Kaloriya Tuna, ang maayo nga pagtilaw

Ang usa ka tawo nga daghan sa komon nga sa mga manunukob, mao nga kini dili sa pagbuhat sa walay mananap protina sa ilang pagkaon. Laing pangutana mao kon sa unsang paagi sa pag-angkon sa gikinahanglan nga bahin sa niini nga bililhon nga building nga materyal alang sa atong mga kaunoran? Adunay usa ka tawo nagpabilin nga tinuod nga kalan-on-magkakaon ug pag-andam steaks sa dugo, usa ka tawo gets utanon protina gikan sa mga legumes, apan ang bulawan nga nagpasabot mao ang isda. Kini mas paspas sa paghilis sa kalan-on ug nagluwas sa usa ka daghan nga mas mapuslanon nga mga elemento human sa kainit sa pagtambal.
Ang mga tawo nga naglingkod sa usa ka pagkaon, ubos nga kaloriya attracts tuna ug madagayaon nga sulod sa protina.

Unsa nga matang sa mga isda?

Tuna nga isda iya sa pamilya sa mackerel. Kini usa ka pretty dako nga isda. may nangisda tuna nga may gibug 335 ka kilo - alang sa panig-ingnan, ang rekord nga gipahamutang sa New Zealand. Kini mao ang lisud nga sa dili aron sa pagdakop sa ingon sa daghan nga sama sa pagbitad. Oo, ug pagdumala sa maong usa ka higante dili sayon.

Ang mga lawas nga patay sa mga isda sama sa usa ka torpedo, nga ambag ngadto sa paspas nga kalihukan sa tubig. Tuna - desperado sprinter: kini pagkab-ot sa usa ka speed sa 77 km / h. Ang tanan nga iyang mga tinago nga Crescent pormag-dorsal fin. Kanunay nga kalihukan nagtugot sa kainit sa dugo sa ibabaw sa temperatura sa tubig sa dagat. Pangita og pagkaon Tuna nga malisud alang niini sa pagbuntog sa dako nga distansiya. ako kinahanglan gayud nga moingon nga ang gahum sa mga isda mao ang kahitingala pagkaon.

gusto sila sa lawod crustacean, gagmay nga mga isda ug ang uban cephalopod. Ikasubo, diha sa atong mga latitudes, mao nga ang mga isda dili sa pagdakop sa, tungod kay sila nagpuyo sa tropiko. Adunay mga eksepsiyon - ang kinadak-ang mga espesimen makita diha sa mabugnaw nga amihanang tubig.

Nganong siya sa pagdakop?

Gourmets gipabilhan tuna alang sa daghang mga rason. Sa kinatibuk adunay unom ka matang sa isda, uban sa gitas-on nga sila makahimo sa pagkab-ot sa tulo ka metros. Isda kaayo tabunok, sila ibutang ngadto sa 10 milyon nga mga itlog. Sa lunsay nga tuna kalan-on, dako bukog, ug sa ingon magakaon niini nindot ug sayon. Kalan-on mao ang dato sa protina ug adunay usa ka paspas nga digestibility. Sumala niini nga timailhan nga mahimong katumbas sa pula nga caviar tuna. Kaloriya sa panahon sa pagpangaon, sa dalan, dili isipon nga, tungod kay ang usa ka gamay nga tambok sa isda - sa usa ka maximum nga 19%, samtang sa laing bahin wala palandunga minerales ug amino mga asido. Ang kalan-on nga makita bitamina B, tambok omega-3 ug omega-6 asido.

Ubos kaloriya tuna nagsugyot sa iyang pagkaon sa isda.

kita mokaon tuna sa usa ka pagkaon

Kon ang usa ka tawo nga nagtan-aw sa ilang kaugalingon nga gibug-aton, kini dili obligado sa pagkaon lamang sa mga utanon ug mga utanon. Ubos-tambok mga produkto - kini dili mao ang usa ka panacea. Apan himsog nga tambok ug protina nga mga pagkaon mahimong maunongon katabang sa pagpakig-away alang sa usa ka wasp hawak. Tuna sa iyang kaugalingon nga juice kaloriya mao ang hilabihan gamay - 108 kaloriya kada 100 gramos. Mao kini ang kini may kalabutan ngadto sa proteinaceous pagkaon ug busa maoy hinungdan sa lungtad nga saturation epekto naghatag ug kusog.

Kon mokaon ka tuna alang sa pamahaw alagad, dili ka og gigutom hangtod sa sunod nga nakatakda nga kalan-on. Kon gamiton ninyo kini nga regular, kini kamahinungdanon pagmobu, pagminus sa risgo sa sakit sa kasingkasing, improb sa utok function, panan-awon mao ang pagkuha mas maayo. Sa katingalahan, ang kalan-on makatabang aron mamenosan ang kasakit sa arthritis, rheumatism ug arthrosis. Panghubag, sa dalan, mahulog sa usab. Kini usa ka maayo nga sakit pagpugong alang sa mga senior ug sa mga estudyante. Kaon tuna sa pagpalig-on sa mga sentral nga gikulbaan nga sistema ug sa gibug-aton stabilization. Tungod sa neyutral makatilaw sa niini nga talagsaon nga isda mahimong kan-on nga ingon sa usa ka linain nga pinggan, ug ingon sa usa ka garnish. Very tasty pagkaon sa tuna uban sa mga utanon, ahos ug tomato.

Mga canned

Daghang mga tawo ang nagduhaduha nga ang sama nga dad-on kaayohan Canned tuna. Caloric kini mahimo nga mas taas pa kay sa niana nga sa lunsay nga kalan-on nga dugang sa pag-andam sa asin, pepper ug uban pang mga panakot. Dugang pa, kini nag-agad sa sa produkto gipili. Tuna lana mas sustansiyadong kon itandi sa mao gihapon nga sa iyang kaugalingon nga juice. Isda sa tomato kuhaon ang average nga bili sa taliwala sa mga sa ibabaw-nga gihisgotan. Kon motan-aw kamo sa mga numero, ayaw kahadlok sa paggamit sa pagkaon tuna canned. Kaloriya kini mosaka-kanaog sa tibuok 190 kaloriya kada 100 gramos ug mas taas, apan kamo matagbaw ang tanan nga adlaw. Canned pagkaon dili kaayo mapuslanon kay sa lab-as nga isda, bisan tuod ang gidaghanon sa mga mapuslanon nga mga elemento sa iyang komposisyon mao ang gamay pagkunhod. Canned pagkaon kinahanglan nga dili kuhaon basehan sa pagkaon, apan nga kamo mahimo sa hinay-hinay sa paggamit kanila sa usa ka adlaw-adlaw nga basehan bisan karon sa paghimo sa tuna salad, ugma magaluto sa usa ka book nga uban sa kanila sa stuffing. Kon moduol kita sa butang uban sa imahinasyon, nga imong mahimo og usa ka lain-laing menu ug ubos kaloriya tuna pagkaon sa pangdyeta motugot sa tawag.

Nutrisyonista-ingon nga?

Daghang mga pagtuon nagpakita sa usa ka pagkunhod sa risgo sa pagpalambo sa kanser sa usa ka sistematikong pagkaon tuna kalan-on. Fans sa isda nga adunay lig-on nga resistensya sa mga nagkalain-laing mga sakit. magpabilin sila sa normal nga dugo sa asukar ug cholesterol. Usa ka dako nga kantidad sa selenium sa isda nagtugot kaninyo sa paglimpyo sa atay gikan sa mga toxins, pagkontrolar sa digestive ug sirkulasyon sistema. Pinaagi sa dalan, tuna mao ang hapit dili subject sa paghugpa sa mga parasito nga komon kaayo sa taliwala sa ubang mga isda. Dili lamang mawad-an sa gibug-aton sama sa ubos nga kaloriya tuna ug sa iyang makapahimuot nga lami. Ang mga tawo matagbaw uban sa ilang mga gibug-aton, ang isda nakatilaw ug nakaamgo kon unsa ka sayon kini sa iyang magluto sa usa ka lainlaing matang sa pinggan. Sa pagkatinuod, kini mao ang posible nga sa pag-ilis sa mga kalan-on sa tanan nga mga dalan! Ug kini mao ang dili kinahanglan nga mahimong usa ka vegetarian. Lang makatilaw niining putli ug mapuslanon nga isda.