Mapuslanon bunga alang sa kasingkasing. Mga utanon ug bunga alang sa kasingkasing ug sa dugo sa mga sudlanan: ang listahan

Ang kasingkasing kinahanglang magmabinantayon nga kinaiya, nga mao ang base sa hustong nutrisyon. Ang pagkaon sa pipila ka mga pagkaon nga mao ang madanihon sa limitahan o bisan iapil kanila gikan sa menu. Apan lab-as nga mga prutas ug mga utanon kinahanglan nga kanunay nga karon sa pagkaon, kini pagpakunhod sa risgo sa atake sa kasingkasing o stroke. Vegetarians nailhan nga mahimong dili kaayo lagmit sa pag-antus gikan sa sakit sa kasingkasing.

Dugang pa, mga prutas ug mga utanon nga gikinahanglan alang sa kasingkasing nga dili lamang ingon sa usa ka preventive sukod, apan usab sa pagpalambo sa kahimtang sa tawo, nga na adunay usa ka problema sa lawas nga. Bisan human sa usa ka pag-atake sa kasingkasing sa paggamit sa niini nga mga mga produkto makatabang sa pagpugong niini gikan sa nahitabo pag-usab, ug kini mao ang labi pa nga maayo nga kay sa pagsalikway sa kalan-on ug gatas nga produkto.

mga benepisyo sa fiber

Fiber makatabang sa pagpugong sa sakit sa kasingkasing ug sa pagpakunhod sa risgo sa exacerbations. Kini mahimong usa ka tinubdan sa mga utanon ug mga prutas, ug mga legumes ug mga cereals. Ang paggamit sa maong mga produkto makatabang sa ubos nga kolesterol ug nagpasiugda sa eliminasyon sa tambok gikan sa lawas. Kini mao ang labing maayo sa pagkuha sa fiber gikan sa bug-os nga mga pagkaon, dili gikan sa mga suplemento.

Nga mga prutas ug mga utanon nga gikinahanglan alang sa kasingkasing

Sa tawhanong pagkaon nga adunay mga problema sa kasingkasing, kinahanglan makadaug mga produkto nga mga dato sa potassium salts. Utanon mapuslanon patatas, cabbage, pumpkin, nga sa pagpalambo sa ninglihok sa mga kasingkasing ug makatabang sa pagdala sa sobra nga liquid. Mga bunga sa mga mapuslanon alang sa kasingkasing ug sa dugo sa mga sudlanan, nga naglakip potassium - mao saging, apricots, prunes, pinaugang apricots, pasas ug uban pang mga.

Magnesium salts dilates dugo sa mga sudlanan, ug sa pagpugong sa ilang mga spasm. Busa kini mao ang mapuslanon sa paggamit sa mga beets, carrots, lettuce, parsley, itom nga currants.
Sa adlaw-adlaw sa ibabaw sa lamesa kinahanglan karon ug lab-as nga mga utanon, mga utanon ug mga prutas, nga naglakip sa mapuslanon bitamina, minerales, fiber. Tungod sa gambalay niini, kini nga mga mga produkto sa pagpaputli sa sa lawas ug sa pagtangtang sa kolesterol. Hilaw nga mga prutas ug mga utanon naglangkob sa usa ka daghan sa mga bitamina C, nga makapalig-on sa dugo sa mga sudlanan.

Atong hisgotan kon unsa ang mga bunga ug mga utanon mao ang maayo alang sa kasingkasing, ug unsa ang ilang mga benepisyo.

Mga bunga alang sa "motor"

Ang matag bunga naglangkob sa usa ka piho nga hugpong sa mga pagsubay nga mga elemento. Kay sa kasingkasing kaunoran labing mapuslanon potassium ug calcium, ingon man sa mga bitamina sa mga grupo sa A, C ug B. Busa gikinahanglan aron sa paghatag sa pagpalabi sa bunga, diin ang sulod niini nga mga nga mga butang kutob sa mahimo. Mga bunga sa pagpalig-on sa kasingkasing anaa sa usa ka bili nga dili apan pagmaya. Dugang pa, sila mahimong gipalit sa bisan unsa nga tindahan ug sa merkado.

Bunga mao ang dili lamang mapuslanon sa mga tawo nga nabalaka bahin sa kasingkasing. Kamo kinahanglan gayud nga gamiton sila sa tanan alang sa paglikay sa maong mga sakit. Unsa nga mga bunga alang sa kaayohan sa kasingkasing?

apricots

Potassium sa komposisyon sa mga bunga improb vascular kahimtang, pagtangtang sa toxins gikan sa lawas, ug normalisasyon sa presyon sa dugo. Pagtubag sa pangutana kon unsa ang bunga nga maayo alang sa kasingkasing, apricots mahimong ibutang sa ibabaw sa listahan. Kini mao ang bili noting nga uga bunga naglakip sa dugang nga potassium kay sa lab-as. Pinaugang apricots improb sirkulasyon sa dugo, mapuslanon sa mga bata, sa kasingkasing rhythm kagubot ug uban pang mga problema.

mansanas

Kini nga mga bunga sa pagpalig-on sa kasingkasing mao ang mga labing komon ug barato, sila ubos-kaloriya ug naglakip dili makadaot nga mga butang. Mansanas naglakip sa pagkaon fiber ug pectin, tungod nga daghan sa mga lawas nga nakuha hilo, walay pagkakabig sa carbohydrates ngadto sa tambok.

Mansanas mga dato sa bitamina C, diin ang mga sudlanan mga paril malig-on, ang ilang pagkunhod pagkamatuhup sa makahilo nga mga butang. Kini giisip nga labing mapuslanon panit sa bunga. Kini naglakip sa mga butang nga manlimbasog sa usa ka gamhanan nga anti-sclerotic, anti-hypertensive ug anti-tumor epekto sa lawas.

saging

Kini nga mga matam-is nga exotic bunga alang sa kasingkasing mao ang kaayo mapuslanon. Kini gipatin-aw sa kamatuoran nga mga saging nga mga dato sa potassium, nga makatabang sa pagpalig-on sa kasingkasing kaunoran. Kay ang paglikay sa mga sakit sa kasingkasing, usa lang ka saging sa usa ka adlaw. Ug kon ang problema mao na didto, kini mao ang gikinahanglan nga sa paggamit sa niini nga mapuslanon bunga alang sa kasingkasing ug sa dugo sa mga sudlanan sa dugos.

peaches

Hinog nga bunga naglakip taas nga kantidad sa potassium, magnesium, calcium, ug phosphorus ug uban pang mga sustansiya. Ang pagkaon peaches mapuslanon alang sa mga tawo nga na adunay mga problema sa kasingkasing. Kini girekomendar sa pag-inom sa katunga sa usa ka baso sa peach duga alang sa katunga sa usa ka oras sa dili pa kan-anan.

granada

Kini nga mga mga bunga sa mga mapuslanon alang sa kasingkasing sa mga butang nga sa paghatag sa mga elasticity sa dugo sa mga sudlanan. Iron mao ang usa ka bahin sa bunga pagtaas hemoglobin. Granada juice normalizes sa presyon sa dugo, nanalipod batok atake sa kasingkasing, magpugong sa mga panagtigum, panagtingub sa dili maayo nga kolesterol.

mga parras

Kay ang pagtambal ug pagpugong sa mga sakit sa kasingkasing mao ang ilabi mapuslanon mangitngit mga parras. Berries naglakip sa daghan nga mga bitamina ug minerales, organic mga asido, importante nga mga lana ug selyulos. Regular nga konsumo sa mga parras adunay usa ka positibo nga epekto sa vascular nga kahimtang, normalizes sa presyon sa dugo, naglig-on sa lawas ingon sa usa ka bug-os nga.

avocado

Abokado-ut-ut sa iyang lunsay nga nga dagway, ug ingon nga bahin sa lain-laing mga salads. bunga Kini nga naglakip sa polyunsaturated tambok mga asido, nga pagpugong sa kalamboan sa sakit sa kasingkasing. Potassium sa komposisyon sa avocado nagsiguro husto nga operasyon sa kasingkasing kaunoran, nagdugang sa stress pagbatok. Avocado mao ang mapuslanon sa paggamit sa alang sa mga tawo nga adunay taas nga presyon sa dugo.

mabúlo

bunga kini mao ang kaayo mapuslanon alang sa mga tawo nga adunay mga problema uban sa kasingkasing ug sa dugo sa mga sudlanan. Bitamina sa iyang komposisyon sa pagkontrolar sa mga kalihokan sa mga Cardiovascular nga sistema. Dugang pa, ang paggamit sa mabúlo makatabang sa paglig-on depensa sa lawas ug ang mga gikulbaan nga sistema.

uga nga mga bunga

Naningkamot sa pagtino nga bunga maayo alang sa kasingkasing, ayaw kalimot mahitungod sa uga nga mga bunga. Kini girekomendar sa paggamit sa pasas, pinaugang apricots, prunes, mansanas, mga petsa ug igos. Igo kini sa usa ka ikaupat nga bahin sa copa sa uga nga bunga sa usa ka adlaw alang sa normal nga ninglihok sa mga kasingkasing ug sa pagpugong sa iyang mga sakit.

Mapuslanon utanon alang sa kasingkasing

Mga utanon mao ang dili kaayo mapuslanon kay sa bunga alang sa kasingkasing. Kini nga mga mga produkto naglakip sa daghan nga mga bililhon nga mga butang nga gikinahanglan alang sa atong lawas. Ang matag utanon adunay iyang kaugalingon nga talagsaon nga istruktura. Ang adlaw-adlaw nga presensiya sa mga utanon sa pagkaon mao ang mapuslanon alang sa mga cardiovascular ug uban pang mga sistema sa lawas. Sama sa alang sa bunga sa kasingkasing, ug kini mao ang madanihon sa paggamit sa hilaw nga mga utanon. Sa kainit pagtambal sa sulod sa mapuslanon nga mga butang mao ang pagkunhod sa dako.

carrots

Siyentipiko napamatud-an nga ang mga labi pang maambong sa sekso nga sa paggamit sa adlaw-adlaw nga mga produkto uban sa usa ka hataas nga sulod sa beta-carotene, pagkunhod sa risgo sa stroke pinaagi sa 70 porsyento, atake sa kasingkasing - sa 22 porsyento. Ang kakulang sa bahandi niini nga sa hilabihan gayud nagdugang sa risgo sa sakit sa kasingkasing.

kamatis

Kamatis sa pagkaon - sa usa ka maayo nga paglikay sa sakit sa kasingkasing. Fans sa utanon mao kini panagsa ra mahitabo pag-atake sa kasingkasing tungod sa antioxidant kabtangan sa lycopene. Ang lawas labing maayo nga mosuhop sa bahandi sa mga kamatis, nga gipailalom sa kainit sa pagtambal. Mga utanon, yellow ug green nga kolor hapit dili naglakip lycopene, mao sila dili kaayo mapuslanon.

patatas

Patatas - usa ka importante nga produkto alang sa kasingkasing tungod kay kini naglangkob sa fiber, bitamina C, bitamina B6, potassium ug magnesium. Ilabi na mapuslanon sa niini nga produkto nga linuto nga porma sa mga panit.

Sibuyas ug ahos

Kini nga mga utanon naglakip dali moalisngaw, nga removes makadaot nga kolesterol, pagpanalipod sa mga kasingkasing. Dugang pa, kini nga mga mga produkto naglakip sa pagkaon fiber, bitamina C, folic acid. Regular nga konsumo sa mga sibuyas ug ahos lab-as nga mapuslanon nga epekto sa kasingkasing.

campanilla pepper

Sa utanon niini nga naglakip sa mga bitamina B, C, folic acid, selyulos. Aron sa pagpanalipod sa mga kasingkasing kinahanglan nga mokaon pepper regular sa tibuok tuig.

broccoli

Kini nga matang sa cabbage dato sa daghang mga bitamina, naglakip sa potassium, magnesium, puthaw, manganese, phosphorus, ug fiber. Ang paggamit sa mga utanon niini - maayo nga preventive maintenance mao ang dili lamang sa sakit sa kasingkasing, apan usab sa diabetes.

pepino

cucumber juice makatabang sa normal nga presyon sa dugo. paggamit niini gipakita alang sa coronary artery sakit, ingon man usab sa pagpalambo sa buhat sa kasingkasing kaunoran. Usa ka maayo kaayo nga instrumento alang sa mga sakit sa kasingkasing mao ang usa ka sagol sa cucumber juice ug salad (1: 1), nga kinahanglan nga gikuha sa usa ka walay sulod nga tiyan sa usa ka salamin.

pumpkin

Mapuslanon sa bisan unsa nga matang. Kini nga gilat-an, nagluto, ug bisan pagkaon sa hilaw. Tungod sa sulod sa B bitamina, nga gihatag pinaagi sa kasingkasing rate kalig-on.

Human sa pag-antos sa usa ka pag-atake sa kasingkasing kinahanglan nga diha-diha dayon switch sa usa ka vegetarian ang pagkaon, kini makatabang sa pagpahunong sa kalaglagan sa mga ugat ug bisan sa pagpasig-uli kanila. Mga utanon ug mga bunga naglangkob sa kasingkasing-himsog nga utanon carotene ug uban pang mga antioxidant nga makatabang sa pagpadayon sa maayong kahimtang sa mga ugat.

Nga walay malfunction sa kasingkasing, nga kamo kinahanglan nga pag-atiman sa panglawas sa lawas. Ang imong pagkaon kinahanglan nga balanse, dili overload sa mga produkto sa lawas nga makadaot sa kasingkasing ug sa dugo sa mga sudlanan. Kini mao ang gikinahanglan aron sa limitahan konsumo sa fried, tambok nga mga pagkaon, sa pagpakunhod sa kantidad sa asin ug asukar sa menu.

Utanon ug mga prutas nga mapuslanon alang sa mga kasingkasing nga mga publiko, ang uban kanila mahimong motubo diha sa iyang tanaman, ug bisan sa windowsill. Dato sa mga utanon ug sa bunga pagkaon mapuslanon ug nga normalizes ang gibug-aton, nga mao ang importante alang sa sakit sa kasingkasing.