakip sa mga positibo nga mga aspeto, atong mamatikdan ang usa ka positibo nga epekto sa buhat sa pantog. Ang regular nga ehersisyo makatabang sa paglig-on sa tono sa lawas. Sila makahimo sa pagpugong sa urinary incontinence, ilabi na sa mga tigulang.

Sa unsa nga paagi sa pagbuhat sa mga ehersisyo

Pagbuhat sa niini nga komplikado mahimong naghigda, nga naglingkod o nga nagatindog. Kini mao ang gikinahanglan sa pagkuha sa usa ka komportable nga posisyon ug sa samang higayon pag-ayo palabihan ang mga kaunoran sa sa agianan sa ihi ug sa lubot. Kini mao ang gikinahanglan aron sa pagpatunhay sa usa ka kahimtang sa kaunoran, sa hunahuna sa pag-ihap sa 10-15. Ang uban nga mga musculature sa lawas dili kinahanglan nga apil. Lamang sa trabaho ang mga pelvic kaunoran. Pagbansay sa husto sa paghimo sa ehersisyo sa atubangan sa usa ka salamin. Ulahi, sa dihang ang tanan mobalik sa gawas, sa ingon-atubang sa kini mahimo, bisan sa publiko nga mga dapit. Walay usa nga makamatikod nga ang tawo nga sa sunod tren.

Ituy-ang mga kaunoran nga imong kinahanglan nga ingon man sa panahon sa ihi o tinai kalihukan containment. Ayaw pagbuhat sa ehersisyo alang sa mga kaunoran sa atbang, pagduso sa aksyon. Pantog sa atubangan sa ehersisyo kinahanglan nga walay sulod - kini mao ang mas sayon sa pagbansay.

Human sa kompresiyon sa mga pelvic salog kaunoran kinahanglan relaks kanila sa mubo. Ug dayon pag-usab palabihan alang sa 10-15 segundos. Sa pagpahigayon sa pagbansay-bansay alang sa mga kaunoran sa rehiyon, kini mao ang gikinahanglan nga sa monitor sa husto, lawom nga gininhawa. Kini kinahanglan nga hapsay, uniporme. Sa paghawid kaniya dili kinahanglan. Mobalhin, sa pagbuhat sa ehersisyo imposible. pabalay sa malig sa usa ka posisyon. Exercises alang sa niini nga dapit sa mga kaunoran kinahanglan sa paghimo sa sa labing menos lima ka minutos.

Unsa ang mga dugang traffic imong mahimo? Dugang pa, kamo makatabang sa paglig-on sa mga kaunoran sa mga pelvic salog uban sa tabang sa uban nga mga workouts. Pananglitan, kini mao ang posible nga sa pagtrabaho sa sa tiyan. Exercises alang sa lateral tiyan kaunoran makatabang usab sa hinungdan. Kini, alang sa panig-ingnan, conventional housing mobangon gikan sa usa ka paglingkod o paghigda. Fit ug pagbansay sa usa ka "bisikleta", sa diha nga naghigda sa likod, ikaw turno gituboy sa binawog nga paa sa paghikap sa iyang siko sa tuhod.