Maayo nga pagka-ubos nga kaloriya.

Sa atong panahon, daghang mga tawo sa ilang pagkaon ang nagsunod sa mga pagkaon. Ang nag-unang grupo mao kadtong mosunod sa katahum sa ilang lawas ug mag-ihap sa mga kaloriya, ug ang uban mao ang mga tawo nga nag-antus sa nagkalainlaing mga sakit nga gikinahanglan nga sundon ang usa ka pagkaon, pananglitan, mga diabetic. Alang sa kadaghanan, ang pulong "pagkaon" nagkahulogan sa pagsalikway sa tanan nga tasty, apan sa pagkatinuod kini dili. Bisan sa pagtuman sa nutrisyon sa pagkaon, mahimo nimong tagdon ang imong kaugalingon sa panam-is. Alang niini nga katuyoan, ang mga espesyal nga ubos nga calorie desserts naugmad, nga naglakip sa mga produkto nga adunay labing diyutay nga kaloriya. Magluto ug maglipay.

Mga pagkaon nga dili kaayo kaloriya.

Nagluto uban sa cottage keso ug granada mansanas.

Mga Sagol. 4 hinog nga mansanas, 400 gr. Dili kaayo tambok nga cottage keso, depende sa katam-is sa mga mansanas 2-4 tablespoons asukar, usa ka granada.

Pagpangandam. Pomegranate nga panit ug maayong pag-disassemble ang mga lugas. Sa cottage keso ibubo asukar, ug sa pagdugang sa mga liso sa granada Mix-ayo. Mga mansanas, sabta ang sobra nga kaumog sa usa ka panyo, putlon ang ibabaw ug putlon ang kinauyokan. Ang gibanabana nga gibag-on sa mga bongbong human sa pagputol sa pulp 1 cm. Stuff mansanas nga may usa ka curd-pomegranate nga masa, tabonan uban sa cut mga tumoy ug magaluto. Magaluto kini sa microwave sulod sa 4-6 ka minuto o sa oven sulod sa 15-20 ka minuto.

Peach sorbet .

Sorbet - usa ka frozen nga juice o frozen ground pulp sa prutas, berry o mga utanon. Ang sorbet usa ka tasty ug himsog nga low-calorie nga dessert.

Mga Sagol. 6-8 hinog nga peaches, gamay nga yuta cardamom, 200 ml. Creamy yogurt.

Pagpangandam. Gihugasan ang mga peach, kuhaa ang bato ug putlon ngadto sa daghang bahin, idugang sa kaldero sa enamel, idugang ang cardamom ug duha ka kutsara nga limpyo nga tubig. Gibutang namon ang kalaha sa usa ka gamay nga kalayo, gitabonan kini sa usa ka tabon ug ibilin kini sulod sa 10-15 ka minuto. Human sa pagkuha gikan sa kainit, ang masa kinahanglan gayud nga pabugnawon ug putlon sa usa ka blender o mapahiran pinaagi sa usa ka sieve. Sa resulta nga puree, ibubo ang yogurt, maayo ang pag-mix, ibutang kini sa usa ka plastic nga sudlanan ug ipadala kini sa freezer.

Aron ang hinam-os sa katugnaw sa katugnaw, kini kinahanglan nga isagol sa makadaghan nga mga higayon nga adunay gilay-ong 30 ka minuto. Gihimo niining paagiha, ang mga dessert nga ubos ang kaloriya mahimong tipigan sa refrigerator sulod sa mga duha ka bulan. Ang gikinahanglan nga mga kondisyon sa pagtipig mao ang hermetic packaging ug kanunay nga temperatura sa chamber.

Dugang pa, ang mga low-calorie desserts ang tanan nga mga matang sa salads sa prutas, walay asukar ug tambok nga dressings, jelly gikan sa lab-as nga fruit juice ug berries, low-fat cottage cheese nga adunay presko o frozen nga prutas, sorbets, creams nga skimmed cream, ug uban pa.

Mga dessert alang sa mga diabetics.

Soufflé uban sa prunes.

Kinahanglan nga mga sangkap. 15 protina, 300 g. Prunes, 200 gr. Solusyon sa saccharin (bisan unsa nga sugar substitute), gamay nga mantikilya.

Pagpangandam. Ang mga prunes gihinloan ug gibutang sa usa ka saucepan, puno sa tubig ug magluto sulod sa 15-20 ka minuto. Gitapo namo ang tubig, ug samtang init pa, gikuha namo ang bato. Ang gipahid nga mga prutas nga gipauga gipahid pinaagi sa usa ka sieve. Sa gibug-aton nga gibug-aton nakadugang kami sa saccharin, pag-ayo nga gisagol, gibutang namon sulod sa pipila ka mga minuto sa kalayo nga ang gibug-aton adunay usa ka gamay nga mub-an. Palihok ang mga puti ug isagol sila sa mainit nga mashed nga patatas. Ang porma alang sa linuto sa kalaha o sa usa ka frying pan uban sa usa ka baga nga ubos ug mga kuta nga smeared sa tunga-tunga uban sa lana ug usa ka slide nga gibuklad ang mga resulta nga masa. Ang souffle naluto sulod sa 15-18 minutos. Ang temperatura maoy -180 degrees.

Alang sa mga tawo nga adunay diabetes, hinungdanon kaayo nga dili kaonon ang mga pagkaon nga adunay asukal, maingon man kadtong adunay daghan nga karbohidrat nga komposisyon. Aron matabangan ang ingon nga mga tawo ug pahumok ang mga pagdili usa ka diyutay, ang mga kapuli sa asukal giimbento . Ang modernong mga kapuli dili mahadlok sa taas ug ubos nga temperatura, busa, kini mahimong luwas nga idugang sa minasa alang sa pagluto o paggamit sa jelly ug uban pang mga panam-is nga jelly.