Kon sa unsang paagi sa pagpakunhod sa kantidad sa mga kamot human sa 40 ka tuig?

Hapit ang tanan nga babaye sa usa ka edad ang nag-atubang sa sa kahingpitan sa mga kamot. sila magsugod sa pagtan-aw unsightly ug, siyempre, nga maot sa kaatbang nga sekso. Unsa nga paagi sa pag-pagsumpo sa mga kaunoran ug sa paghatag kanila sa usa ka maliputon, matahum nga porma? Sa pagbuhat niini nga gikinahanglan ninyo espesyal nga pagbansay-bansay sa pagpakunhod sa gidaghanon sa mga kamot. Apan sa dili pa kamo magsugod sa pagpahamtang kanila sa pag-ayo pag-usab sa imong pagkaon. Discard sa tambok. Lakaw ngadto sa mas himsog nga mga pagkaon. Kon modesisyon sa paghatag sa usa ka seryoso nga "gubat" tambok ug gusto nga nindot nga mga kamot - magsugod uban sa pagkaon. Ikaw kinahanglan nga pagkaon sa 4 - 5 beses sa usa ka adlaw, apan sa gamay nga bahin. Ayaw pagkaon sa matam-is, nga harina, usab halang ug parat. Salads, nga hatag-as-protina nga mga pagkaon, mga bunga (dato sa bitamina) - kini mao ang imong gikinahanglan. Human sa usa ka samtang imong gibati nga kamo wala kaayo gilakip sa pagkaon. Uban sa pagkunhod sa gidak-on sa tiyan moadto nangandoy sa pagkaon sa gabii ug sa pagpahid sa piraso o duha ka high-kaloriya nga cake. Sa diha nga ang imong feed mahimong sa rehimen, nga imong mahimo mopadayon sa pagpatuman sa espesyal nga kusog nga pagbansay. Sila, siyempre, adunay usa ka alternatibo. "Unsa nga paagi sa pagpakunhod sa gidaghanon sa mga kamot sa bisan unsa nga paagi?" - Ikaw mangutana. Siyempre, kamo makahimo sa padayon nga pagsunod sa usa ka pagkaon, sa pagbuhat sa yoga espesyal nga direksyon, ug unya ang imong mga kaunoran usab moabut sa tono. Apan kini nga proseso kuhaon na kay kon ikaw regular nga gihimo sama sa gipakita sa atong materyal nga ehersisyo.

Mga panglawas ug trabaho

Apan, sa dili pa sa pagbuhat sa sport exercises sa mawad-an sa gibug-aton, mokonsulta sa imong doktor. Ayaw luwanan ninyo ang inyong contraindicated? Kasagaran, human sa 40 ka tuig, sa diha nga adunay mga problema sa mga babaye uban sa tambok ug ang usa tingali maghunahuna "kon sa unsang paagi sa pagpakunhod sa kantidad sa kamot", adunay "kabahong" aron makababag sa pagpadayon sa usa ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi. Kon walay mga pagdili tungod sa taas nga presyon sa dugo o taludtod injuries kamo dili, mobati nga gawasnon sa pag-adto ngadto sa gym. Sa minithi, kamo kinahanglan nga sa pagbuhat sa tanan nga mga ehersisyo sa himan fitness center sa ilalum sa mga mabinantayon mata sa usa ka batid nga instruktor. Unya ang imong mahimo nga ang tanan nga sa imong mga paningkamot sa usa ka mubo nga panahon nga molampos. Kon ikaw dili makahimo sa pagbayad alang sa lawak ug usa ka instruktor, nan ang tanan nga imong buhaton diha sa panimalay. Apan sa niini nga kaso kini mao ang gikinahanglan sa pagbayad sa espesyal nga pagtagad ngadto sa ehersisyo teknik. Na sa usa ka may kalabutan nga mga leksyon video. Ang teknikal tukma kamo sa pagbuhat sa mga pagbansay-bansay, ang mas paspas ang pangutana mao ang dili na kon sa unsang paagi sa pagpakunhod sa kantidad sa kamot, ingon nga sila mobalik sa normal.

ehersisyo ekipo

Ug karon mopadayon direkta ngadto sa mga ehersisyo. Sa pagtuon sa likod nawong sa kamot ug pagwagtang sa tambok nga reserves mobalik sa palibot balik sa lamesa, kuhaa ang imong mga kamot mohunong ug squat uban sa mga kamot, nga mao, pinaagi sa pagbanhaw ug kubsan ang gibug-aton sa iyang kaugalingon. Laing epektibo kaayo mosunod ehersisyo: mikaylap ang imong mga bukton sa mga kilid, magsugod sa pagbuhat sa ilang swings nga walay-isa sa hatag-as nga mga abaga. Kon ang nagabawog sa mga bukton sa siko ug sa pagkuha polukilogrammovye dumbbells, nan, ang epekto sa ehersisyo pagsutoy. Kini nga kalihokan mao ang kaayo mapuslanon nga epekto sa kaunoran sa sulod nga nawong. Bisan pa niana, ang labing maayo nga paagi sa pagsulbad sa isyu sa kon sa unsang paagi sa pagpakunhod sa kantidad sa kamot, mga pagduso-ups. Na ang imong mga kamot sa ibabaw kanila, ug kamo diha sa usa ka mubo nga panahon makamatikod sa usa ka makabungog tono gets ang inyong tibuok nga lawas.