Magtutudlo klase: sa pagkat-on kon sa unsang paagi sa pag-uyog sa inagaw

Nagtan-aw sa mga video, diin ang batan-ong mga babaye ang mga aktibo ug sexy ang iyang loin, ug gusto ko nga mangutana, "Sa unsang paagi nga makakat-on ko sa uyog inagaw nga ingon sa epektibo nga paagi" Ang ubang mga tawo nagtuo nga kinahanglan kamo nga ang mga gidaghanon Sadoc, samtang ang uban anaa sa opinyon nga ang butang teknolohiya. Busa diin mao ang kamatuoran? Adunay pipila ka mga tinago, mosunod nga, nga imong mahimo sa mibuntog sa tanan nga mga babaye gikan sa mga clips ug mga video.

Sa unsa nga paagi sa pagkat-on kon sa unsang paagi sa pag-uyog sa inagaw

Sa walay pagtagad sa gidak-on sa mga sampot, sila mahimong malampuson kaayo nga lakang ngadto sa musika. Apan nga kini matahum ug impresibo, kini mao ang una nga gikinahanglan aron sa pagdala kanila ngadto sa porma. Lamang inflated, hapsay ug nindot nga mga pari mahimo malampuson ug labihan-uyog. Aron mahibalo kon sa unsang paagi sa pagkat-on kon sa unsang paagi sa pag-uyog inagaw panginahanglan sa pagpraktis ug sa salamin, ingon man sa preliminary pagbansay sa mga kaunoran gluteal. Kini dili kapin nga ug tono sa panit sa bahin fillet, kon kini nagpasabot pagsayaw sa mubo nga mga short, sayal o sa usa ka naligo suit.

American estilo, kini nga mga lihok gitawag «inagaw magapapahawa sa sayaw», ie "sayaw uyog sampot." Sa video pagtudlo sa pagkat-on niini nga lisud, apan mahimo. Ang pinakadako nga isda sa niini - usab sa madali trainers sa pagbuhat sa mga buhat, kini mao ang lisud nga sa pag-balik. Apan adunay mga pipila ka mga panudlo kon unsaon sa pagkat-on sa pag-awit nindot uyog, bisan kon kini morag dili.

tabyog sampot

Siyempre, kini mas sayon lang sa pagbitad ug haphazard fleshy sampot. Apan kini tan-awon sa pagsalikway niini mildly, dili kaayo nindot ug makalingaw. Ang laing butang nga - sa pagkamaunat-unat! Adunay pipila ka epektibo nga pagbansay-bansay, sa pagbuhat nga kanunay ug sa kanunay, ang hinungdan sa kaunoran sa tono. Sa dili pa kamo makakat-on kon sa unsang paagi sa pag-uyog sa inagaw, sa pagbuhat sa pipila ka mga ehersisyo!

Ehersisyo №1: squats

Tiil sa abaga gilapdon gawas, lawas tul-id, mga bukton sa sa inyong mga kilid. Kalumo bend ang inyong mga tuhod, paggahin sa asno sa sayo pa. Pagduso lawom ug bug-os. Buhata 2 sets sa 10 nga mga panahon. Kini girekomendar sa pagbuhat niini nga ehersisyo kaduha sa usa ka adlaw: sa makausa na gikan sa higdaanan ug sa imong atubangan moadto ngadto sa kini karong gabhiona. Gluteal kaunoran mahimong lig-on ug mas tin-awng. Dugang pa, ang usa ka patag nga butt niini mahimong medyo convex. Dili sa naghisgot sa elasticity.

Ehersisyo №2: «buaya»

Mga leksyon, pagkat-on kon sa unsang paagi sa pag-uyog sa inagaw, magsugod uban sa niini nga kalihokan. Kini yano nga, wala magkinahanglan og usa ka lig-on nga kusog, ug ang labing importante - epektibo. Ang iyang tumong - sa pagkat-on kon sa unsang paagi sa paglihok sa ilang mga sampot alternately. Lingkod diha sa salog, mga bitiis tul-id. "Lakaw" sa unahan sampot - 30 mga lakang sa unahan, sa mao usab nga sa likod. Balika sa bisan unsa nga panahon sa adlaw o sa gabii, sa adlaw-adlaw. Popa gikan niini nga mahimong mobile, pagtugot sa kaninyo sa dali ug sa madali pagdumala niini.

Ehersisyo №3: sa usa ka duyan

Barug sa tuhod-siko posisyon. Mga bukton tul-id. Dad-a unang paa nga too swings sa (tuhod gibawog) - 8 nga mga panahon. Unya, sa mao usab nga wala. Ang tanan nga tulo ka mga pamaagi. Kita og rekomend nga gamiton ninyo sa adlaw-adlaw. Ang sampot mga taut ug sa toned.

Inagaw shake sayaw

Sa higayon nga ang sacerdote gihatag sa mga gitinguha porma, ug ikaw mahimo magsugod sa sayaw. Sa pagdumala sa iyang matahum nga loin, sa pagbuhat sa mosunod:

· Barug sa atubangan sa usa ka salamin (nag-atubang niini);

· Bend sa mga tuhod (sa pipila);

· Kamot oron sa mga tuhod;

· Handurawa nga sa luyo nga pagpugong (eg, na sa usa ka sensilyo sa panty mismo);

· Sugdi sa paglihok alternately mga sampot, naningkamot sa pagsulbad sa usa ka dili makita nga butang;

· Bukton ug mga bitiis sa samang higayon sila kinahanglan nga magpabilin nga nagapahulay, nagahunong, tul-id nga lawas.

Gikan sa unang higayon nga kini dili mahimo nga sa mahimo, apan dili kana rason alang sa kapakyasan. Kon pre-pagtambal nga gidala sa gawas (sa tanan nga mga pagbansay-bansay sa mga gihimo sa kanunay), unya ang teknik mahimong walay mga problema.

Sa higayon nga batid niining yano nga kalihukan, nga imong mahimo sa mopadayon sa mas komplikado - sa paglihok sa mga inagaw ug mga paa. Sa pagbuhat niini:

· Gamay sa paglingkod sa iyang sabakan;

· Kamot ob sa balat-ang;

· Pagbuhat sa rotational mga lihok sa usa ka lingin sa palibot sa mga pelvis.

Kini usab anaa sa kasingkasing sa pagkat-on kon sa unsang paagi sa pag-uyog sa inagaw! ehersisyo Kini nga kinahanglan nga dili napasagdan, ingon nga kini nagtugot kaninyo sa pagkat-on sa pagpugong sa ilang mga lihok.

Ang ulahing kalihokan: sampot uyog ug sa. Ang pagsugod sa posisyon mao ang sama nga dinhi ingon sa unang ehersisyo. Lamang ang mga sampot sa mao nga panahon mobalhin ug sa ubos, hinay-hinay sa una, sa pagbati sa imong lawas, unya mas paspas.

Ug sa katapusan ...

Ug, siyempre, nga masayud sa unsa nga paagi sa pagkat-on sa pag-uyog sa inagaw, dili kapin nga moduaw sa pipila klase sa sayaw (dili lamang sa bootie sayaw, apan usab sa reggaeton, r'n'b). Tingali nga ang imong nakat-onan sa balay sa tambag mahimong usa ka dakong tabang sa dugang pa nga mga pagtuon.