Lima ka natural nga paagi sa pagdugang sa gidak-on sa dughan

Daghang mga babaye ug sa mga babaye sa pagpangita sa seksuwalidad ug pagsalig sa damgo sa pagdugang sa gidak-on sa dughan. Adunay usa ka tawo nakahukom alang niini sa pag-adto sa ilalum sa kutsilyo sa siruhano, ug ang usa ka tawo limitado sa paglalang sa ilusyon ug sa pagpanglingla sa mga espesyal nga underwear ug pads.

Apan, adunay mga sa labing menos lima ka natural ug sopistikado nga mga paagi sa pagdugang sa gidak-on sa dughan nga walay nga nagtahan sa ilang panglawas, ug dili pinaagi sa pagpaila sa uban ngadto sa kasaypanan.

Pamaagi 1 - Dugang nga kaloriya

Sa pagkatinuod, dinhi kita dili-awhag sa atong mga minahal nga mga magbabasa sa pagpalabig kaon. Sa paturagas pagsuyup sa tanan nga posible, siyempre, modala ngadto sa usa ka mahinungdanon nga pagtaas sa gidak-on dughan, apan ang gidak-on sa uban usab sa pagdugang sa, apan dili kita kinahanglan.

Sa aberids, alang sa normal nga ninglihok sa mga babaye nga lawas, nga imong gikinahanglan 2500 kaloriya sa usa ka adlaw, ug kon kita makadugang sa niini nga usa ka dugang nga 250 kaloriya, ug sa pagkaon sa panahon sa adlaw diha sa gagmay nga mga bahin 5 o 6 nga mga panahon, nan kamo dili lamang sa wala pagkab-ot sa gibug-aton, apan usab makamatikod sa usa ka positibo nga kausaban sa kantidad sa sa imong dughan.

Likayi ang tambok nga mga pagkaon, pagpuasa pagkaon, pagpuasa carbohydrates. Nagabutang empasis sa mga lugas, mga utanon, mga produkto sa gatas ubos sa tambok, nuts ug uga nga mga bunga.

Pamaagi 2 - Bench gagmay nga mga bato sa timbangan nga gikan sa dughan sa mga huyog nawong

Aron sa pagbitad ug gamay rounded porma sa dughan, magkinahanglan kamo og usa ka parisan sa mga dumbbells -2 1.5 kgs, athletic bench, sa likod sa nga atong pagpataas sa usa ka gitas-on sa 60 degrees ug sa disiplina, sama sa mga pagbansay-bansay sa mga dughan kaunoran kanunay.

Busa, sa usa ka dumbbell sa inyong mga kamot, mohigda sa likod bangko, dumbbells posisyon sa dughan nga lebel - siko mga gipaubos ug determinado sa usa ka 90 degree nga anggulo, mga palma nga nag-atubang sa unahan. Sunod, sakwata ang dumbbell, mga kamot sa pagbantay sa susama, gihan-ay sa ibabaw sa dughan gibug-aton nga dili magpaon ug dili brid sa kamot. Pagbayaw sa dumbbells sa pagbuhat mabuga, nagatulo sila balik sa dughan - man.

ehersisyo Kini kinahanglan nga buhaton sa pipila ka mga higayon sa usa ka semana alang sa 20 reps ug tulo ka sets.

Pamaagi 3 Diborsiyo kamot sa kamot

ehersisyo Kini usab makatabang sa adjust sa porma dughan ug pagalaparon niini. Sa wala pa sugod, kamo kinahanglan nga mobalik sa likod sa mga bangko sa usa ka pinahigda nga posisyon, mihigda sa lingkuranan uban sa iyang likod sa pagpataas sa ilang mga kamot uban sa mga dumbbells sa ibabaw sa kahon, siko gamay binawog, palma nga nag-atubang sa unahan. Sa exhale hinay-hinay drop ang mga bukton nga walay bending ug pagpakaylap kanila gawas susama sa salog, ug unya mobalik sa bukton sa iyang orihinal nga posisyon.

ehersisyo Kini usab girekomendar sa pagbuhat sa kaluhaan ka reps alang sa tulo ka sets.

Pamaagi 4 nagapunit

Aron sa pagdugang sa gidak-on dughan, kini mao ang gikinahanglan aron sistematikong pagbuhat sa pagduso-ups. Daghang mga tawo sa pagbuhat niini ehersisyo sayop, nga nagdala sa tanan nga mga benepisyo ngadto sa usa ka minimum. Aron sa paglikay sa niini, sa pagsiguro nga ang imong mga kamot samtang sa pagpandong sa pagpasiugda sa kanunay sa ilalum sa mga abaga. sa likod sa mga kinahanglan magpabilin nga tul-id sa tibuok ehersisyo. tiyan kinahanglan nga gibutangan sa kanunay. Sa inhale, omit kita sa lawas sa ibabaw sa mabuga - usa ka mahait nga paningkamot patindugon.

ehersisyo Kini usab girekomendar sa pagbuhat sa kaluhaan ka reps alang sa tulo ka sets.

Pamaagi 5 Tukma nga pag-atiman cream

Sa petsa, ang cosmetic kompanya ug tindahan sa paghalad sa sa imong pagtagad sa usa ka dako nga-laing mga espesyal nga mga creams nga motugot sa gamay pagdugang gidak-on sa dughan ug sa pag-ayo sa pagpalambo sa panit elasticity ug kalig-on. Apan hinumdumi nga kini nga pamaagi mao ang maayo lamang inubanan sa tanan nga mga sa ibabaw - kon dili ikaw makab-ot sa usa ka temporaryo nga epekto, nga mawala sa diha nga ikaw mohunong sa paggamit sa cream.