Nagpugong sa Sindi Krouford. Ang sekreto sa usa ka hingpit nga numero

Ang labing hingpit nga ensayo sa kanunay gisulayan sa panahon, ug sa unang-klase nga coaches adunay usa ka maayo kaayo nga numero. Sa diha nga kini nga mga baruganan sa mga misunod, kini mahimong nakasabut nga ang load nga moepekto ug makatabang. Exercises Sindi Krouford dugay napamatud-an sa iyang bili ug mahimong popular.

Program Sindi Krouford

Usa ka iladong hugpong sa mga pagbansay-bansay, nga adunay labaw pa kay sa kaluhaan ka tuig, adunay usa ka positibo nga resulta, ug mahimong itandi sa matang sa pagbansay sa Pilates, Callanetics ug sa uban. Ikaw mahimo combine niini nga kurso sa ubang mga dinugtongdugtong Sindi Krouford sa pagkab-ot sa pagbansay efficiency.

Ang programa naglangkob sa usa ka hugpong sa mga ehersisyo nga gidisenyo alang sa usa ka slimming epekto. Kini naugmad uban sa nabantog nga coach nga mitabang og daghan nga mga Hollywood actresses sa iyang sulundon nga porma. Ang pagka-epektibo sa mga complex mao gayud kaayo. Kini makab-ot pinaagi exercises, sa ilalum nga adunay sa mao usab nga apod-apod sa ehersisyo sa tanan nga mga kaunoran sa lawas. Daghan nga pagtagad ang mibayad sa mga dapit sa lawas nga delikado sa panagtigum, panagtingub sa sobra nga gibug-aton: ang mga sampot, paa, tiyan. Kurso exercises Sindi Krouford ang gibuhat sa usa ka pagpuasa dagan, naggamit kini sa karga nga gahum, mga elemento sa yoga ug miinat. complex naglakip sa: lunges, nagwarawara, squats ug mas. Ang tanang mga butang mao ang tin-aw ug accessible, kini nag-unang mga pagbansay-bansay nga motugot sa pag-angkon mahikap nga resulta.

Reviews sa complex exercises

Ang tanan nga gihimo sesyon uban sa Cindy, timan-i nga ang pagbansay sa dili lamang sa maayo alang sa bag-o, apan alang usab sa gibansay tiggamit. Nga may tinguha, kini mao ang posible nga aron sa pagdugang sa load, pagpakunhod sa gidugayon sa trabaho o sa paggamit sa mas bug-at sa timbangan. complex mahimong ipahiangay sa lain-laing mga grupo sa mga mag-aawit.

Ang Kulbahinam nga musika, madanihon nga talan-awon ug Cindy sa maanindot nga sportswear-alagad ingon nga usa ka tinubdan sa inspirasyon ug paghimo sa usa ka harmonious background alang sa pagbansay-bansay.

Iskor ehersisyo Sindi Krouford, reviews sa daghang mga artists - kini mao ang mga higayon nga sa paghimo sa complex mao nga popular.

Unsa nga paagi sa pagtukod sa usa ka Sindi Krouford ensayo

Usa ka set sa mga pagbansay-bansay alang sa hingpit nga numero naglangkob sa duha ka 40-minutos nga bahin, sa paghimo kanila nga girekomendar sa labing menos kausa sa usa ka semana. Ang ikatolo ka bahin gidisenyo alang sa 10 minutos, kini angay nga buhaton sa usa ka adlaw-adlaw nga basehan. complex Kini makatabang sa pagtuman sa mga metabolismo hatag-as, sa ingon sa pagdugang sa speed sa tambok nga nagdilaab.

Sindi Krouford ehersisyo klase naglakip sa: kay ang mga sampot, paa, hips, nga anaa sa unang bahin sa complex. Sa ikaduha nga karon load sa mga bukton, abaga ug tiyan kaunoran. Ang matag bahin naglangkob sa usa ka mainit nga-up, main bahin, miinat.

Tulo sa napulo ka pagbalik-balik pamaagi gidala sa load sa tanan nga mga grupo kaunoran. Sa sinugdan, ang mga bag-o nga Contractor mahimong lisud nga sa paghimo sa tanan nga mga klase, mao nga ang mga load mahimo nga magadaghan anam-anam.

magpasundayag Cindy gidisenyo alang sa pagbansay-bansay sa mga dumbbells, apan sa sinugdanan sa ilang trabaho dili mahimong gamiton.

Sindi Krouford: kon unsaon sa pagkab-ot sa kahingpitan

Usa ka hugpong sa mga pagbansay-bansay aron sa pagpahigayon sa mas maayo pa kay sa orihinal nga 2-3 nga mga panahon sa usa ka semana. Buhata ang mga pagbansay-bansay kinahanglan nga base sa iyang kahimtang sa panglawas. Siguroha nga sa pagbuhat sa usa ka hugpong sa mga ehersisyo alang sa ibabaw ug sa ubos nga mga bahin sa lawas, ug mobiya sa kapahulayan alang sa labing menos duha ka adlaw. Ehersisyo gidugayon sa 10 minutos girekomendar nga gibuhat sa matag adlaw. Kini nga mubo nga hugpong sa mga kalihokan nga gikinahanglan alang sa lawas sa pagpadayon sa kaunoran tono ug sa pagpadali sa metabolismo sa lawas. Kay kini nga kalihokan sa paghimo sa mas maayo sa buntag sa dili pa ang unang kalan-on sa paglakip sa tambok nga nagdilaab nga proseso.

Sa diha nga ang complex daw sayon, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagpahigayon sa tanang mga ehersisyo Sindi Krouford turns sa dugang load ug sa pagbuhat sa usa ka minimum nga kapahulayan sa taliwala kanila. Short-laing kinahanglan nga gihimo sa adlaw-adlaw. Talaan sa mga klase, usa ka programa sa Sindi Krouford, "Ang tinago sa hingpit nga numero" mao ang labaw nga angay nga nabansay performers kay sa beginners. Tungod sa bug-at nga karga, nga imong mahimo og usa ka hingpit nga numero, boosting metabolismo ug naggugol ug dugang kaloriya sa adlaw-adlaw.

"Diyeta"

Nagpugong sa Sindi Krouford adunay pipila ka mga bentaha sa ibabaw sa susama nga mga pagtuon. ang uban mahimong giila:

• kakulang sa kakapoy human sa pagdawat sa load sa mga tiil nga matulin sa panahon sa ehersisyo;
• paa ug sampot qualitatively mainit nga panahon sa pagpatay sa swings iyang mga bukton ug mga bitiis;
• ang tiyan mahimo nga usa ka patag nga porma sa usa ka mubo nga panahon;
• pagbansay-bansay nga inubanan sa usa ka tunga sa oras nga mag-jogging.

Ang matag ehersisyo Sindi Krouford "hingpit nga numero" nagtumong sa sa pag-angkon sa kalig-on, pagka-flexible ug paglahutay sa tibuok organismo. Ang mga klase nga inubanan sa uban nga mga susama nga mga sistema. load nga lebel ang kalkulado sa usa ka dalan nga dili makadaot sa lawas sa dagway sa sobra nga pagdagsang. Sulundon nga numero dili gikapoy. Sumala sa Sindi Krouford sa iyang kaugalingon, ehersisyo alang sa usa ka maanyag nga numero kinahanglan combine sa usa ka pagbati sa gidaghanon ug sa komon nga pagbati.

Tips sa nutrisyon sa Sindi Krouford

Aron makabaton sa usa ka kusog nga epekto diha sa mga baruganan paggamit sa usa ka balanse nga pagkaon kinahanglan nga obserbahan. Tips Sindi Krouford:

• Ikaw kinahanglan nga pagkaon sa natural nga mga produkto pinaagi sa paglikay sa additives kemikal nga kalan-on;
• sa paggamit sa mga dughan sa manok, sila naglakip serotonin;
• hugot nga pagsunod sa rehimen - nga mahimong pamahaw, paniudto ug panihapon;
• pagpalabig kaon dili girekomendar, ang tanan nga kan-on kinahanglan nga gibutang sa duha ka mga gipilo nga palma;
• ang pagkaon kinahanglan nga karon lab-as ug frozen nga mga prutas ug mga utanon;
• sa pagkaon sa mga isda, nuts ug mga liso;
• matam-is ug harina puli mapuslanon ug lamian nga pagkaon;
• sa pag-inum sa usa ka adlaw sa labing menos sa usa ka litro sa tubig;
• gikan sa panahon sa panahon sa pagkaon luy-a ug ahos alang sa tinai sa paghinlo;
• sa pagkaon sa panahon sa usa ka kalan-on mao ang gikinahanglan nga ingon sa sa paghimo sa lawak alang sa hinam-is nga pagkaon;
• mas maayo sa pagkaon sa kanunay, apan sa gagmay nga mga bahin.

Husto nga nutrisyon ug pisikal nga kalihokan diha sa dagway sa usa ka complex sa mga pagbansay-bansay makatabang kaninyo sa pagkab-ot sa dali nga resulta ug usa ka madanihon nga numero.

Resulta sa paggamit sa complex "diyeta"

Sindi Krouford ehersisyo mahimo sa pagwagtang sa sobra nga gibug-aton ug tingga nga numero sa labing maayo nga kahimtang, nga nagpakita nga ang dugang nga efficiency sa complex. Ang ubang mga players lamang sa usa ka bulan aron makab-ot sa gitinguha nga resulta ug sa pagpalambo sa mga numero kamahinungdanon. Kini nag-ingon sa kahinungdanon sa pagsunod sa hustong nutrisyon diha sa inubanan sa mga sa ehersisyo. Timbang pagkawala nga programa uban sa Sindi Krouford sa taliwala sa napulo ka labing popular nga mga programa kalig, nga nagpamatuod sa iyang mga hatag-as ranggo sa taliwala sa mga performers.

Sa diha nga ako mangutana Sindi Krouford: "unsa nga paagi sa pagkab-ot sa kahingpitan?" - unsa ang nag-unang tubag anaa sa usa ka komplikado nga ehersisyo "sulundon nga numero", nga nagtugot sa mga babaye aron sa pagkuha sa usa ka matahum nga numero ug gibansay nga lawas alang sa usa ka mubo nga panahon.