Makadaot nga mga pagkaon sa paghagit malaise

Pagbati sa unwell alang sa walay igong hinungdan - mao, siyempre, Patolohiya, apan dili kinahanglan sa usa ka sakit. Kamo mao ang mga kanunay gigutom, mobati basihan pagpagubok, sa madali kamo og gikapoy?

Tingali ang rason mao ang imong pagkaon, apan hinoon makadaot nga mga pagkaon. Kon kamo magsugod sa pagkaon sa hustong paagi, nan ang positibo nga mga resulta nga gilauman sa ilang mga kaugalingon.

Nahibalo ka ba nga adunay mga tawo nga magtuon isyu nga may kalabutan sa kaayohan sa usa ka tawo? Daghan kanila wala mangita sa kabantog, apan sa usa ka grupo sa mga pagtuon nga gipangulohan sa pito ka mga mayor nga mga hinungdan sa sakit. Sila nakig-uban sa malnutrisyon. Sa pagpalandong niining mga sakit, ang mga tigdukiduki mosugyot og usa ka solusyon sa mga problema.

Sa paglista sa tanan sa labing makadaot nga pagkaon suplay mahimo nga sa pagsulat sa usa ka basahon, apan sa pagbasa sa dugang, ikaw sigurado nga makakat-on sa usa ka daghan mahitungod sa iyang panglawas. Basaha ug paggamit sa imong panglawas!

I. Laygay nga kakapoy

Nga dili pamilyar sa ekspresyon nga "kakulang sa enerhiya"? Kini nga lethargy, kawalay-pagtagad, kabalaka.

Ang rason mahimong makadaot nga mga pagkaon, ug sila ang hinungdan sa:

• Kakulang sa carbohydrates, nga mao ang tinubdan sa atong kusog. Ang ilang pagkawala o kakulangan hinungdan sa moral ug pisikal nga katalagman, kakapoy.

• Dehydration.

• Iron kakulangan.

Kinahanglan nga makadaot pagkaon kutob sa mahimo sa dili paggamit, ug naglakip sa pagkaon sa mosunod:

• maniwang karne.

• harina wholemeal mga lugas.

• Beans, bugas.

• Chat stew uban sa bugas ug mga utanon.

• oatmeal.

II. Ang pagkawala sa mood

Ang rason mao nga makadaot nga pagkaon ug, ingon sa usa ka resulta sa:

• Ang kakulang sa tambok mga asido;

• Ang usa ka kakulang sa bitamina;

• folic acid kakulangan.

Ikaw kinahanglan aron sa pagkaon:

• Green;

• Seafood sabaw;

• sandwiches uban sa pula nga caviar;

• Asparagus;

• Chat salad uban sa kamatis ug mga pepino;

• saging.

III. PMS

Tungod kay adunay mga mapuslanon ug makadaot nga mga produkto sa pagkaon, nga makaapektar sa panglawas, kini mao ang gikinahanglan alang sa PMS:

• limitahan konsumo sa matam-is nga - kini mao ang dili maayo nga kalan-on.
• Ilakip sa pagkaon sa mga legumes ug mga cereals;
• Kaon sa dugang nga dairy nga produkto: ubos-tambok yogurt, yogurt uban sa pinaugang apricots, keso;
• Oatmeal uban sa mga almendras;
• Polenta uban sa mga utanon.

IV. laygay nga kagutom

Mapuslanon nga mga produkto powered sa syndrome sa laygay nga kagutom:

• Bunga;

• utanon;

• Lettuce pagdugang apple cider suka;

• Gatas;

• Fiber;

• Ang tinapay ug sa bran (mapuslanon diha sa ibabaw sa ug sa pagsunod sa bisan unsa nga mga porma);

• Sweet pepper.

V. Usa ka dili-mapugngang pangandoy alang sa pipila nga mga produkto - kalaog

Ang rason alang sa sobra nga pagkaon

Ang kamatuoran mao nga ang pipila ka mga pagkaon modala ngadto sa usa ka kakulang sa glycogen - sa usa ka bahandi nga naghimo glucose sa lawas. Sa kini nga kaso, ang utok signal sa imong lawas kagutom.

Ang paglaglag sa mga problema niini nga paagi:

• Makadaot nga mga pagkaon: mga tinapay, pies ug kendi mopuli sa mapuslanon: bunga yogurt uban sa berries ug mga almendra;
• kita mokaon sa uban sa strawberries pinaugang apricots;
• Sa pagdugang sa pagkaon sa prunes ug mga nuts;
• Sa salads sa pagdugang milusot lemon juice;

VI. Walay basehanan kahadlok, kabalaka, irritability, insomnia

Rason.

Kasagaran, kini nga mga syndromes maoy tungod sa walay pugong nga konsumo sa tsa ug kape. Kini mao ang hapit usa ka overdose sa caffeine, nga gipagawas gikan sa lawas sulod sa 15 ka oras.

Girekomendar himsog nga kalan-on:

• herbal teas;

• Bunga yogurts;

• Nagluto - sili, sibuyas;

• utanon stewed;

• himungaan (sama sa sa usa ka garnish - buckwheat);

• maniwang karne;

• Salmon linuto sa paggunit sa lemon juice.

VII. Nahanap sa akong ulo - sa gabon

Mawala ang gabon sa akong ulo mao nga mapuslanon nga mga pagkaon:

• Dugos gibulit sa itom nga tinapay;

• Walnuts;

• Cabbage - salads;

• mashed patatas uban sa pickled zucchini.

• Pancakes uban sa blueberries.

Nga ang tanan nga pito ka mga lagda, nga sa paghalad kanato sa ibabaw tigdukiduki. Karon kini mao ang tin-aw kanimo, diin ikaw makadawat og usa ka dili maayo nga kahimtang sa panglawas, ug unsay imong kinahanglan nga buhaton mao ang kanunay nga malipayon ug himsog sa maayo nga mga espiritu. Sila nag-ingon nga ang mga 7 - mao ang gidaghanon sa Dios. Aw, nan ang Dios sa pagtabang kanimo!