Mackerel gilat-an: sa unsa nga paagi sa paghimo sa usa ka salad gikan niini nga matarung

Ubos caloric masa ug mapuslanon nga mga kabtangan adunay mackerel gilat-an. Base sa niini, nga kamo mahimo magluto sa usa ka daghan sa mga maanindot nga mga salads o pagsumiter sa isda nga ingon sa usa ka bug-os nga lahi nga pinggan.

Kaayohan nga numero

Ang sulod niini nga mga isda nga mapuslanon microelements, bitamina ug tambok mga asido rolyo. paggamit niini mao ang mapuslanon alang sa mga bata ug mga hamtong. Kini mao ang madanihon nga kini karon sa menu sa labing menos kausa sa usa ka semana. Ilabi na sa mapuslanon mackerel linuto. Kini adunay usa ka average nga bili calorific, apan ang nag-unang papel mao ang nanaghoni dinhi pinaagi sa pag-andam niini.

Nutritionists rekomend sa pagkaon niini steamed o sa linuto nga sa iyang kapilian alang sa mosunod nga mga rason:

• kamalaumon porma alang sa caloric;
• gihawiran paggamit sa produkto;
• angay alang sa tanan nga mga katuigan.

pagpangandam produkto

Aron sa pagkuha sa usa ka tasty linuto nga mackerel, kamo kinahanglan gayud nga sundon sa mga mosunod nga mga panudlo sa tin-aw:

1. Isda kinahanglan nga sa pagputol: pagbulag sa ulo, motangtang sa mga himbis, pag-ayo disembowel, nga sigurado sa pagtangtang sa mga sulod nga pelikula, nga sa paghatag sa mga natapos nga produkto sa usa ka kapaitan, sa pagputol sa ikog ug kapay, gibahin ngadto sa patas nga mga bahin alang sa pagluto kasayon.
2. Pre-sa kalayo sa husto nga gidak-on nga sudlanan uban sa usa ka gamay nga asin nga tubig ug motugot kini sa mainit nga, sa ipaubos sa mga isda.
3. Nakasinati agalon nga babaye sa pagpalambo sa iyang lami ug external nga mga hiyas gidugang ngadto sa tubig sa usa ka gamay nga nanghugas sibuyas panit ug usa ka spoonful sa lab-as nga lemon juice.
4. Kaluhaan ka minutos sa ubos nga kainit nagkinahanglan bug-os nga sa pagluto alang sa linuto nga mackerel, ang calorific human sa maong usa ka pamaagi sa pagproseso halos dili mausab, sa lab-as nga nga dagway niini mao ang 181 kcal / 100 g ug sa linuto nga - 211 kcal / 100 g

Kini nga pamaagi sa pagproseso sa mga isda abli sa usa ka bahandi sa kasangkaran sa pagkamamugnaon. Mackerel linuto sa iyang lami wala mohatag kalan-on, ug sa Dugang pa, kini nagpasiugda gibug-aton sa pagkawala, improb sa kalidad sa panit ug buhok. Mapuslanon nga kabtangan sa niini nga mga isda gibug-aton, ang nag-unang butang nga - sa pagpili sa husto nga sagol nga nag-uban niini.

Lab-as nga tingpamulak salad

Usa sa labing mapuslanon ug hayag nga kapilian. Kini giandam lamang sa basehan sa lab-as nga mga prutas, utanon ug mga utanon, ug alang sa pagpuno kini mao ang mas maayo nga gamiton ang hatag-as nga-kalidad ug humot nga lana.

Isda girekomendar sa isablig sa usa ka gamay nga kantidad sa suka ug kini soak kanila, kini sa paghimo sa usa ka salad sa linuto nga mackerel labing dato gayud.

Aron sa pag-andam niini nga pinggan nga imong mahimo sa bisan unsa nga matang sa mga bunga ug mga utanon sa imong gusto, combine maayo sa usag usa sa mansanas, celery, lab-as pepino, ug radishes. Guntinga kanila ngadto sa gagmay nga mga hiwa.

Sa pinggan mitan-aw sa matahum nga, ang tanan nga mga sagol nga mikaylap mas maayo nga sapaw, mga haklap, sa katapusan isablig sa mga salad greens ug decorate uban sa mga hiwa sa linuto nga mga isda.

Ingon sa dugang nga lainlaig kolor ug mapuslanon nga sangkap mahimong gamiton dinhi:

• pepper;
• mag;
• itlog;
• sibuyas.

pinggan Kini mao ang angay nga sa paggamit sa dili lamang alang sa panihapon, apan usab sa mga festive lamesa. Kini refill uban sa mayonnaise, lemon juice, o sa inyong paborito nga matang sa bugnaw-napugos sa lana. Usa ka kanunay nga paggamit niini kinahanglan makaapekto sa positibo dili lamang sa mga numero, apan usab sa panglawas sa kinatibuk-an.